Natación como complemento al entrenamiento

Està hecho ya, en cuanto pase la primera semana luego es todo cuesta abajo.

 

Cómor???? Para hacer de lastre? pero la sensación tiene que ser incómoda no?

 

más que incómoda.... es muy anti-hidrodinámica...

 

@Mikenoma me diste ideas y el entreno de esta mañana lo he preparado basado en uno tuyo, lo comparto q hace tiempo que no pongo uno:

500 calentar + 500 (alternando 100 puños con 100 espalda)
500 solo pies con aletas (100 croll + 2x 360)
Pirámide locomotora: 25 fuerte/25 suave + 50 fuerte/50 suave + 75/75 + 100/100 + 100/100 + 75/75 + 50/50 + 25/25 sin parar y recuperando en los suaves
500 soltar y vuelta a la calma

 

Tremenda ciudad!!! Tremendas mujeres!!! No hace mucho calor todavía, pero no quiero imaginarme como es este infierno en verano

 

entreno de ayer:
600 a ritmo "fácil"
30"
400 a ritmo
30"
200" fuerte
30"
200" fuerte
30"
400 a ritmo
30"
600 a ritmo "fácil"



20x25:
1ª respirando cada 2 brazadas
la 2ª respirando cada 3 brazadas
...así hasta la 9ª respirando cada 10 brazadas
luego bajas de la misma manera hasta volver a respirar cada 2 brazadas.
las 3 que faltan "al gusto"
se descansa <5".

 

Buen entreno jeje.
Aquí va el de esta mañana:
500 calentar
Desde aquí ya todo con bañador de arrastre
300 fuerte pull-manoplas
300 fuerte pull-manoplas
300 fuerte pull
300 fuerte pull
300 fuerte
500 a ritmo alegre

@Mikenoma cómo va el reto de los 21 días?

 

Mal, pinché antes de llegar al séptimo día, un resfriado se cruzó en mi camino y aunque fui un par de días así al final tuve que rendirme. La verdad es que ahora me doy cuenta de la suerte que tuve las otras dos veces que lo conseguí de ponerme malo en 21 días.
En fin, que toca seguir nadando sin retos como éste.
Ayer:
500 calentar
400+200+100+100+50+50 tratando de hacerlo todo fuerteceito pero con cabeza
100 relajar
400 nado continuo para terminar.
Total: 1900-2000

 

cuanto descansáis entre series????

 

Depende de la distancia, por ejemplo en los 10x100 los hago saliendo cada 2' así que descanso unos 20"

 

Normalmente depende de la intensidad q estoy trabajando, pero intento no descansar más de 15".

 

entreno de ayer:

16x50: ( 3 crowl, 1 espalda; 2 crowl, 2 espalda; 3 crowl, 1 espalda; 1 crowl, 3 espalda )... "a ritmo"
4x100 (100 "suave", 100 "a ritmo", 100 fuerte, 100 a tope)
400m libres 25m respirando cada 5, 25m respirando cada 7
4x100 (100 "suave", 100 "a ritmo", 100 fuerte, 100 a tope)... los tiempos de esta serie los cronometré a 2', 1'50", 1'42", 1'36"...
300m libres 25m respirando cada 5, 25m respirando cada 7
4x75 pies ( 2 suaves, 1 fuerte)
todos los descansos 20".

 

Si el tiempo empleado en natación se lo dais a la bici mejor. El único complemento que tiene es mantener una estética digna.

Enviado desde mi JY-G2F mediante Tapatalk

 

Muchas gracias por avisar, acabo de quemar mi bañador.
Lo único que me preocupa es qué pasará con mi estética a partir de ahora, con lo buenorro que me estaba poniendo, me cachis.

 

yo directamente he quemado la piscina del pueblo.... no veas la que he liado....

 

Supongo que con los nadadores dentro, verdad?
Así acabas con los buenorros del pueblo y tendrás más fácil pillar cacho.
Como haga yo lo mismo en mi piscina imagínate la que līo, con 15-20 chinos por calles, por 8 calles, más socorristas y empleados, serán unos cientos de chinos menos. Imagínate en una ciudad de 20 millones de habitantes...creo que no saldrá ni en las noticias.

 

mike, hazte éste... te va a gustar.

 

Esta noche sin falta, antes de pegarle fuego a la piscina.
Si lo completo ya me puedo inmolar agusto.

 

Hecho, aunque he quitado los pies del final porque ayer hice rodillo fuerte y me daba miedo que me acalambrara.
Los 4x100 con 20" de descanso en:
1:49-1:45-1:39-1:35
1:47-1:44-1:38-1:34
Lo de respirar cada 7 a continuación ni de coña. Podía más o menos con el pull, pero si daba pies imposible, no llegaba.
Ya me cuesta cada 5.

 

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