Natación como complemento al entrenamiento

R

 

buenos tiempos....


lo de respirar cada 5-7 es muy "psico"... a mí me costaba horrores....

 

con el cambio de entrenador.... los entrenos han cambiado totalmente....

el de ayer ( muy divertido ):

después de 45' de estática a ritmo suave y de 1000m por mi cuenta nadando largo y a ritmo suave...

todo con aletas:
2x (50m crowl, 50m pies de crowl cogido a pull-buoy, 50m crowl con pull buoy sin piernas
50m espalda, 50m pies de espalda brazos en flecha, 50m espalda con pull buoy sin piernas
50m mariposa, 50m pies de mariposa cogido a pull-buoy, 50m mariposa con pull buoy sin piernas)

sin aletas 2x (50m braza, 50m pies de braza cogido a pull-buoy, 50m braza con pull buoy sin piernas)
4x50 crowl sin nada a 1', descanso 30", 4x50 crowl sin nada a 55" (adaptar tiempos para ir "fuerte", no sprint)

4x75 (25m crowl progresivo, 25m suave, 25m espalda progresivo)

creo que me dejo un 4x100....pero no recuerdo de qué....

 

Buenas,
Entrenamiento de ayer:
500m calentar
500 técnica variada
500 a ritmo con arrastre
1000 piramide (25fuerte-25suave+50f-50s+75+100+100+75+50+25)
500 con arrastre y pull
2x(2x200 nadar+descansar en 3') r 1'30"
300 soltar
Estirar bien

 

Cuanto tardas en completar ese entreno? Yo seria incapaz de hacerlo y si lo hiciera no se cuantas horas tardaria...


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Pues la verdad es que no se, porque me paré a hablar un poco pero creo que lo he echo sobre la hora y media o así.

 

descansas 90" entre repeticion de 200?

 

Esa pirámide buena buena.
Igual mañana te copio el entreno cambiando el arrastre por palas y quitando algunos metrillos que te has pasado un poco.

 

200 nadar descansar 3'
200 nadar en creo 2'50"
descansar 90
200 nadar descansar 3'
200 nadar en creo 2'55"

@Mikenoma esa pirámide la saqué de un entreno tuyo creo recordar, me gusta bastante xq al final haces 1000m y se hace muy ameno

 

Una pregunta todos los que nadais todo esto con que fin lo hacéis.
Mejorar en bici?
Triatlon?
Por placer?
Para no desaparecer?

Un saludo

Enviado desde mi JY-G2F mediante Tapatalk

 

sinceramente veo mucho tiempo de descanso o recuperacion- pero cada uno sabe sus estrenos.

 

yo fundamentalmente noto que a nivel cardio me ayuda mucho... y para fortalecer la parte del cuerpo que no se toca en la bici....

y porque mola pegarte un entreno diferente al GYM/bici/spinning....

.... y luego en verano es una gozada coger tu boya e irte a nadar al mar y ver los peces, las rocas, las plantas... pegarte un par de horillas ....o este año que tengo fondo para más....

 

y porque respirar cada 5/7 brazadas?

 

como variedad de entrenos y fortalecimiento de otros musculos diferentes o antagonistas de otros deportes me parece bien, pero eso de mejorar a nivel cardio??? WTF solo mejoras y notas esa mejoria a nivel natacion, nunca veras mejorias a nivel de otros deportes.

personalmente yo nado por tema de triatlones y anteriormente como complementario a otros deportes.

saludos!

 

mas bien seran 8x100 porque hay ocho tiempos.. la verdad que ir bajando de los 1:40 ya empiezan a ser buenos resultados, dependiendo tambien que intencion ó disciplina vayan destinados.

Saludos!

 

este ejercicio es uno de los que ayuda en la mejora cardiovascular. que es en lo que he notado fundamentalmente la mejora. Si tu capacidad pulmonar o cardiovascular mejora.. no lo hace sólo en una disciplina.

 

Soy Licenciado en Educacion Fisica y entrenador de natacion y ya te digo que es asi.
Tu puedes ser un avion corriendo ó en su defecto en bicicleta, poder correr media o larga distancia que si el cardio de natacion no lo tienes entrenado en 50 metros vas muerto.

Saludos!

 

Hola,
Nadando se puede mejorar el Volumen máximo de oxigeno para la bici? Que opinas

Enviado desde mi JY-G2F mediante Tapatalk

 

fíjate que le has dado la vuelta al asunto...

yo te estoy diciendo que la natación me ha potenciado las capacidades cardiovasculares (precisamente con esos ejercicios de hipóxia en umbral aerobico)... y eso lo he visto reflejado en la bici... no que gracias a ser un toro en la bici he mejorado en natación ( donde el componente técnico, como sabes tu mejor que yo, es mucho, mucho más que clave en el rendimiento) ....

 

sinceramente he visto entrenamientos dirigidos a mejorar la hípoxia en umbrales anaerobicos pero nunca en los aerobicos.
simplemente era un comentario que cada cual es libre de entrenar a su estilo o como crea que mejor le viene o es. en este mundo donde la fisiologia prima, no todo esta estudiado.
con respecto a la tecnica, no cabe duda que es el 90% de este complicado deporte, coger fondo fisico lo coje cualquiera, pero sino eres poseedor de la tecnica andas un poco chungo.
yo por lo menos es lo que hago en mis clases para coger capacidad pulmonar es hacer series de 50, 25, 100.. dependiendo del nivel de los crios u en su defecto alumnos, es trabajo progresivo con apnea.
es decir respiraciones max de 1, max 2 ya te digo segun niveles por cada 25 metros.
Con respecto a respirar cada 5/7 brazadas es mas destinado al rolido de hombros que otra cosa. Pero como te decia antes, puedo estar confundido y tu estas haciendo las cosas como se deben.

Un saludo!