Natación como complemento al entrenamiento

cuando haces 4x100 cada 1.45... eso es a ritmo o a tope?

 

yo, si he de hacer un 500 sin parar, lo puedo hacer a 1' 40-1' 45. a partir de 1000m lo calcularía a 1' 45-1' 50...
Si nos hacen hacer series... p.e. 6x100 a 1' 40 y lo que te sobre lo descansas... puedo ir con la calculadora a hacerlo en 1' 35 largos ( no me van bien los cambios de ritmo, prefiero llegar y sólo tomar aire 2"...)

y a tope-tope desde abajo no he bajado nunca de 1' 26 ( ahora, siempre lo he medido en mitad de un entreno, nunca yo sólo... ya que no me motivo en solitario para ir rápido...)

no soy rápido ( en la bici tampoco) pero soy de esos de ritmo machacón y cuanto más tiempo pasa.... más me igualo con el resto

 

yo, si he de hacer un 500 sin parar, lo puedo hacer a 1' 40-1' 45. a partir de 1000m lo calcularía a 1' 45-1' 50...
Si nos hacen hacer series... p.e. 6x100 a 1' 40 y lo que te sobre lo descansas... puedo ir con la calculadora a hacerlo en 1' 35 largos ( no me van bien los cambios de ritmo, prefiero llegar y sólo tomar aire 2"...)

y a tope-tope desde abajo no he bajado nunca de 1' 26 ( ahora, siempre lo he medido en mitad de un entreno, nunca yo sólo... ya que no me motivo en solitario para ir rápido...)

no soy rápido ( en la bici tampoco) pero soy de esos de ritmo machacón y cuanto más tiempo pasa.... más me igualo con el resto

 

te pasa como a mi... me cuesta mucho bajar de 1'30 en medio de un entrenamiento, y con fatiga hasta bajar de 1.35. El test del otro dia fue a tope, por si quieres probar (hice un calentamiento largo porque soy muy muy diesel y me cuesta entrar en ritmo):
400 nado variado
400 tecnica (50 remadas o cl 1 brazo / 50 CL superdesliz)
4x50 Crol /rec10" (25 Fuertes / 25 Suaves)
4x25 Crol Prog 1-4 saliendo c/30"
1min descanso, cogiendo aire
TEST 100 (desde abajo y yo solo)
100 m nado muy muy suave otro estilo, para reciclar algo de lactato
400 Tecnica (idem anterior)
4x25 cl pr 1-4 (idem anterior)
1min descanso
TEST 50
100 nado

 

Ayer saque un entreno de los que te dan confianza,
3 bloques de 8x25 a morir /rec 15" y luego 6x100 cl con pull desliz.

por la tarde iba a haber hecho rodillo.. pero hasta me faltaban las fuerzas en la bici

 

me lo apunto, aunque dudo mucho que lo pudiera completar porque 15" de recuperación cuando lleves unas cuantos 25 a muerte puedes morir del todo

 

Me sigue encantando este hilo, hace años ponía algún entreno, y viendo que está activo de nuevo volveré a poner.
Yo diría que soy más nadador que ciclista jeje:

Entreno del martes, 4000m a una media de 1'22" los 100:
10' calentar libre y suave
4x50 técnica o material
6x50 progresivos
20x50@1'15"
20x100@1'40"
Suavizar

Entreno de ayer a la noche, 5000m a una media de 1'26" los 100:
10' calentamiento libre y suave
4x25@30" f60
4x25@30" f70
4x25@30" f80
4x25@30" f90
Serie
40x100@1'40"
(En bloques de 100
4x100 en A2 R3 (1'28")
3x100 en A3 R3 (1'25")
2x100 en UA (1'22")
1x100 en PAE (por debajo de 1'20"))
300m suavizar

 

Dios!!

 

Ayer hicimos un entrenamiento muy chulo, os lo comparto a ver si os gusta:

10' calentamiento ida en r3 vuela en r5
4x25@30" f55
4x25@30" f65
4x25@30" f75
4x25@30" f85
4x25@30" f95
Serie
Bloque 3 veces (1 sin, 2 con palas, 3 sin)
1x300/15" A2 r3
2x150/15" A3 r3
3x100/15" UA
1x100/15" a full
Vuelta a la calma 12'
50m@1' nado libre

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

Venía a buscar ánimos y me has desmotivado... ;-D

 

Sorry, no es la intención
Los comparto por si a alguien le puede ayudar a hacerse los entrenos, o cambiar las series para romper rutinas

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