Natación como complemento al entrenamiento

todos los que he puesto....
pero éste es un muy buen resumen de ejercicios de técnica.
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la idea es nadar así



en natación lo importante es mejorar técnicamente...
RECUERDA:"Hacer piscinas y piscinas de manera interminable con una técnica "regulera" solo nos afianzará como nadadores mediocres...."

 

ayer entrenamiento de los más duros que recuerdo...
400m calentamiento nado muuuuuuy largo
4x100 a tope, tope (a rebentar en 50, mejor que en 100) a 2'30"
200m nado muuuuuuy largo
4x100 a tope, tope (a rebentar en 50, mejor que en 100) a 2'30"
200m nado muuuuuuy largo
10x25 a tope, tope con aletas a 1'
100 suave y p'a casa


la clave está en ir a reventar desde el primer 25....... si no... hacer series de 100m a 2'30" es una mariconáa... o nadar 25 con aletas a 1'....ya me dirás....

 

yo creo q la natación y el ciclismo no complementan en nada.

 

Y eso? Era para llegar a 51 mensajes o lo dices en serio?

 

Pues yo creo que es todo lo contrario, se ejercita el tronco y los brazos cosa que en la bici no.
Es mas en el día a día también me siento mejor y solo llevo 2 meses haciendo unas pequeñas clases de iniciacion/perfeccion.

 

Yo llevo un mes tratando de nadar 4 dias a la semana y me siento muy bien

 

la natación es un excelente ejercicio para la pretemporada, te ayuda a mantener el tono muscular del tronco y extremidades superiores menos utilizadas en ciclismo-

 

y si te pones aletas y haces series de velocidad o series largas de crowl o espalda o pies de mariposa se te ponen unas patas importantes...

y a nivel cardio también mejoras con series de hipóxia...

 

a mi me va genial, aparte que tengo algo de escoliosis, me fortalece mucho la parte de tronco, cuello, hombros y brazos etc...que para puertos ( bajadas) rodadas a base de series y sprints ayuda tener un buen tren superior, no me refiero a estar musculoso, ni mucho menos, pero cierta tonificación/ compensación muscular es importantisima..... luego hablamos/criticamos a los tios que solo entrenan el tren superior en gymnasio y de piernas ridiculas, esto también se podría extrapolar a nosotros, ( delgaduchos y con piernotas ) es la misma descompensación.

y ya a nivel cardíaco, bueno, es evidente.

en mi caso suelo meter ahora en invierno 2 o 3 dias a la semana , media horita pero sin parar, luego una sauna y salgo super relajado. los dias que llueve y no puedo entrenar voy a la piscina o hago rodillo.

para mi en esta epoca del año es imprescindible.

 

El problema de las patas importantes es que para mi son como un ancla...me lastran al nadar...

 

a mí me pasa igual... suele ser típico de los "no nadadores".... de críos se cuida mucho ese aspecto y se nota quien ha nadado de crío y quien no. También las mujeres suelen aprovechar mucho más las piernas para no tirar tanto del tren superior.

insistir, insistir e insistir...

 

Venga, chavales, a la piscina.
Lo acabo de decidir, estaba remoloneando mucho estas últimas semanas, así que empiezo otro ciclo de 21 días seguidos nadando 2000 metros mínimo por día. Del 16 de noviembre al 6 de diciembre.
Ala, deseadme suerte.
Me piro a nadar.

 

BIEEEEEEEEEN!!!!!!!....

prepárate algunas series, no?.... o los vas a hacer del tirón?...
espero crónicas de cómo vas afrontando los días a nivel psicológico


yo, poco a poco voy cogiendo la forma este año.... parece que he dejado atrás la lesión del cuello-hombro del año pasado... me falta fuerza en la remada pero a nivel técnico estoy mejorando....creo.

 

La natación para el invierno es Dios.

Otra cosa es que no guste, no apetezca o no se sepa.

Un deporte tan completo como la natación es perfecto para esta altura de temporada, tiempo habrá de transferir a la bici.

Saludos.

Pd, si me abrieran la piscina a las 7 ya estaría nadando.

 

en mi pueblo la abren a las 06:30 y ya se hacen unas colas...

 

Buena hora!

 

Ya sabes, nunca del tirón: técnica y series siempre.
El día 2 me pusieron una reunión sorpresa en el cole, así que ayer vuelta al día 1. Son cosas que pueden ocurrir y que la primera vez que hice esto, en la primavera pasada, tuve suerte y no me pasó.
A nivel psicológico lo único que hay que hacer es no pensar (nada más y nada menos), llega la hora, coges la mochila y a la piscina, da igual cómo de dura haya sido la jornada, es lo que hay que hacer y punto.

Lo de la fuerza en la remada, todos tenemos la misma sensación, pero creo que es sólo eso, una sensación, en realidad no estamos tan mal.

 

bueno... mejor que te pase esto ahora que empiezas que no el día 19, jejejejeje....

el otro día hablaba precisamente de este tema de "no es opción no entrenar"..." no me lo planteo, tengo la bolsa hecha y voy sí o sí"....
uno me comentaba que el deporte es para disfrutar, y que si un día no le apetecía no hacía nada...
no se... yo me lo tomo como divertimento, pero también como salud... y no me planteo si voy o no voy si puedo ir.

me alegro de que estés decidido a acabar de nuevo. Yo me lo estoy planteando para el 2015.... a ver si tengo sensación de haber abandonado la lesión definitivamente.

 

Yo es que o me obligo o no hago nada, y cuanto menos hago menos quiero hacer. Por eso me busco estos truquillos de los 21 días, porque lo único que me apetece al volver a casa después de siete horas dando clase y de haberme levantado a las seis de la mañana es tirarme en el sofá con el i-pad y comer sin parar hasta que no pueda más. Pero como sé que quiero nadar mejor y que pronto llegará de nuevo el verano, el mar, los lagos y las travesías pues no queda otra que levantarse y tirarse a la piscina un día sí y otro también.