1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Necesito ayuda para saber mi Umbral Anaeróbico con Test Conconi

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by arecni, Feb 21, 2013.

  1. arecni

    arecni Miembro Reconocido

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    Hola, estoy siguiendo el entrenamiento de planifica tus pedaladas, me encuentro en la semana 12 de entrenamiento y he acumulado unos 3200km de base, hoy tocaba Test de Umbral Anaeróbico, he realizado el Test Conconi en rodillo empezando a 22km/h y aumentando 2km/h cada minuto hasta los 54km/h que ya no podía más. Os adjunto la gráfica a ve si me podéis ayudar a saber cual es mi UA, yo creo que es 161 pulsaciones que supondría el 87,5% de las máximas q doy en bici en estas fechas que son 184 pulsaciones. Tengo 35 años y mido 1,88m y peso 84k, pero de musculo ehh, que el gym es mi otro vicio desde los 18 años.

    View attachment 3275625

    Para más información os adjunto los datos de los entrenos de las últimas semanas por si sirve para estimar el UA. Necesito conocer el UA para las próximas semanas.

    SEMANA 10
    81KM-2:30H-32,3KM/H-96CAD-145PM-550M DESNIVEL-SOLO
    72KM-2:30H-29,0KM/H-90CAD-119PM-554M DESNIVEL-SOLO
    75KM-2:23H-31,5KM/H-95CAD-144PM-741M DESNIVEL-SOLO
    105KM-3:30H-30KM/H-90CAD-136PM-1050M DESNIVEL-GRUPO
    SEMANA 11
    122KM-4:22H-27,80KM/H-92CAD-124PM-706M DESNIVEL-SOLO
    73KM-2:20H-31,4KM/H-95CAD-135PM-500M DESNIVEL-SOLO
    60KM-2:03H-29,3KM/H-90CAD-118PM-406M DESNIVEL-SOLO
    110KM-3:30H-31,5KM/H-86CAD-126PM-750M DESNIVEL-GRUPO
    SEMANA 12
    68KM-2:08H-32,0KM/H-96CAD-140PM-607M DESNIVEL-SOLO
    72KM-2:32H-28,5KM/H-91CAD-118PM-509M DESNIVEL-SOLO
     
    arecni, Feb 21, 2013
    #1
  2. garnacho

    garnacho Miembro activo

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    Yo diría que 140 el U. aeróbico y 160 el anaeróbico. Mejora un poco la precisión del gráfico (sobre todo del eje vertical) en la hoja excell y lo verás más exacto porque así tampoco es que se vea con gran precisión.

    Saludos.
     
    garnacho, Feb 22, 2013
    #2
  3. gargal

    gargal Miembro activo

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    No lo veo tan claro. En el gráfico no veo un punto de inflexión. Yo este año estoy siguiendo el libro de Yago Alcalde y en él, el UA se puede calcular de varias maneras. Una de ellas es subir un puerto de más de 20 minutos al máximo sostenido que se pueda, y las pulsaciones medias de la subida multiplicarlas por 0.98 si eres un ciclista que llevar bastantes años en esto y con entrenamientos regulares. En mi caso teniendo unas pulsaciones maximas similares a las tuyas 184-185, haciendo la prueba que te mencioné antes, aguanté más de media hora a 173 pulsaciones de media, esto por 0.98 me dió un UA de 170. Con lo cual si eres un ciclista que lleva varios años entrenando a buen nivel, tal vez no hayas llegado a tu UA en la prueba que has hecho o estés justo en el límite.
     
    gargal, Feb 23, 2013
    #3
  4. rafa guti

    rafa guti Miembro Reconocido

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    Vete a que te hagan una prueba de esfuerzo y todo solucionado.
     
    rafa guti, Feb 23, 2013
    #4
  5. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    Granada
    Inconcluyente.
     
    Eros Poli, Feb 23, 2013
    #5


  6. aurelioataoalacuerda

    aurelioataoalacuerda Miembro

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    Sin lactato en la prueba es imposible saberlo, pero me atrevo a suponer que son 165
     
    aurelioataoalacuerda, Feb 23, 2013
    #6

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