no consigo bajar de peso

Los frutos secos son una guarrada???:melopien:

 

yo que pensaba que los frutos secos iban bien...

 

No, son ricos en grasas insaturadas y altos en omega 3 y 6, son buena fuente de energia siempre que no esten fritos. yo los tomo a menudo, sobre todo nueces y almendras, esos si no hay que pasarse con ellos ya que tienen muchas calorias, pero por lo demas son muy saludables. Es un buen sustito de los carbohidratos por la noche, por poner un ejemplo, hay veces que tomo pechuga a la plancha con verduras y luego me tomo tres o cuatro nueces.


saludos

 

bueno a ver amiguete yo tambien estoy en la lista de gordos, te dire como hago para bajar... es simple pero no es cosa de dias... si no como ya han dicho de educar a tu cuerpo y no dejarlo.

· come cinco veces al dia o seis (en teoria cada 2 horas)
· bebe dos litros de agua o mas... sin pasarte que un amiguete de farra se mete hasta 8 diarios... ha perdido bastante, pero tambien salud.. ya que si te pasas en la cantidad de agua te afectara a los riñones, y estamos para perder peso no para jodernos la vida
· no mezcles proteinas con hidratos siempre que te sea posible, ya que cada uno hace que el estomago produzca un acido: alcalinos y acidos (esto es quimica basica) un acido anula a un alcalino... esto hace que el alimento pase mas tiempo para la digestion en el estomago y tarde mas en ser expulsado (aunque esto mejor se lo preguntas a un medico )
· modera los fritos, azucares, bolleria... a un minimo razonable... no te amargues si un dia te quieres comer un donut y no te sientas culpable... pero no cada dia eh
· en cuanto a la verdura, toda la que quieras y en cantidades ingentes... y con la fruta bueno tambien pero ahi una que combina con proteinas y otra con hidratos... esto lo lei en un libro

alimentos incompatibles: toda la informacion sobre los alimentos compatibles y las combinaciones perjudiciales. editorial edaf (doris grant y jean joice)

de lo que te diga el libro en gran parte puedes pasar un monton por que se pasan con el tema restrigiendote en plan campo de concentacion para gordos, pero las recetas y las tablas te seran muy utiles

bueno espero no haberte soltado el toston con el tema, ves al medico, hazte una analitica si te lo recomienda, yo solo puedo aconsejarte unas ideas basicas de lo que te van a decir y en fin paciencia es una carrera de fondo no un sprint

 

Yo me propuse perder peso, bajé de 76 a 68 kg progresivamente en meses. Para mi la clave ha sido: verdura, pollo, ternera o pescado plancha. Ir variando. Algo de pasta. Nada de Frituras, Menos queso. Cero embutido, excepto jamón de jabugo:-D . Fruta, cero reposteria, menos azucar y no perder oportunidad de subir escaleras en vez de ascensor. Andar a buen ritmo,... Con la BTT espero perder algún kg más y ponerme más fuerte.

Evitar las Cocacolas (son todo azucar) y las chucherias, patatas fritas,.....

En resumen: PROPONERSELO EN SERIO. CUESTA PERO ES POSIBLE!!

 

influye todo un poco, ten en cuenta que un cuerpo algo entrenado gasta unas 2000 calorias al dia por lo que puedes hacer un poco de cuentas algo te saldra...tambien te dire que si te has anclado puede ser porque el cuerpo se ha acostumbrado a los ritmos de ejercicios al que lo has habituado, lo mejor que puedes hacer es combinar aunque sea un poquito ejercicios aerobicos con anaerobicos, y eso si que te ayudara a perder peso