No consumo carnes rojas ¿debería suplementarme con Carnitina?

Buenso días.

Mi estatura es de 1,79 y mi peso sobre los 72. Me gustaría perder 2 kilos y quedarme en 70 y para eso el único sitio donde me queda algo de grasa es el el abdomen y en los muslos. No consumo carnes rojas y por lo tanto quizás tenga déficit en cuanto a carnitina. ¿creeis que sería óptimo probar con L Carnitina suplementada?
Gracias.

 

es buena opcione venden unos productos muy buenos para quemar la grasa saturada.

 

La carnitina no es esencial. La puede sintetizar tu cuerpo si no ingieres bastante.

Afina más la dieta y se irán esos últimos kg, que son los mas jodidos.

 

1 horita en ayunas o al terminar de tu entreno 20minutos de rodillo hace mucho para afinar esos ultimos kg.

 

Si, pero creo que la puede sintetizar a base de aportar sobre todo carne roja la cual no pruebo.

 

Yo tampoco como carnes rojas y peso 58 para 1,71 de altura. Dejar de tomar azúcares y grasas saturadas cuando no toca y un buen entrenamiento y perderás esos dos kilos que te sobran.

 

No. Te equivocas.

La carnitina se obtiene o bien directamente comiendo la carne roja, o bien el cuerpo la sintetiza (la crea) a partir de dos aminoácidos (estos sí son esenciales) que se pueden obtener de ciertos frutos secos, legumbres y cereales.

Como dice el compañero Gallo, olvídate de suplementos y céntrate en hacer una dieta en condiciones y de entrenar. Lo demás es tirar el dinero.

 

Cierto. Además de esos dos aminoácido se necesita Vitamina C, B3 y B6, y por supuesto hierro. Si hay déficit de cualquiera de esos elementos, habrá déficit de carnitina.

En resumen. NO debes suplementarte con carnitina, ya que si tienes dichos componentes tu cuerpo la fabricará, sino como te han dicho tomar una dieta equilibrada (salvo si tienes problemas de absorción intestinal u otros problemas hepáticos, cosa que creo que no es el caso)

Un saludo