no disfruto con la bici

Yo te recomendaría leerte los libros de Chema Arguedas aprenderás a como entrenar en poco tiempo verás mucho progreso, entonces ya estarás envenenado y será como una droga porque verás que cada vez irás mejor, bajaras peso y disfrutarás.

 

Los libros de Chema creo que son un poco para gente con algo de base, y, desde mi punto de vista, poco fáciles de seguir sus entrenos.

Alimenta tus pedaladas sí lo veo más útil, ya que habla de nutrición.

 

Animo y no desistas eso seria lo peor...yo compaginaria la bici con el libro, una dieta medica y un gimnasio.Si no puedes gimnasio pues dieta y a seguir dando pedales poco a poco...lo bueno??? que eres muuuuy joven y tienes tiempo jeje....lo dicho, ANIMO!!!

 

Todo está en tus manos, no tires la toalla y demuestraté a tí mismo que puedes con todo, un saludo.

 

No pierdas el ánimo compañero. Eres muy joven y con toda una vida por delante.

Un saludo y adelante campeón!!!

 

A mi tampoco me gustan las verduras aunque si las frutas. Un dietista te personalizará una dieta basada en los alimentos que te gustan, haciendo combinaciones que te haran perder peso comiendo lo que te gusta, eso si te restringirá un poco las cantidades pero tampoco es que pases hambre. Yo empece con la MTB con 105 kilos y tras 6 meses he bajado solo 5 kilos pero tambien he aumentado mi masa muscular en piernas con lo que al principio se compensa, por lo que no debe obsesionarte los kilos perdidos sino el aguante de tu cuerpo. Cuando empece hacia rutas de 15 o 20 kilometros y me tienia que quedar 2 o 3 dias sin salir por el fuerte dolor de musculos de las piernas, ahora hago regularmente dia si y dia no rutas de unos 50 kilometros, y lo maximo que hice 66 kilometros. Realmente necesite varios meses para poder empezar a disfrutar de las rutas asi que no desistas y haz caso a los compañeros que te han aconsejado sabiamente por su experiencia.

 

No pienses en kilómetros, ni en tiempos, ni en velocidades, ni objetivos a largo plazo..... simplemente coge la bici, vete al monte y disfruta. Disfruta de los parajes, disfruta de un sendero nuevo, de una fuente en el camino...si te apetece pararte hazlo, si quieres hacer una foto hazla. Esto hará que te apetezca coger la bici.
La cantidad de kilómetros y el resto de cuestiones vienen solas pero como han dicho requiere su tiempo.

 

Empieza por lo principal y mas importante, disfrutar sin comerte la cabeza luego lo otro ya ira viniendo poco a poco. Buscate sitios por los que disfrutes montando sin pensar en que si llevo tanto o cuantos km, Casi ninguno nos vamos a ganar la ida con esto asi que lo principal es disfrutar, deja de comerte la cabeza y simplemente disfruta mira a ver si hay algun conocido que tambien le guste salir y ande mas o menos como tu y sal a divertirte.
No hace falta hacer la ***** de Km y superar la reostia de desnivel para disfrutar. Mi consejo diviertete, disfruta la bici y olvidate del resto y de lo que dicen el resto, que ya hay suficientes pros por el mundo.

 

Ya me gustaría a mi verme ahora con 17 años y 125 kilos.... pues anda que no hay tiempo y posiblilidades de ponerse a tono hecho un atleta. Y la bici es un método para conseguirlo perfecto

 

lo primero es que estes seguro de que llevas la bici en condiciones optimas, una altura de sillin incorrecta puede lastrarte de una forma brutal por ejemplo.
lo segundo es coger fondo, por tu peso imagino que no habras hecho mucho deporte, por lo que tu musculatura tardará en recuperar, así que sal un dia si y uno no, y el que no salgas en bici, camina a un ritmo que te exija un poco. es tan malo el sobreentrenamiento como la falta del mismo, y si no has hecho mucho deporte salir 2 dias seguidos es demasiado.
en tercer lugar, para coger fondo lo mejor es llanear a un 60 o 70% de tu frecuencia cardiaca máxima (en tu caso a un 60%mejor), con un pulsometro de 20 euros del sprinter te lo puedes controlar, si no, para que me entiendas, debes ir a un ritmo medio-bajo, pero tampoco en plan verano azul, y como te he dicho antes por llano, o si quieres haces 3 salidas por rutas lo mas llanas posibles y la cuarta un pelin de pendiente para alternar un poco. por último, la cadencia de pedaleo, para coger fondo lo mejor es ir con un desarrollo que no te exija las piernas, lleva uno que no te cueste mover los pedales demasiado, o para que me entiendas, cuantos mas pedaladas des para avanzar un mismo número de metros mejor, pero sin pasarse claro.

un ultimo consejo, no cuentes los kilometros que haces, sino el tiempo que dura el ejercicio, yo en tu caso empezaria por 45 minutos, y cada semana iría subiendo 5 minutos, hasta llegar a la hora y media, además el mismo cuerpo te irá pidiendo más.

además de esto un poco de control en las comidas (no te hablo de dieta reigurosa, pero evita en la medida de lo posible la bolleria industrial, los cocacolas y las comidas fritas y demasiado grasas y ya verás como en 1 mes estas disfrutando de tu bici.

 

Bueno, yo acabo de empezar con la bici llevo 3 semanas.
Yo tambien tengo sobrepeso 103 kilos el viernes que me pese por ultima vez, casi he perdio 4Kg. A eso, le deberias sumar que estoy opositando y llevo mas de 3 años sin hacer nada de deporte y con una vida muy sedentaria 10 horas al dia de estudio. Por tanto como veras no tengo el cuerpo preparado para grandes esfuerzos fisicos. Sin embargo, cada salida veo que puedo un poquito mas (no es que sea mucho). La semana pasada consegui hacer un cuesta entera que el segundo dia con la bici solo llegue a la mitad hoy una rampa que al principio me tenia que bajar la he conseguido subir entera y encima que estaba un poquitin embarrada.
Las rutas la estoy haciendo como buenamente puedo si tengo que parar y descansar 5 min descanso, la cuestion no es morirse encima de la bici, sino, disfrutar. Piensa que igual debes llegar a la mitad del recorrido y descansar un poco las piernas y luego volver con tranquilidad.
Comentabas que estas haciendo 25 km y que te parece poca distancia pues para que veas que es un monton yo hago 12 km-13km y vuelvo reventao pero no me agobio pienso la proxima rutilla hare 400 metros mas y volvere mejor cosa que estoy haciendo y me esta funcionando.
Luego cuando voy en mi ruta veo a mas gente que va con la bici que va mucho mas rapido y yo con la lengua fuera que hago me echo a un lado, les dejo pasar y pienso algun dia tendre la forma y capacidad de ir como van ellos.

Por ultimo un consejo: Piensa en positivo y ya veras como el esfuerzo a la larga se ve recompensado.


Saludos y animo

 

No te desanimes hombre, tienes un as en la manga, 17 años.....no te agobies por los kilos, si sales 3 ó 4 veces por semana, no te aconsejo mas , porque cagarias mucho las piernas, y no te hara bien, que haces 25 km, pues nada disfrutalos, trankilos, tu no desiste veras que en poco dias haras mas kms, y mejor, si tienes posibilidad y puedes ir a un nutricionista, que te oriente en una dieta equilibrada de acuerdo a tus caracteristicas mejor.....y poco a poco, veras como en unos meses haces mas kms, y te encuentras mejor.......no desistas y por aqui andamos, ya nos vas contanto...suerte y nos vemos en los caminos/carreteras....

 

Como ya te han comentado ten paciencia y no te desanimes. Poco a poco iras mejorando. Intenta "forzar" cada día un poquito más y verás como mejoras.

 

Hace unos años me jodi la espalda en una mala caida y me pase bastante tiempo parado sin poder coger la bici ,salvo con los nanos o a por el pan, llegando a los 137 kilos cosa nada buena la verdad.En el 2010 viendo que la espalda estaba mejor y que debia moverme me compre una bici nueva y empece a rodar muy poco a poco, los primeros meses fueron una ****** de lo que hacia antes de la lesion a lo de ese momento era una pesadilla pero poco a poco las salidas se fueron alargando y yo adelgazando.

Las salidas al principio tranquilas sin stress a ser posible con alguna persona con buena conversacion hablando los kilometros son mucho menos y despues ya las alargas e intensificas segun te pida el cuerpo.La alimentacion te recomiendo que vayas a un dietista y no para que te ponga un regimen hipocalorico de esos tan chulos de 1500 calorias sino para que te haga una dieta equilibrada y muy variada para que no sea monotona y te aburras en dos dias,ya has probado el efecto rebote de una dieta hipocaloria aburrida que no te vuelva a pasar.

Yo empece asi y ahora salgo casi todos los dias en bici hago rutas en montaña de unos 40-60km y de carretera de mas de 100 aun me queda por adelgazar pero me lo paso genial con la bici y con los compañeros supongo que para verano me quitare las 3 cifras se me ha atascado el 107 pero no tengo ninguna prisa con 17 años se tiene prisa por todo pero tu con calma y constancia te quitas ese sobrepeso y mejoraras tu forma fisica y disfrutaras de la bici y de muchas mas cosas que con ese sobrepeso lo tienes dificil.
Asi que paciencia y a seguir.

 

yo te recomiendo que te unas a un grupo de amigos o gente que salga a andar en bici y haga rutas de tu nivel, gente que este empezando al igual que tu o gente mayor que van a difrutar mas del entorno y la compañia y no tanto a medirse contra los demas (ademas hasta que no lo haces no te puedes imaginar lo cachonda que es esta gente cuando no estan los familiares ni los compañeros de trabajo delante, yo me lo paso pipa con ellos)
haciendo esto, las rutas seran mas amenas y pasan mas rapido los kilometros. luego mas adelante igual prefieres salir solo para medirte a ti mismo, comparar la progresion en el tiempo haciendo una misma ruta o si te aficcionas a bajar tirarte por lugares para mejorar la tecnica.

 

Como bien te han dicho complementa el hacer deporte con una dieta controlada por un nuticionista. Asi que no dejes la bici que haces 25 km pues bueno son que haces menos pues también, poco a poco verás como notas la mejoría y cada vez será capaz de alcanzar nuevos retos.

 

Esto es como cuando vas al gimnasio y piensas me apunto en abril y para julio-agosto estoy cuadrado es un proceso duro y lento y tienes qu estar mentalizado y ponerle ganas compañero ya veras como dentro de unos meses estarás mas contento y te veras mejor
Un saludo y animo

 

Coincido con todos en que no debes desanimarte pero también pienso que con 17 años, en plena fase de crecimiento y 125 kilos de peso, deberías ponerte en manos de un médico especialista que evalue los motivos de tu sobrepeso y te de las pautas correctas tanto en alimentación como en ejercicio para ir bajando progresivamente de peso.

Animo y un saludo!

 

Esto hay que tomarselo con calma y nunca salir mirando los km,sino el tiempo. Para el peso que tienes debes ir a ritmo suave y buena cadencia y poco a poco veras que haces en menos tiempo mas km y te costara menos.

 

Animo!, ojalá me hubiera puesto yo a bajar de peso a los 17 años y no a los 20 como hice, y fue la mejor decisión que he tomado nunca, aun hoy sigo viéndole ventajas a estar en forma.

A ni tampoco me gusta la verdura, pero me gusta el puré de calabacin por ejemplo, las sopas.
Cuando bajé de peso, baje unos 20kg y ahora estoy rozando los 70kg, me ayudo bastante una nutricionista (la tenia un poco mareada con las dietas y eso, siempre le contaba todo lo que me gustaba y me proponía comidas alternativas), como ella me decía, no es hacer dieta, es educación nutricional, enseñarte a comer bien y equilibrado, porque una dieta puedes acabarla y luego recuperar el peso, pero si adquieres el hábito de comer normal eso lo seguirás haciendo toda tu vida

También te podría venir bien ir repitiendo alguna ruta que te conozcas bien, a mi al principio me motivaba mucho ver mi progreso repitiendo la primera ruta que hice con la bici. Es impresionante como subidas que hacia con plato pequeño y piñón 34 hoy en daba día no me hace falta ni el plato pequeño.

Un saludo!