no tengo pulsometro..como cojo fondo??

el problema es que no tengo pulsometro y no me lo puedo comprar por ahora por que no tengo un clavel...como puedo saber cuando voy a un ritmo lo suficiente para entrenar el fondo.. cual es la sensacion fisica..no se si voy demasiado despacio y no me noto abance, parece que me he estancado..ayuda por favor!!

 

no se si te valdra pero en el decathlon los hay muy baratos

si no pues tienes que ir a un ritmo que te sea muy comodo y no te cueste nada mantener

 

El ritmo que has de mantener para ir en zonas aerobicas, a ojo sin pulsometro, deberia ser aquel que te permita mantener una conversación perfectamente fluida, mantener una respiración normal.

 

y de cuanto ha de ser la salida??? tres veces a la semana de hora y media estaria bien??


...les hechare un vistazo a esos de decathlon, pero con lo de la compra de la bici ya me he quedado bastante tieso

 

En decathlon los tienes desde 20 euros, eso si no creo que sean de lo mejor del mercado

 

si veo que son muy malos me esperaré a ahorar, pero me da la impresion que no abanzo en el entrenamiento por eso quiero, hasta que em haga con uno hacerlo bien, para no estar perdiendo el tiempo

 

Bueno....si no tienes mas tiempo. Pero menos de 3h para una salida de este tipo tiene poco sentido. Evidentemente al principio de temporada no te tiraras tanto tiempo en la bici, pero poco a poco se va subiendo el volumen y en este tipo de salidas hay que ir a rajatabla con el ritmo, sin pasarse un pelo. A mi cuando comienzo la temporada saliendo por el carril bici (con la bici de carretera) me adelantan los abueletes y los de las mountain bikes, no me preocupa, se que todos los ladrillos que se pongan en esa fase, luego serviran para poder entrenar mas duro cuando llegue la calidad, para recuperar mejor de un dia a otro y para alcanzar un estado de forma mas alto.
Pillate un pulsometro aunque sea de los del deca. Si las pulsaciones ya engañan muchas veces, las sensaciones no te quiero ni contar.

 

me habeis convencido, si lo quiero hacer bien tendre que comprarme un pulsometro..de lo contrario corro el riesgo de perder el tiempo...

 

A ver, no es cuestion de perder el tiempo sino de ser mas o menos preciso en lo que hacemos y por tanto rentabilizar mas o menos el tiempo de que disponemos.

 

..dicho así es cierto...ahora no pierdo el tiempo, pero si tengo el pulsometro aprobechare mas los entrenamientos,seran mas eficaces
..gracias por todo

 

Ojo...siempre que te informes un poco, sepas en que rangos te tienes que mover y sobre todo le hagas caso al cacharro. Tengo un colega que tiene un pedazo pepino Polar S725X y pasa de él. De poco sirve si un dia tienes que rodar entre tales y tales pulsaciones y en cuanto te adelanta el primer pavo se picas con él.

 

El pulsometro no te da fondo, el fondo te lo da el entrenamiento suave, constante y más de una hora, si llega a las 3 perfecto.

Sin pulsómetro incluso se ganan carreras, no es tan importante ir tan controlado para tener buena forma física.

Si montas 3 horas en bici 3 dias en semana cojeras fondo, lo más suave posible sin ir tocandotelos, con eso te basta y sobra.

¿Que intenciones tienes con la bici? ¿Para que necesitas ese fondo?