Nuestros entrenos de TEMPORADA

Estais ciruelos. Pero vosotros no estudiais o trabajais o algo por el estilo, me cawen diez que medias

 

Esta es la gente que no anda nada y luego se cascan medias de treinta y pico.

 

Hoy mi ración diaria de carril, Alcobendas-gasolinera Soto-Alcobendas, 59,5 kms., 29,5 de media, me duelen los riñones por apretar demasiado en el repecho **** pasado colmenar..........

 

Pero ya se que esto es el subforo de ciclismo de ctra, pero es que siendo foromtb, aquí nadie toca para nada la MTB :?: :biker

Pués bueno allí va mis sesiones, pero por lo que veo aquí solo soy un globero :???: así que este año a las carreras se me fundirán :crybaby
25/12MTB
34,96km, media:17,00km/h en 2:01:34 media ppm:133 cadencia media 78
26/12MTB
36,00km, media:17,40km/h en 2:02:14 media ppm:139 cadencia media 79
27/12correr 30'(145ppm)+gimnasio
28/12carretera
54,47km, media:28,6km/h en 1:54:14 media ppm:145 cadencia media 84
29/12correr 30'(145ppm)+gimnasio
30/12MTB
38,15km, media:19,4km/h en 1:57:23 media ppm:155 cadencia media 84
31/12carretera
76,57km, media:28,5km/h en 2:40:51 media ppm:142 cadencia media 89
2/01MTB hoy
38,15km, media:18,6km/h en 2:01:56 media ppm:149 cadencia media 82
Esto es de hoy y la última semana, como son demasiadas hojas de Polar mejor no ponerlas

 

creo que mejor no pongo nada :whistle

aunque algun dia os asustare con mi ppm

 

¿Que es tu ppm? Pulsaciones o pedaladas

 

pulsaciones

 

Bueno yo voy a resumir brevemente mi pretemporada invernal, en el tiempo que he estado de vacaciones, desde el dia 23 de diciembre hasta el 1 de enero me he hecho unos 630 km. En definitiva 10 dias seguidos a una media de algo mas de 60 diarios. No está mal para el rudo invierno castellano.

El resultado mas destacable de todo esto, ya que a estas alturas la media de velocidad y demas me importa mas bien poco, es que hoy dia 3 de enero me abrocho el cinturón en el ultimo agujero, creo que peso al menos 6 ó 7 kg menos que el año pasado por estas fechas. Esto no es sólo producto de estas vacaciones sino del total de km acumulados en diciembre, unos 1.125, y de la dieta "semiespartana" que empecé a mediados de noviembre y que quitando un par de inevitables excesos navideños he mantenodo mas o menos en estas peligrosas fechas. Si sigo así, aunque no es fácil, voy a llegar a la QH mas delgado de lo que he estado en los últimos 20 años, y creo que alcanzaré mi objetivo que es bajar mi tiempo en mas de media hora.

Saludos

PD: como veis hoy me he levantado optimista de coj..

 

***** como anda aqui la gente. Voy a tener que cambiar de curro y meterme a profesor o algo asi.

 

Ahi ahi! equipo 2!!! unky

 

Pues yo esta semana nada de bici ya que toca turno de Jornada Partida en el curro. En su lugar le damos al running.

 

muy bien, los grandes objetivos se consiguen primero con otros pequeños, el equipo 2 va a ....... daros una leccion jiji

 

mi salida de hoy.. empieza el dolor
perfil del carril de colmenar desde soto a fuencarral, y vuelta
2 horas, 31kmh de media y 162ppm de media he llegado a casa :fumao

 

***** puskas, has ido a tope, no ??

Yo me piro ahora, salgo con los del enbici luego te cuento, jejeje

 

Madre mía, pero no empezais muy pronto con la calidad?

Mi salida de hoy:

Con poco tiempo, sólo he podido salir un par de horas a un ritmo, digamos que del 70% del máximo. Muy buen día, incluso hacía calor.
Mañana más.

 

en diciembre me an salido 1365km.
con casi 10 dias de descanso,jejeje!
ahora estoy en fase de descanso..

 

Mi entreno de hoy, 1h37' a 31,5 km/h de media

 

A que hora has salido Ullrich ?? yo he salido de Alcobendas a las 2, hemos subido hasta el ultimo puente, 50 kms. justos, 29,5 de media, max. 187, media 150.

 

vaya máxima, qué locura! como diría ragar :mrgreen: ... te han llevao los de ENBICI con el cuello estirao o qué?

 

Joaquinito, he vuelto a salir con los de Enbici, hoy concretamente con el Richal (3º el otro día en el cto de Madrid de ciclocross master), ahora mismo está a tope y en los repechos me exprime el ******.........