Pues yo hoy sabía que algo iba a hacer pero no sabía muy bien qué. Asi que me he ido a Villalba en coche y lo que pretendía ser Villalba-Rascafría-Villalba se ha convertido en esto: A final de la 2ª Morcuera he empezado a sufrir, anque no me he metido en anaeróbico. En Cotos bien hasta los 3 ultimos kilómetros que he tenido que reducir mucho por lo mismo. Al final 6.25 tiempo efectivo y con buenas sensaciones salvo los dos finales dichos.
Estas de coña, no ?? 5 puertos en Enero ?? ya no escribo mas en este post, paso de hacer el ridiculo........
Es que los del equipo 1 hablamos poco y entrenamos mucho...............la Hombre un poco heavy si que suena pero yendo tranquilo, habré hecho unas 8 o 9 paradas, en Canencia una larga para comer bien, estirar un poco, etc., La mayor parte de los puertos los he estado subiendo a 155 ppm, bastante, mas lento que cuando me los subi este verano, incluso metiendo el triple para no forzar mucho... Además el día acompañaba quitando el frío de primera hora en Navacerrada.
Que bueno oleole, como mantiene sus pulsaciones en las 3 horas ni una seriuca para calentar las piernas, incluso en la bajada???
He salido a las 12:15, puede que nos hayamos cruzado, pero en carril de Alcobendas. Desde luego, hacer 29,5 de media está muy bien, vamos, me conozco muy bien el carril desde Alcobendas,( que hay que subir 100m más que desde la UAM) y está muy bien, decir, que mi record es, hasta Soto y vuelta, una media de 33,85. Lo de ratón xxl, pues, muy unky.
:alloreto si seguis asi os voy a tener que dejar este año muy pronto, llevar una cuerda para atarla a alguno o fundir el rodillo...
No vuelvo a decir nunca más que no pincho nunca..... es decirlo y caer, ley de murphy, **** ley de murphy, o no Ragar? jejejjej. Voy a ponerme las cubiertas esas de 30 eurazos, a ver si así .... Bueno, hoy ruta para soltar piernas (en previsión de lo que me espera el Sábado - Y el domingo trabajo doce horazas :???: ) aunque en algún repecho me he exprimido.
Hoy tambien he salido yo, despues de currar me he dedicado al noble arte de pedaleo. La ruta ha sido la siguiente: Moratalaz-Cristo de Rivas-Mejorada del Campo-Velilla de San Antonio-Loeches-Pozuelo del Rey-Valdilecha-Perales de Tajuña-Morata de Tajuña-La Nueva-Arganda del Rey-A3-Santa Eugenia-Villa de Vallecas-Valdebernardo-Moratalaz. El mapa se puede ver en este enlace Estos son los resultados de mi entrenamiento: Ver el archivo adjunto 249123
Que suerte los que podeis salir entre semana, yo hasta finales de febrero o marzo me toca sudar en el rodillo. Saludos
Pués bueno otro más que hoy a salido, hoy sesión de carretera intentar mantener cadencia90-100 y pulsaciones 140-160 poco poco dejo de ser globero :globero !!!!! hoy media de 31,9km/h :comor y sin pasarme de pulsaciones!!!!ojalá :???: que la cosa mejore para las carreras!!! :badair
el mio de hoy, sali a soltar piernas, me cogio una grupeta con algun pro, y ale, a ***** el entreno,menos mal, q se fueron para otro sitio jeje
Ayer vacaciones, las dedique a patear el corte ingles cagonto, aun me dio tiempo por la tarde a hacer una horita y media de btt, muuuuuy tranquilo.
entre las fiestas, la familia, que este año ha venido toda, las visitas turisticas, el curro, las tardes cortas..... estas navidades poco. pero el lunes me vuelvo a poner las pilas: rodillo, correr y bici los fines. ya os contare.
