para empezar el ambiente en un sitio cerrado o el ambiente al aire libre es distinto... luego, yo creo que el rodillo te limita movimientos que al natural, sobre el asfalto, hacemos sin darnos cuenta, no se si me explico, algo tan sencillo como levantarte del sillín o soltarte de manos digo yo que lo hacemos para desentumecer ciertas partes y buscar mayor confort, en cambio en el rodillo, si, te pones en pie, pero no tanto como quisieramos..yo siento molestias en mis "delicadas" rodillas montado en el rodillo que en carretera no siento...si os sirve de algo.. yo llevo toda la semana de rodillo debido al mal tiempo, cada día un par de series largas de 20 minutos, una hora y poco en total y lo que si que tiene de positivo, es que si tocan dos series de 20 min. a 163-167 pulsaciones con dos minutos finales a tope, pues lo puedes clavar, cosa que en la carretera ( y mas en menorca, repecho aquí repecho allá) es mas difícil. tampoco hay que negar que lo que aprendes técnicamente en un rodillo va super bien luego en carretera (3rulos) pero si, es un fastidio que solo uso para el mal tiempo y para completar entrenos por falta de tiempo en pretemporada (probad poner musica de "Xakira" jajaja, a mi se me hace mas llevadero):walkman :walkman la2 la2 .. saludetes!!
lo de las rodillas lo entiendo, aunque lleves las mismas zapatillas, bici y todo igual al estar la bici "estatica" se le quita movilidad lateral y no es lo mismo. yo tengo que ir con mucha cadencia y poco desarrollo porque si no las rodillas empiezan a chillar. pero porque hacer series cada tres dias, cuelebre?
Yo sigo dale que te pego a la btt, hoy 30 kms. en hora y media, con puskas, richal y reydelbarro, hemos ido la primera hora a tope por lo menos yo. Pulsaciones medias 149, maxima 185. Imaginaros la petada.
Hoy hemos salido Pablete y yo. Madre mía que salida más pestosa, a la ida aire de cara y a la vuelta se ha girado y más aire de cara u_U Aun asi hemos subido al Castillo de Cullera y a la Bola, dos subidas bastante interesantes jeje. Impresionante ver a Pablo subir haciendo 2 series con 53x15 unos desniveles de más del 10%... atrancadísimo pero el tio ha subido A la vuelta Pablo me ha hecho darlo todo, hemos ido a relevos (hay que decir que Pablo ha tirado algo más que yo jeje) y con aire de cara y bastante duro, hemos estado unos 25 Km sin bajar de 34 por hora y entre 34 y 37 todo el rato. Luego ya hemos relajado un poquillo a la vuelta, pero en general una salida durilla que sirve muuucho para entrenar bien jeje Aqui os dejo la gráfica (como veis sigo sin solucionar lo de la cadencia y por lo tanto la potencia tampoco va, ya no se ke hacer pero weno -.-)
Volviendo al tema del rodillo, me imagino, entonces que con el spinning, es lo mismo,¿no?, no hacer mas de 1 hora pare preservar las rodillas. Yo estuve lesionado desde noviembre hasta Marzo y no llegué a saber si fue por el abuso del rodillo por falta de tiempo para salir o por introducir la carrera a pie. El caso es que tenía una tendinitis en la cara interna de ambas rodillas que no me terminaba de curar..
jmgul, como controlas bastante el tema,para 4 salidas en la semana, quitando sabado y domingo que si puedo salir, ¿qué planning podría hacer en el rodillo, para por ej. Martes y Jueves?
bueno, del spinning no quiero hablar, ya que ruve discursiones muuuuuyyyy largas sober el tema. para mi el spinning es un matarodillas.
hombre, el de rulos es lo ideal, pero yo en casa no me quedo por la lluvia... ahora bien, para personas que no tienen tiempo por motivos laborales o por lo que sea.. bueno, pues no quedara otro remedio que el rodillo.
Yo no tengo rodillo, pero alguna que otra vez me hubiera venido bien tenerlo ( dias huracanados, lluvias intensas, poco tiempo...)
imagino, aunque seria la primera vez, pq va codificado, si miras la grafica, se ve primeo la salida neutralizada, y al darse la salida se me salio la cadena, me pasaron 200 lo menos mientras la metia jaja, y ahi viene el calenton para coger la cabeza, otra bajada de pulsaciones, cuando la guardia civil nos paro en la ctra, y despues ya el ritmo es constante
