Nutricion.

Estoy intentando bajar de peso de nuevo a mi peso cuando competía, al menos acercarme lo mas posible. No puedo entrenar nada mas que uno o dos días a la semana, siempre a una media de pulsaciones de aprox. 85% y tengo que comer todos los días fuera de casa.
He conseguido bajar de 7 a 8 Kg. en el ultimo año, pero parece que me he quedado un poco estancado.
He odio hablar que se puede bajar peso no mezclando determinados alimentos. Alguien sabe de este tema o cual quier otra forma para poder llegar a mi meta.
Gracias de antemano.

 

Cuidar esa alimentación fuera de casa es esencial....tendrás que prepararte comidas sanas la noche anterior...eso y con las dos veces en semana haciendo deporte y buscanco un hueco para una tercera vez...te puede ayudar....

 

por mi trabajo me es imposible llevar mi propia comida y tengo que comer en la cafeteria del trabajo o en restaurantes. eso si intento comer lo mas ligero posible en saladas y pescado o carne. pero no se si podria afinar mas mi alimentacion.

 

no se trata de comer ligero..es comer bien....prueba con los batidos sustituyentes de comida y ojo no se trata de meter tres batidos al día...se trata de si para comer no puedes...pues te llevas batidos de esos...y la cena la haces para completar la alimentación...pero ojo nada de comerse tres batidos al día....como mucho el batido tiene qeu sustituir la comida o la cena nunca las dos cosas....Yo uso unos llamado optifast y me van bien...sustituyo o la comida o la cena...si es la comida la cena la hago normal y sustityo la cena pues la comida lo mismo....lo importante es no comer luego entre horas cosas pesadas...fruta puedes llevarte o esos zumitos que venden....
Te lo dice uno que pesaba 93 y ahora pesa 85 y mi siguiente reto son 75...eso si tambien te digo que el cuerpo al principio pierde peso rápidamente sobre todo cuando pesas mas de lo debido pero cuando te vas acercando a tu peso ideal cuesta mucho mas bajarlo....

 

ufff, comer fuera de casa es chungo, intenta comer 5 o 6 veces si puedes, prueba sandwiches vegetales y cosas asi a media mañana y por la tarde, te quitaran sensacion de hambre

para llegar a tu meta pues tendrias que saber las calorias que quema tu metabolismo, y a partir de ahi calcular una dieta de esas calorias o un poco menos, conociendo que vas a hacer una dieta pon por ejemplo de 2000 Kcalorias, con hacerla variada bastaria

como te han dicho, no se trata de comer menos sino mejor,
lo de no mezclar alimentos, bufff, ¿porque? ¿que alimentos? ¿has oido? y sobre todo ¿para que? huye de las dietas milago, piano piano andiamo lontano... un ejemplo es el indice glucemico, dos alimentos, teniendo la misma cantidad de hidratos elevan de forma diferente la glucosa en sangre, cuanto mayor sea el indice mas eleva la glucosa

si quieres hacer dieta en serio vete al endocrino

quizas deberias hacer un dia (o ahora los dos) mucho tiempo sin pasar del 70 %