Operación bikini (o downsizing myself VII)

Hoy en la piscina pensé que dejaba mi hígado en el fondo pero al final con hígado en su sitio y todo conseguimos bajar otro peldaño.

Ánimo a todos que o más rápido o más lento con voluntad se llega... :saltarin .
Además pensar que alguno aligera unos gramos en la bici poniendo tornillos de titatio y nosotros le quitamos mucho más peso sin gastar un duro, jajajaja


03/01/07 .......... 81.5 kg
11/01/07 .......... 80.8 kg
18/01/07 .......... 79.6 kg

 

Yo en algún post creo que puse mi peso, bueno a lo que iba :

Lunes 08/01/07 = 67 kgs

Lunes 15/01/07 = 64.2 kgs

Jueves 18/01/07 = 63.8 Kgs

Lunes 22/01/07 = 63 Kgs ¿?


Decir que estoy siguiendo una dieta estricta ( que no excasa - 5 comidas al día ) que me ha dado mi hermana ( dietista nutricionista) cuyo fin es perder 4 kgs en 15 días , estoy a punto de conseguirlo.Ah mido muy poco ,apenas 1.62 cm con lo cual mi meta estará en estar físicamente como hace 1 año = 59 kgs y volver a ser el cacaíto rodriguez de antaño


SaludoteSSS

NoRTH

 

Pues,,yo soy la contra de todo el que quiere bajar de peso jeje,,, me es imposible cojer kilos, dicen que soy una lima comiendo, pero llevo años con mi peso de 63 kilos y 1,72cm y 20 años. Ya lo dejo por imposible jeje, como dicen por hay,,mas corres asi.

 

22/12 --> 70,?
06/01 --> 73,?
13/01 --> 71,3
20/01 --> 72,0
27/01 --> :?:

Ya me parecían a mi mucho 2 kg en una semana.

:bye

 

6 de octubre 78 kilos-----20 de enero 70.8
ya se que es son poco para tanto tiempo, peor no sigo ningun tipo de dieta, ni dietista ni cosas asi, solo me quite de comer "mierdas" y sobre todo practicamente tengo ley seca (es lo que peor se lleva :-( )

 

Empiezo la operación bikini desde hoy con la bici, las pesadas anteriores ha sido por ir a coger aceitunas, menudas panzadas a barear y controlarme con la comida de mamá.

CYMRU --> 14/01/07 --> 89.7
CYMRU --> 21/01/07 --> 89.0

 

EEEEEEEEEEE!!! que pasa que la gente ya no pierde peso o q?? O es que estais entrenando tanto para dar el palo aki diciendo que habeis perdido 15 kg en 1 semana. Venga a ver como vais bajando que yo me lo estoy currando también.
Saludos!!

 

Yo No He Podido Soltar Los 3 K Que Cogí En Navidad

 

15/01/07 = 98kg
22/01/07 = 97,6 kg
Bueno, hemos perdido poquito aunque contento porque al final poco deporte hemos hecho esta semana y mucho darle a la cuchara.
Saludos

 

Aquí estamos una semana más!

La verdad, es que casi me da vergüenza postear mi peso.... esto va a ser más dificil de lo que pensaba!

22/12/06 - 81,0 kg - 20,0% de grasa corporal
29/12/06 - 81,9 kg - 21,1% de grasa corporal
05/01/07 - 81,1 kg - 20,5% de grasa corporal
12/01/07 - 81,0 kg - 20,7% de grasa corporal
19/01/07 - 80,8 kg - 18,6% de grasa corporal

Bueno, no se si será hora de ir modificando la dieta... porque con respecto al peso inicial solo he perdido 200 gramos. Eso si, me noto bastante mejor fisicamente después de poner más dosis de ejercicio.... así que para algo está sirviendo!!!

Venga chicos ánimo, que dentro de nada nos hacemos de carbono!!!

 

Me pasa exactamente lo mismo que a ti...empece mas o menos cuando tu,y a dia de hoy casi 300km despues y privarme de algunas cosas...PESO LO MISMO!! :alloreto
Mediados de diciembre 100-101kg
15/01/07--101kg
23/01/07--100kg(289 km despues)
Pero una cosa es verdad,me siento muy fuerte!! incluso agil!!:chinchin

 

El músculo pera más que la grasa (creo que era así), es lo que te estará pasando, pierdes grasa i ganas músculo, pq tanto km...

 

Bueno voy a apuntarme yo. Empece el día 8 de enero con un peso 94 Kg y mido 1,83. ¿Objetivo? bajar hasta 85-87 kg. ¿Como?. Pues asi:

 

Siguo, ya que el anterior he pulsado la tecla que no debia y lo he mandado:
Lunes: DESCANSO
Martes: Correr
miercoles: DESCANSO
jueves: Correr
viernes: DESCANSO
sabado: correr montaña de tranqui o senderismo.
domingo: mountain bike

12/01/07 94 kg
19/01/07 93.3 kg

 

así es, al principio pierdes grasa y ganas masa muscular, lo notaras con los pantalones, yo seguia pesando lo mismo pero le hice dos bujeros :rambo nuevos al cinturon, una vez conseguida la masa muscular empiezas a perder peso, sin tener que cambiar mucho la dieta.

de momento a mi me funciona, yo empece con 99 kilakos, ahora estoy sobre 90 (mañana toca pesarme, espero que esté bajo 90), aunque los de ahora ya cuestán más.

 

Xapas --> 21/12/06 --> 90.5
Xapas --> 28/12/06 --> 91.3
Xapas --> 04/01/07 --> 92.1
Xapas --> 11/01/07 --> 90.0
Xapas --> 18/01/07 --> 90.1
Xapas --> 25/01/07 --> 90.0

jodé, al final tendré que dejar los donuts de chocolate :malaleche

 

Como hace mal tiempo voy 1 vez a la piscina por semana y noto que es lo que más bajada me produce, solo con la bici y footing parece que no se nota tanto pero al día siguiente de nadar aprecio que cayeron unos gramos:


03/01/07 .......... 81.5 kg
11/01/07 .......... 80.8 kg
18/01/07 .......... 79.6 kg
25/01/07 .......... 78,6 kg

Mi objetivo eran 78 sin dejar de comer normalmente, pero casi que tendré que comer más para no pasarme del mismo.
:risa

 

bueno...yo ayer hice una prueba de esfuerzo y me cojieron las medidas esas de pliegues y tal...y solo me sobra 1kg de grasa para estar perfecto.... asi que ya estoy bastante bien. Este kg es mas duro de quitar jeje

1,78
66kg (me pesaron alli.. al levantarme no se cuanto peso)

 

los kilos no son medida suficiente... pillaros una bascula de esas electronicas (que ya son mas baratas q todo lo q gastamos en la bici).. de las que miden el % de grasa y el % de musculo, mas los indices bio-metricos no se qué... en mi caso, peso lo mismo, pero varia la cosa entre el % de grasa y el % de musculo...
con solo la medida del peso no notaria variacion...

 

Bueno hace algún tiempo estuve muy interesado en el tema y quizá pueda aportaros algo.

Según tengo entendido, el cuerpo utiliza dos bases de energia para funcionar. El glucógeno y la grasa. El cuerpo utiliza glúcogeno al principio del ejercicio y cuando este se acaba (en comparacion con la grasa tenemos muy pocas reservas de glucógeno) empieza a utilizar las grasas, lo que nos interesa.

Ejercicio de alta intensidad y poca duración --> Quemámos músculo.
Ejercicio de poca intensidad y larga duración --> Quemámos grasas.

Si estás quemando musculos casi inevitablemente lo recuperarás, es decir subiras de peso. Si estás quemando grasas, con una dieta equilibrada y ejercicio podrás olvidarte de ellas.

Mi consejo es que para el que quiera perder peso (no queremos perder músculo) haga ejercicio de larga duración y poca intensidad.

Yo por ejemplo cuando tenia la rodilla bien, corria 1 hora y 15 minutos 4 o 5 dias a la semana, pero ya os digo, a muy baja intensidad, el trote justo despúes de andar, muy despacio, Algunos pensareis, que pasada 85 minutos corriendo pero no os asusteis, cansa pero yo despues me iba a trabajar así que no es para tanto. Me fué muy bien la verdad.
Es importante en ese espacio de tiempo no parar (a menos que no puedas...) más que para hidratarte. Pienso que a partir de de 40 o 50 minutos corriendo a baja intensidad comienzas a quemar grasa.

Espero que os sirva de ayuda.

Un saludo!!!