Operación bikini (o downsizing myself VII)

Otro que empieza la operación bikini jejej

En la actualidad peso 77.3 kg, y mido 1.70, segun las tablas ORIENTATIVAS, tendria que pesar entre 61/67, (supongo que debe ser para un persona, que no hace deporte, y de complexion bastante delgada). Bueno mi primer objetivo es llegar a los 72 kg, que creo que me podria quitar la panza, que es el lugar donde realmente me sobran los kg.

Mi plan de entrenamiento es el Siguiente

Lunes: Correr o Runing (que queda mas profesional) y/o Spining
Martes: Spining
Miercoles: Correr o Runing
Jueves: Spining
Viernes: Descanso del personal, (unas cañitas y unos pinchitos con los colegas, ejej)
Sabado: Salida semana de mtb
Domingo: Descansar, (rara vez un salida de mtb)

Intentare cada dia hacer adominales.

El dia para pesarme sera el jueves, despues de la clase de spining, antes del dia de descanso.

3/02/07 --> 77.3 Kg (empezamos en sabado para tener un peso de referencia)

 

CYMRU --> 14/01/07 --> 89.7
CYMRU --> 21/01/07 --> 89.0
CYMRU --> 28/01/07 --> 87.9
CYMRU --> 04/02/07 --> 86.9
CYMRU --> 11/02/07 --> :?:
No esta mal esta semana despues de un cumpleaños y comida de empresa con botillo berciano incluido.

 

Al final vais a conseguirlo todos menos yo!

Bueno, pues como veo que noy para abajo, voy a comer mas flojito durante un mesecito a ver que pasa. Desde hoy, no como mas pan que el del sandwich de media mañana. :sableluz

18/12/2007 - 85.2
25/12/2007 - 85.5
01/01/2007 - ?
08/01/2007 - 86.3
15/01/2007 - 86.0
22/01/2007 - 85.5
27/01/2007 - 86.0
05/01/2007 - 86.0

:evil:

 

15/1/07 --------- 98 kg
22/1/07 --------- 97,6 kg
5/2/07 ---------- 96,6 kg.

 

Tienes razón yo hago entrenamientos de mas de 30horas semanales, mas de 900km a la semana en bici y nose me caen las piernas ni nada, simplemente es adaptar al cuerpo. Yo mido 176cm y peso 63kilitos ahora, pero en temporada cuando esté fino fino y esté en un 5% pelao de grasa supongo que rondaré los 59/60kg, ahora tengo un 6,2 de grasa. El cuerpo te da lo que le demandes, sólo hay que adaptarle. Por cierto creo que desde el mes de noviembre solo he dejado de entrenar dos días, y por fuerza mayor, la nieve no me dejaba salir de la rampa de casa... Cada uno en nuestra medida podremos progresar si nos lo proponemos.

 

tio eso es entrenar...tiempo y ganas no te faltan. Lo de la grasa en 5% pelao...yo creo que es demasiado poco

 

Xapas --> 21/12/06 --> 90.5
Xapas --> 28/12/06 --> 91.3
Xapas --> 04/01/07 --> 92.1
Xapas --> 11/01/07 --> 90.0
Xapas --> 18/01/07 --> 90.1
Xapas --> 25/01/07 --> 90.0
Xapas --> 01/02/07 --> 89.1
Xapas --> 08/02/07 --> 88.5

jodó, me tengo que mirar dos veces en el espejo para verme :fumao.

 

03/01/07 .......... 81.5 kg
11/01/07 .......... 80.8 kg
18/01/07 .......... 79.6 kg
25/01/07 .......... 78,6 kg
01/02/07 .......... 77,7 kg
08/02/07 .......... 78.8 kg

Esto fué el efecto rebote por la gripe, :crybaby

jejeje, pero no quedará así... :rocker

 

yo ahora estoy muy cerca de los 65...jajaj solo me falta un kg para estar bien XD

 

Bueno, pues ayer era el dia de pesarse y se me olvido, y lo he pasado por esta mañana.

03/02/07 --> 77.3 Kg
08/02/07 --> 77.8 kG --> -1.5 KG

Empezamos bien, hay que decir que no hace la semana completa, (antes me pese en sabado), y solo he ido a correr una vez, (6km), y dos clases de spining y una de ellas bastante floja. La comida, como mi madre y hermano estan a regimen, me ha tocado se "solidario", y comer su mismo menu jejee.

Vermos la proxima semana, como va la cosa.

Ya queda un poquito menos para el primer objetivo.

 

22/12 --> 70,?
06/01 --> 73,?
13/01 --> 71,3
20/01 --> 72,0
27/01 --> 70,1
03/02 --> 69,7
10/02 --> 70,0
17/02 --> :?:

:wall me parece que va a costar más de lo que pensaba.

 

CYMRU --> 14/01/07 --> 89.7
CYMRU --> 21/01/07 --> 89.0
CYMRU --> 28/01/07 --> 87.9
CYMRU --> 04/02/07 --> 86.9
CYMRU --> 11/02/07 --> 85.9
CYMRU --> 18/02/07 --> :?:
Venga animo muchachos que ya queda menos, espero segir asi durante esta semana, quien la sigue la consigue

 

Pues eso , me propuse empezar en Enero, pero no he sido capaz, así que me lo vuelvo a proponer desde mañana, que el verano está a la vuelta de la esquina.
Peso 84kg, y me sobran al menos 8kg. 8 kg en 4 meses.

Mi plan estará mas basado en el deporte, bici acompañada de natacion y carrera 4 o 5 dias a la semana, solo agua al menos de lunes a viernes y quitarme de comer todo tipo de dulces, patatas fritas, etc...

Ya os iré contando

 

***** maxo tu si k entrenas cuantos kilometros te salen al año pq 900 por semana, te tienen que salir al menos 30000
Un saludo

 

buenas, me parece co..nudo este post, y creo que va siendo hora de tomarme un poco en serio este tema.

Estoy sobrepasado de peso, pero exactamente no se cual es ahora, ultimamente prefiero no pesarme y evitarme un disgusto, mido 1,72 y soy de constitución fuerte, y ahora debo rondar los 88 o 89, mi objetivo sería quitarme ese 8 de delante y pasarlo a un siete aunque sea con 9 detras.

Tiempo tengo muy poco, curro, mujer y dos chiquillos, y cien mil cosas que hacer siempre, pero voy a planearme salir con la bici, dos días a la semana más una ruttilla el finde, y si puedo ir un día a la semana al gimnasio ya sería la ..tia. Me parece que es mucho pedir, pero para rebajar espectativas siempre hay tiempo.

Entre semana el tiempo lo tengo que sacar al medio día (me parece que alguno tb lo hace). Mi pregunta es ¿comer mejor antes de salir o pico algo a media mañana(fruta o algo así) y despues de hacer ejercico como algo?

Salir con el estomago lleno no me parece lo mejor ¿como lo haceis?

Animo a todos, y perdón por el tocho. Saludos

 

Tampoco es recomendable salir sin nada en el estomago, yo en verano salia a correr por la mñn temprano y media hora antes del ejercicio me comia uno o dos kiwis.

Venga un saludo

 

Vamos bajando... poco a poco o como decimos en Galicia: imos indo...

 

Xapas --> 21/12/06 --> 90.5
Xapas --> 28/12/06 --> 91.3
Xapas --> 04/01/07 --> 92.1
Xapas --> 11/01/07 --> 90.0
Xapas --> 18/01/07 --> 90.1
Xapas --> 25/01/07 --> 90.0
Xapas --> 01/02/07 --> 89.1
Xapas --> 08/02/07 --> 88.5
Xapas --> 15/02/07 --> 87.7

:whistle

 

Lo Que Hay Que Hacer , Es Comer Lo Mismo Y Entrenar Mas, La Dieta Milagrosa No Existe

 

Te has leido el post? Aqui no hablamos de dietas milagrosas. Lo de la operación bikini es una ironia.

18/12/2007 - 85.2
25/12/2007 - 85.5
01/01/2007 - ?
08/01/2007 - 86.3
15/01/2007 - 86.0
22/01/2007 - 85.5
27/01/2007 - 86.0
05/01/2007 - 86.0
12/01/2007 - 85.1

No pongo el peso del Lunes, porque era de 2 kilos mas. No se que pasaría porque siempre me peso en la misma bascula. Menos mal que hemos recuperado un poco... :angelito