En el blog tengo subidas las sesiones que las voy grabando con el garmin. De momento 3 tipos de ejercicio: 1. Andar. Cuando esté entre los 110 - 100 kg empezaré a correr, sobre todo por la sobrecarga en las articulaciones. 2. Rodillo. Sesiones de media hora en fase 2 de ritmo cardíaco para quemar calorías. 3. Ruta en fin de semana. La paliza padre para acabar la semana.
he ojeado los desayunos que haces y es una autentica animalada...el desayuno es la comida mas importante del dia (ya se que pocos lo cumplen)...pero es que le estas aplicando el regimen al desayuno, y esa cantidad es directamente ridicula... ...y si ya despues toca bici ni te cuento
Te puedo asegurar que desayuno bastante más que antes... De todas formas en un trabajo sedentario el desgaste calórico es bastante bajo. Además pienso que mi nueva dieta es bastante sana, nada de grasas saturadas, procuro no comer los hidratos que no voy a quemar... En el primer mes me quiero hacer una analítica para ver por donde voy.
si antes desayunabas una aceituna y ahora desayunas 2...ya estas desayunando mas que antes... asi a ojo para tu peso eso es que es muy poco...aparte de que debes encaminar tus comidas a desayunar fuerte (aparte de sendentarismos), a media mañana bastante decente tb...y a mediodia ya deberias ir reduciendo la ingesta...merendar poco (pero merendar, eh ¡) y cenar mas q ligero asi cumples con las 5 comidas diarias, y tu estomago reduce las ansias de atracon tb se que de buenas a primeras desayunar fuerte significa que al cuerpo "no le entra" y tienes sensacion de lleno, pero hay que acostumbrarlo poco a poco
acabo de ojear el blog 1. Desayuno: Activita y barrita de cereales con melocotón. 2. Almuerzo: Filete de ternera con ensalada; de postre un plátano. 3. Cena: Alcachofas gratinadas con embutido de pavo; de postre una manzana y una naranja :cabezazo las 5 comidas no estan pero si cenas mas que desayunas ¡¡¡
xD es ridiculo! puedes comer bien pero sin sobrepasarse sabes que para no engordar se tiene k komer 5 veces al dia?? los dos k estan entre comidas k sean frutas o algo por el estilo y las comidas pues normales! equilibradas! haciendo deporte 3 veces minimo a la semana mas de 30' y ya esta! ademas te has puesto de plazo 1 año si sigues asi perderas hasta los huesos! tambien beber 2 litros de agua ( 8 basos de agua) para eliminar lo malo de dentro! saludos
Has ido a coger el día que "más" he cenado en los 22 días :foto Lo del desayuno si lo voy a tener en cuenta, lo de las 5 comidas de momento no, no paso hambre entre horas, y si alguna vez he tenido la he matado con algún fruto seco.
Ya había leido sobre ello, pero no es que no quiera engordar, quiero adelgazar... De todas formas ya comenta antes que no paso hambre entre horas. Tampoco tanto como normales... hay que tener cuidado con lo que se come. Tengo reservas :-D. Es normal que al principio pierda más. Se que esto no va a ser así todo el año... ni tampoco voy a seguir la misma estrategia siempre...
si tu eres como un 600 que te calientas en verano y no puedes subir cuestas,o ya no te acuerdas de la rampita del fallo multi organico,jajajjajajajaja
Todavía me acordaré de ese día... Me iba a morir... Tu ten cuidado que ya he bajado de los 117... sin pasar hambre...
No directamente con un endocrino, pero mi cuñado que es médico me sigue de cerca, y a falta de una analítica de control parece que no me estoy falto de nada, más bien me sobraba mucho...
venga campeon, yo por mas que intento kitarme 10 kg no puedooooo adoro la comidaaa!!! muxa suerte y luxa!!
xD estoy contigo jajaja! ami me iria bien quitarme unos cuantos tambien! pero se que cuando llegue el verano se me iran solos jajaja
