Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Me apunto,

165 cm y por lesion del vasto externo, he puesto 6 kilos, 29ENE12 82,2 kg

 

Buenos Días... Otro lunes más, día de actualización.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Altu. -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
 Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 30/01/2012 = 103,0 -> 85 * - 0,4
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 30/01/2012 = 101,0 -> 85 * - 1,7
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 20/01/2012 =  94,2 -> 76 * - 1.2
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 27/01/2012 =  87,0 -> 82 * - 1,0
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 26/01/2012 =  74,5 -> 73 * - 0,6
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2011 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/01/2012 =  82,8 ->    * + 2,5
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 19/01/2012 =  95,0 -> 85 * - 4,0
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 18/01/2012 = 116,2 ->    *      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 18/01/2012 =  80,3 -> 75 * - 2,0
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 16/01/2012 =  89,3 -> 80 * - 3,4
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/01/2012 = 104,0 -> 85 * - 0,5
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 09/01/2012 = 113,5 -> 90 * 
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 02/01/2012 =  92,5 -> 80 * - 1,5     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Actualizado

 

Buenas!

Esta semana le he metido un buen palo a la báscula y lo mas importante a la grasa, ha caido 1.7 kilos de peso y un 1% de grasa. Lo que se traduce en 1,5cm menos de cintura y 0,5cm menos de cadera, las tetillas siguen igual, en los 107,5cm de hace tres semanas. No he variado la alimentación, pero he subido el volumen de ejercicio y la intensidad. La semana pasada han caído 336km pedaleando y 10km corriendo sumando un total de 15h:57' de entrenamiento. Esta semana toca recuperación a bajas intensidades aeróbicas por lo que aprovecharé para restringir ligeramente los CH, (siguiendo el consejo del compañero skalamandravk), e intentar bajar de los 100 en el próximo control. Se que desde el punto de vista deportivo quitarse un kilo y pico por semana no es lo idóneo, pero me vendría de fábula esa inyección de moral.

Gracias por el consejo, tomo nota.

La semana pasada no era el momento de reducir los CH, tenía una semana bastante intensa y ya tuve un aviso hace dos semanas que me agarré una pájara de cuidado a mitad de una ascensión, entre que iría bajo de glucógeno y que no me alimente correctamente en "ruta", paso lo que tenía que pasar. Esta semana, que bajo volumen hasta las 10h y un escalón de intensidad, si creo que me pueda permitir bajar los CH sin miedo.

Un Saludo y Fuerza.

 

Animoooooo

 

Jo que pena, no entro en la nueva actualizacion.............

---------- Mensaje añadido a las 17:13 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:12 ----------

Escribe 100 veces: "Tengo que leer mejorrrrrrrrrr"

 

jejeje, los no que aún no han actualizado, están abajo. Hay que mantener un orden,

Enviado desde mi MT15i usando Tapatalk

 

¡ Actualizo, Actualizo ! tarde pero no me olvido.

30/01/12........... 103 kg.

Sigo bajando

 

A la tabla de cabeza, espero no habérmela cargado, que con el bicho este no se ven los formatos.

Enviado desde mi MT15i usando Tapatalk

 

Bueno, veo que la media que estoy teniendo, es de 2 kg por mes, osea, que estoy dentro de lo normal ¿verdad? ¿que opináis?¿es lento, es rápido?

 

Actualizo: 01/02/2012 ---> 84,9 kgs. El dia 6 hace dos meses que empecé con la dieta y el ejercicio, llevo perdidos 18,1 Kgs. Visto los buenos resultados, amplío el objetivo hasta los 76 kgs (imc 23,5)

 

Cojonudo compañero, vas al ritmo recomendado, 500gr por semana. Lo que pasa es que nunca son lineales y la perdida de peso va de mas a menos, perder peso mas rápidamente implica una mayor perdida de masa muscular con la consiguiente reducción de los requerimientos calóricos del cuerpo. Cuanto mas lenta sea la pérdida de peso, más lenta será una posible ganancia.

Un Saludo y Fuerza.

 

A ver si tengo tiempo de poner la tabla actualizada, ya no tengo tiempo de ponerme delante el ordena nunca, ahora peso 98,9klg tengo q llegar a 90 primeramente....


Sent from my brain using fingers

 

Después de no sé cuánto tiempo sin pasar por aquí....me temo que no tengo nada nuevo que añdir...peso lo mismo 58kilos. Parece que de ahí no me muevo....

 

hola a todos actualizo....peso actual 112 kg y bajando.saludos.

 

si mido 1.84 y peso 80kg estoy mal de peso?? yo me veo delgado

 

Hola!

Pues entorno a los cuatro meses, no me hagas mucho caso pero creo recordar que algún compañero te comentó en su día que tal vez la visita a un nutricionista te sería de bastante ayuda. Por los datos que hay en la tabla mides 1,66 y partiste de 63 kilos, te has quitado cinco kilos de encima, tu IMC actual es de 21,05 kg/m2 y tal vez con esos 55 kilos ya estés en un % de grasa que para reducirlo sea necesaria una dieta específica llevada de una forma estricta.

Esto que comento se debe enmarcar dentro de la premisa que se está buscando obtener el máximo rendimiento deportivo posible.

Por peso estás dentro de lo normal para una persona normal pero para un deportista de fondo, como es el caso de los que practicamos ciclismo, puede que andes algo pasado de kilos. Te comento lo mismo que a la compañera, hazte un estudio antropomético y trabaja con el % de grasa que te den, creo que con un 10% ya vas bien, aunque se puede afinar mas, bajar de ese 10% normalmente requiere bastantes sacrificios... eso ya depende del biotipo de cada uno y de la genética individual.

No obstante si estáis satisfechos con vuestro rendimiento encima de la bici yo no me preocuparía mucho por el tema del peso, ambos estáis dentro de lo considerado normal y saludable.

Un Saludo.

 

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Altu. -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 03/02/2012 =  94,0 -> 76 * - 0.2
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 01/02/2012 = 112,0 -> 90 * - 1.5
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 ->    * - 0.0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 30/01/2012 = 103,0 -> 85 * - 0,4
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 30/01/2012 = 101,0 -> 85 * - 1,7
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 27/01/2012 =  87,0 -> 82 * - 1,0
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 26/01/2012 =  74,5 -> 73 * - 0,6
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2011 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/01/2012 =  82,8 ->    * + 2,5
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 19/01/2012 =  95,0 -> 85 * - 4,0
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 18/01/2012 = 116,2 ->    *      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 18/01/2012 =  80,3 -> 75 * - 2,0
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 02/01/2012 =  92,5 -> 80 * - 1,5     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno pues como es habitual dese ya hace bastante, actualizo la tabla, esta semana ha tocado mantenerse, no entiendo muy bien por que pero solo han sido -0.2 kg por lo que ha sido practicamente insignificante, pero lo importante es que no ha ido para arriba, asi que con el animo intacto para seguir bajando las proximas semanas.
Animo a todos que hay que ser constante que luego los resultados se ven en las cuestas, que pesa menos el culo!!!!

Esta mañana me lie la manta a la cabeza y me tome medidas para intentar saber mas exactametne mi IMC y el % de Grasa corporal y todavia estoy lejos de mi objetivo tengo un 28.9% de grasa corporal por lo que paso a paso se va haciendo camino

 

Actualizo: A fecha de hoy 82.2, He bajado 0.6 en dos semanas, lo que no es mucho, pero como bien decís al menos no he subido. Por cierto mi meta, de momento, 75 K.

 

Mañana no podre actualizar porque me voy de viaje y no tengo conexión así que lo hago con un día de adelanto.

ACTUALIZO 05/02/12........... 102.3 kg

Sigo por el buen camino entonces a una media de 0,5 kg por semana.

 

Hola chicos!!!Lo primero animo a todos!!!Soy nuevo en este post y creo que hay que poner peso y altura no???
Yo mido 1.73 y peso 88kg, eso tras haber cogido 2 o 3 en navidad :crybaby2 mi meta seria los 78 o 75 segun me viese, soy de complexion ancha pero creo que mi genetica y mi biotipo no acompañan nada al tema de perder peso, ya que me suelo pribar de las cosas que engordan y nada...aunque el pan creo que es lo que me mata.
Un saludo y perdon por el rollo jeje, ya nos vamos contando :bye