Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

recomendacion, muy facil cremallera en boca y ejercicio

 

hola a todos y feliz año
ha dia de hoy vamos por buen camino, 89kg de 140kg de 1,80cm.
mi pregunta es la siguiente....
deberia seguir bajando y hasta cuando??? entre 82kg o algo menos de 80.gracias a todos.

 

el peso ideal animal44 esta para 180 entre 76 y 80,5 kg mas o menos, que es lo que me dicen a mi, que tenemos la misma estatura, pero ya has bajado una pila de kilos, asi que lo mejor que puedes hacer es preguntarle a tu medico que te aconsejara bien, a mi me dijo cuando llegue a los 81 kg que ya no hacia falta que bajase mas pero segui hasta los 79.

 

Yo con 1,80 cm y después de bajar 30 kg aprox estoy en ese margen 79-81 kg , y yo me veo bien y no quiero adelgazar más. Quizá me gustaría bajar algo en el abdomen o en alguna otra parte del cuerpo muy localizada, pero ni tan siquiera sé si puedo al no saber si es grasa o piel que ya no va a volver a su sitio.

Todo el mundo me dice que estoy muy delgado y debería engordar algo ... yo creo que lo dicen por que no están acostumbrados a verme "delgado", pero todo el mundo que me ve me lo dice, aunque a mi me da igual porque me veo y me siento muy bien.

 

Yo tambien quiero empezar

 

Yo este mes (diciembre) por unas cosas u otras no he tocado la bici. He retomado el Tto (dieta) y en 27 días he perdido 6kg.

Estaba en 2mt y 150kg.......adelgace? engorde y ahora lo he retomado.

20 kg menos en un año con altibajos.

A por ello.....

Un saludo.

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Mensaje Duplicado.... Sorry

 

Ve a que te hagan un estudio antropométrico y sabrás si debes seguir adelgazando o no. La medida que se debería tener en cuenta, mas que el peso y el IMC, es el % de grasa, te lo digo por experiencia. Yo cuando empecé a bajar peso tenía como objetivo 85kg basandome en el hecho que mi IMC con 91kg es de 25,2 lo que implicaría ya tener sobrepeso.

Cuando fui el año pasado a hacerme la prueba de esfuerzo pesaba 99 kilos, me hicieron un estudio antropométrico y para mi sorpresa estaba en un 14,4% de grasa un valor óptimo para la población media masculina y algo elevado para un deportista. El médico deportivo me dijo que si me quería quedar en 85 kilos que adelante, pero que no me lo recomendaba en absoluto ya que tendría que perder masa muscular para alcanzar ese peso.

Con esto quiero ejemplificar que el IMC sin dejar de ser una buena referencia cuando sobra mucho peso, no es lo suficientemente "precisa" como para establecer un objetivo.

No puedes hacer nada para elimiar grasa de una zona localizada sin pasar por el quirófano. Si quieres perder del abdomen lo único que puedes hacer es perder grasa, luego tu cuerpo será el que "decida" cuando la coge del abdomen... pero ya te adelanto que con toda seguridad será de lo último que queme.

Un Saludo.

 

Actualizo la tabla...

Primera semana y un kilo de perdida, el objetivo es un mínimo de 500gr por semana con la idea de llegar a la prueba de esfuezo por debajo de 95kg.

HTML:

Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 * 
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 20/07/2012 =  86,0 -> 80 * + 1,0
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5    
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 * 
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 =  80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      

 

Aprovechando que estás otra vez por aquí, Yo-calvo, actualizo.
Después de la lesión, y haber engordado bastante en verano, he vuelto a la senda correcta, solo me falta ser constante con la bici. En este momento estoy en 83.7 Kg.

 

HTML:

skalamandravk        18/01/2013 = 91.2 (176) -> 18/01/2013 =  91,2 -> 80 * + 0,0
Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 * 
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5    
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 * 
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 =  80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      

bueno retomo el tema, el año pasado consegui bajar de 123.5 kg a 85kg (38.5kg perdidos), pero me quede a 5 kg del objetivo que eran los 80, pero como en el mes de Julio hice un impass que ha durado 6 meses en el cual he cogido 6 kg , es cierto que he comido lo que me ha dado la gana y he hecho poco deporte, vamos descontrol total, ahora es hora de empezar otra vez con la batalla para coseguir los 80

pd, David me alegra verte de nuevo en la pelea, espero que los ultimos cambios vayan bien

 

un saludo

 

hola no as tenido problemas con la piel un saludo

 

yo tengo que adelgazar 50 kg, ahora peso 129 kg con 17 años que tengo llevo 1 semana y media a dieta y e adelgazado 2 kg, haciendo bastante deporte y comiendo sano, lo mismo digo, te han quedado pellejos al adelgazar?

 

Cuidate vitisego, es demasiado peso para lo joven que eres, yo que tu iria a un endocrino o un medico que te mande una buena dieta para ti, muchas veces creemos que solo vasta con comer sano, pero es que a veces eso que nosotros creemos "sano" nos engorda.
Yo con tu edad pesaba 110kg y en unos 6 meses me quede en 85 casi sin hacer nada, solo cuidando la cena en especial y los dulces.
Cuidate y tomate la dieta y el ejercicio en serio ya que puede ser muy perjudicial.
Un saludo

 

gracias por los animos anjomasi, hce un año fui a una dietista y me mando una dieta de 2000 kcal pero me parecia que adelgazaba mucho al mes, primer mes 10kg segundo mes 6 kg tercer mes 4 kg cuarto mes 2 kg y a partir de ahi con la misma dieta engordaba 2 kg cada mes, asi que decidi dejarla , ahora con la que estoy haciendo voy mucho mejor.

 

HTML:

skalamandravk        18/01/2013 = 91.2 (176) -> 25/01/2013 =  89,6 -> 80 * - 1,6
Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 * 
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5    
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 * 
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 =  80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      

Viernes, actualizamos, esta seman acomo era de esperar he bajado bastante 1.6 kg, cuando empiezo una dieta me pasa siempre, dada la retencion de liquidos que tengo, esperemos que esto en una o 2 semanas mas se estabilize y empezemos a bajar pero ya de grasa.

Mario19, no he tenido ningun problema con la piel , por qu ademas de hacr muchisimo ejercicio la bajada de peso fue en 1 año por lo que el cuerpo volvio a retomar su forma normal,

Vitisiego, mucho animo yo andaba por el mismo peso que tu estas ahora, lo importante es marcarse unos objetivos a largo plazo empezar una rutina y ser muy costante en ello, debes de empezar a entrenar por tu frecuencia cardiaca y entrenar de 2 a 3 horas 3 o 4 veces por semana a un ritmo entre el 60 y el 75% de tu frecuencia cardiaca maxima

no la sobrepases, en algunos casos pareceras que vas despacio, ya tendras tiempo de sprintar en las subidas, ahora debes de hacer ejercicios durante mucho tiempo y a un ritmo en el cual la mayor parte de energia consumida provenga de la grasa.

Con respecto a la dieta es bastante sencillo y a mi me ha funcionado

desayuno cereales con yogur desnatado o 2 tostas de pan tostado con jamos york o pavo
media mañana una fruta o una tosta de jamon serrano o pavo o queso fresco de burgos
comida ensalada o verdura de primero y de segundo pollo, pavo, ternera a la plancha
merienda lo mismo que a media mañana
cena verdura o ensalada y algo a la plancha

en cuanto a las cantidades el plato hondo que nunca haga copete a ras de orificio y el plato llano utilizar el de postre, simplemente con esto se baja y mucho

como ves no pongo hidratos de carbono, los comia solo una vez a la semana, pan en el desayuno o en la tosta

luego es aplicar el sentido comun, no saltarse la dieta o lo menos posible yo me dedico una comida libre a la semana, suele coincidir con el fin de semana. los demas dias suelo ser extricto y por supuesto fuera bollos pan, embutidos, guisos copiosos, quesos, chucherias, comida basura, comida preparada, etc

y sobre todo BICI y un poco de fuerza de voluntad adelgazas lo que quieras

 

kalamandravk 18/01/2013 = 91.2 (176) -> 18/01/2013 = 91,2 -> 80 * + 0,0
Yo_Kalvo 07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 = 99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44 07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 = 89,0 -> 90 *
iarraiza 01/09/2012 = 92,0 (180) -> 13/11/2012 = 87,6 -> 82 * -4,4
YAC26 15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 = 79,0 -> 82 * - 3,0
passk 23/03/2012 = 87,0 (180) -> 20/07/2012 = 82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77 04/04/2012 = 126,0 ( ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969 23/02/2012 = 115,0 ( ) -> 13/07/2012 = 101,0 -> * - 7,0
Viticos 13/07/2012 = 74,0 (160) -> 13/07/2012 = 72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero 08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 = 99.0
Marcos...YODA 30/04/2012 = 95,0 (183) -> 30/04/2012 = 83,5 -> 00 * - 11,5
Beovide 30/04/2012 = 76,5 (178) -> 30/04/2012 = 76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos 21/02/2012 = 81,6 (178) -> 11/05/2012 = 71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994 27/04/2012 = 76,8 (174) -> 27/04/2012 = 76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval 27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto 15/02/2012 = 85,0 (182) -> 20/04/2012 = 78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena 01/01/2012 = 91,0 (184) -> 20/04/2012 = 87,5 -> 82 *
planeos 01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 = 75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix 01/09/2009 = 98,5 (170) -> 20/04/2012 = 80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206 10/02/2012 = 91,2 (174) -> 30/03/2012 = 84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu 16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 -> * - 2,2
jave82 02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant 06/01/2012 = 95,6 (175) -> 16/03/2012 = 86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix 06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 = 99,3 -> 85 * + 0,3
dufer 27/12/2011 = 78,0 (173) -> 01/03/2012 = 72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi 10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2
ezy101ab 01/01/2012 = 94,0 (175) -> 13/02/2012 = 89,0 -> 80 * - 3,5
Charliee55 15/05/2011 = 83,0 (175) -> 10/02/2012 = 76,0 -> 72 * - 3,0
neila 01/01/2012 = 99,0 (178) -> 05/02/2012 = 94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black 17/03/2011 = 63,0 (166) -> 02/02/2012 = 58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS 24/05/2010 = 102,7 ( ) -> 01/02/2012 = 98,9 -> 90 * - 0,0
izarzag 06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 = 84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador 09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 = 68,0 -> 65 * - 1,5
zorrontzo 14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 = 78,0 -> 78 *
lamgco 15/08/2009 = 86,0 (180) -> 08/02/2011 = 68,2 -> 75 *
RAYKA 20/09/2010 = 86,0 (185) -> 30/01/2011 = 75,0 -> 77 *
passk 23/03/2012 = 87,0 (180) -> = -> 77 *
globeruxo 21/02/2012 = 85,0 (175) -> = -> 75 *
Oscar 12 21/02/2012 = 88,0 (183) -> = -> 82 *
Komodin 07/02/2012 = 92,0 (183) -> = -> 80 *
Chema Globberman 05/02/2012 = 80,0 (173) -> = -> 75 *
ogtrab05 29/01/2012 = 82,2 (165) -> = -> 76 *
Vladmatei 19/01/2012 = 89,0 ( ) -> = -> 88 *
JOSEMASTERSPOR 19/01/2012 = 91,0 ( ) -> = -> 85 *
mario19 25/01/2013=97(177)-> => 89


actualizo

 

HTML:

Mario19              25/01/2013 =  97.0 (177) -> 25/01/2013 =  97,0 -> 89 * - 0,0
skalamandravk        18/01/2013 =  91.2 (176) -> 25/01/2013 =  89,6 -> 80 * - 1,6
Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 * 
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5    
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 * 
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 =  80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      

Mario te actualizo dentro de la tabla para poder llevarla ordenada

 

Pajarete mix 01/09/2009 = 98,5 (170) -> 25/01/2013 = 83,5 -> 75 * + 3,4


No se como haceis la tabla