Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Ponte una comida trampa semanal (por ejemplo la comida del sabado) y pegate un homenaje pero sin abusar, mentalmente hace mas llevadera una dieta y ademas ese "refeed" ayuda a que el cuerpo levante las barreras de alerta ante la dieta del resto de la semana por temas hormonales(leptina).......y hace mas eficaz en proceso. El resto de la semana intenta ser disciplinado, la costumbre de comer mucho en la cena es eso, una costumbre que en unas semanas desaparece, las primeras semanas busca comer cantidad pero siempre de alimentos poco caloricos como verdura a la plancha, ensalada....y saciantes como pueden ser proteinas bajas en grasa como pechuga de pollo, pescado blanco....todo a la plancha.
Como habeis comentado por aqui lo importante es el total calorico pero tambien es importante la composicion corporal, comer un minimo de proteina y preservar la masa muscular en el adelgazamiento para mantener un metabolismo en reposo alto ademas de muchas otras ventajas.

 

Yo hace 2 años hice tope de peso en 132kg ,me compre la bici y baje a 127kg pero de ahi pa bajo na de na,desde agosto que me puse en plan voy al gimnasio de lunes a viernes 1,5h a 2h todo o casi todo de cardio y el fin de semana suelo pillar la bici, nada de alcohol y tampoco hago dieta simplemente como mas sano y por fin he visto en la bascula los 119kg algo que desde el año 1997 no veia jeje,a ver si aguanto y consigo llegar a los 100kg y de hay pa bajo ya se vera no me estresa,mido1,85 y soy de constitución fuerte asi que en ese peso ya seria todo un logro para mi,si sigo por este hilo es que va todo bien

 

172 cm. altura, peso 78 kg. Objetivo : 70 kg. a final de Enero.
-He empezado a rodar 2 dias entre semana 3-4 horas, aparte de las 4 horas domingo .
-Reduccion del alcohol (cerveza ).
-4 tazas te verde al dia.
-Para cenar carne magra a la plancha y 2 yogures naturales, 1 golosina (chocolate con almendras o avellanas.)
-Dejar el tabaco mañana sabado ,
-Dejar los fritos.
-Si un dia va a llover probaré a hacer rodillo 3 horas en ayunas a baja intensidad.
Ya os contaré que tal.

 

Hoy me echo yo 44kms entre las 123ppm y las 136ppm y luego tres esprines a 160ppm. A ver si haciendo.salidas suaves pero constante de pulsaciomes aer9bicas consigo ir perdiendo algo

 

76 Kg. esta mañana, 5 comidas con cena ligera.

 

Muy bie tio, yo me pesare el.proximo.sabado hara una semana desde la.ultima vez a ver que pasa.

 

75 kg despues de salir sabado y domingo

 

HTML:

skalamandravk        01/10/2013 = 102.9 (176) -> 31/10/2013 =  96,4 -> 80 * - 6,5
Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 * 
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5    
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 * 
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 =  80,1 -> 75 * + 0,6
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      

bueno retomo el tema, otra vez, el año pasado (2012) consegui bajar de 123.5 kg a 85kg (38.5kg perdidos), pero me quede a 5 kg del objetivo que eran los 80, pero como en el mes de Julio de 2012 hice un impass que ha durado 1 año en el cual he cogido 20 kg , no sabia por que hacia ejercicio dieta y no bajaba, hasta que despues de muchas pruebas me detectaron hipotiroidismo, he tardado en controlarlo, pero desde primeros de ocubre estamos otra vez en la senda, y entre el ejercicio y la dieta he bajado 6,5 kilos, asi que ahora a full gas a por los 80kg, ya queda menos

 

Suerte campeon C2C

 

HTML:

Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/04/2012 = 82,5 -> 75 * + 2,4
skalamandravk        01/10/2013 = 102.9 (176) -> 31/10/2013 =  96,4 -> 80 * - 6,5
Yo_Kalvo             07/01/2013 = 100,2 (190) -> 15/01/2013 =  99,2 -> 92 * - 1,0
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 13/01/2013 =  89,0 -> 90 *
iarraiza             01/09/2012 =  92,0 (180) -> 13/11/2012 =  87,6 -> 82 *  -4,4
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/07/2012 =  79,0 -> 82 * - 3,0
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) -> 20/07/2012 =  82.0 -> 77 * - 2.7
MiguelA77            04/04/2012 = 126,0 (   ) -> 20/07/2012 = 103.0 -> ?? * - 23.0
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 13/07/2012 = 101,0 ->    * - 7,0
Viticos              13/07/2012 =  74,0 (160) -> 13/07/2012 =  72,0 -> 66 * - 2,0
21alcorconero        08/06/2012 = 109.0 (186) -> 14/07/2012 =  99.0
Marcos...YODA        30/04/2012 =  95,0 (183) -> 30/04/2012 =  83,5 -> 00 * - 11,5
Beovide              30/04/2012 =  76,5 (178) -> 30/04/2012 =  76,5 -> 66 * - 0,0
Robercos             21/02/2012 =  81,6 (178) -> 11/05/2012 =  71,3 -> 69 * - 0,8
vma1994              27/04/2012 =  76,8 (174) -> 27/04/2012 =  76,8 -> 66 * - 0,5
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 24/04/2012 = 100,3 -> 80 * - 3,8
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 20/04/2012 =  78,1 -> 80 * - 2,3
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 20/04/2012 =  87,5 -> 82 *
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 20/04/2012 =  75,0 -> 73 * - 2,1
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2012 = 121,0 -> 87 * - 2,0
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2012 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2012 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2012 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2012 =  98,9 -> 90 * - 0,0
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2012 =  68,0 -> 65 * - 1,5
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *

 

Alguien me puede meter en la lista?
Datos:
15 marzo 2013-- 131, 5
8 diciembre 2013--103, 7
Altura-1,76

 

Donde pone xx * - que hay que poner?

 

Hola que tal?.

Hace un tiempo que me registre en el foro, soy novato en esto de las bicis y todo lo que conlleva, simplemente me compré una RR 5.2 y a rodar por el campo (sin haber montado en bici en mi vida).

Hace justo 2 años (sobre estas fechas) pesaba 150 kg con 2,00mt de altura (conflexion fuerte) y llegó un momento que dije BASTA, empecé a régimen que más bien era comer mas ordenandamente y comidas mas sanas, no comer hasta que reventara, etc... y después de 2 años a día de antesdeayer 16/12/2013 pesé 107 kg. Es un trabajo constante y sacrificado pero merece la pena. Mi objetivo es bajar hasta los 100kg.

Ahora mismo voy a empezar en un gimnasio para fortalecer el cuerpo que aún haciendo bastantes km en bici a la semana pues me ha hace falta tonificarme y ponerme "duro".

Grandote Vstrom ..................... 01/12/2011 ...........150Kg ...............16/12/2013..........107kg .........2 mt.

Si me poneis en la lista pues seguiremos actualizando información.

Un saludo.

 

No se si servirá pero pongo esto para animar a la gente a perder peso.
Yo en 2010 pesaba 97kg con 1,68cm de altura, con mucho esfuerzo peso ahora mismo 68kg y me gustaria llegar a los 65kg.
Un saludo.

 

Madre mía que mérito tiene, secreto? mucha bicicleta, ayuda a y mucho a luchar contra la ansiedad

 

Que peso quiers alcanzar

 

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1. 
   a

 

a