Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

lilith.........13-10-08......62,9kg.........................27-10-08..........62,3kg
Emiliokm0..24-4-08........94kg...........................28-10-08..........86kg
blastor.....19-9-08.........92,5kg........................29-10-08..........91,6kg
abla56......16-10-08.......76,6kg........................30-10-08..........76,5kg
TonyMurcia.1-9-08.........109,5kg......................30-10-08..........98,3kg
triobservador.27-8-08.....90,7kg........................29-10-08..........80,4kg
stumpi.......1-7-08..........115,6kg......................30-10-08..........103,6kg
gamberro........25/10/08...........92,5kg-------->31/10/08.............90,1kg
manolin28 ....5 -6-08 ..........87.7kg.....................1/11/o8..... ... ..78,7kg
ornitier..........25/10/08.............97.1kg...............1/11/08.............96 kg

Hasta aqui actualizada la lista con la gente que ha posteado esta ultima semana.
Copiar y pegar esta lista, en la otra hay mucha gente que no actualiza desde hace muchos dias y uno ya se pierde.

Salu2

 

Pues si te digo la verdad creo que no me paso comiendo, como 5 comidas al dia, no como fritos, refrescos gaseosos, mayonesas, salsas, pan poco, si acaso 1 o 2 cervezas a la semana (normalmente sin alcohol, tienen menos calorias que un aquarius), hay dias que el púlsometro marca 3.700 cal. consumidas. Intento beber 2 l de agua. no se pero algo falla. 78.7 k para 1,75


Un saludo

 

Yo he empezado a darle en serio.

El medico de cabecerá me recomendó una dieta de 1600 calorias y hacer unos 4-5 dias deporte durante hora y media 2 horas entre el 75 y 85% de mi frecuencia cardiaca máxima.

Mido 1.65 y peso 88 kilos. Hace 5 años, antes de empezar la universidad (lo que me implicó comer fuera de casa 4-5 dias a la semana, mal y rápido) montaba regularmente en bici, y siempre estaba entre 70-75 kilos. Siempre he pesado un poco más de lo que para mi estatura sería lógico, pero no estaba gordo, cosa que ahora si lo estoy.

Además tengo dolores en una rodilla derivados de una distension de ligamentos que me hice hace un año, y me han hecho radiografias y me comentaron que mis rodillas en su parte interna tienen poco espacio intraarticular, por lo que en un futuro tendré artrosis (cosa que se adelantará cuanto más pese).

Ya habia vuelto a montar antes de saber esto, pero ahora lo hago más enserio, y mi meta es volver a los 70-75 kilos que pensaba antes.

Espero poco a poco ir perdiendo peso con la dieta y el rodar con la bici.

He eliminado coca-cola (que era un vicio), fritos, y he reducido considerablemente las cantidades que comia antes (como dice mi madre, es mas barato hacerme un traje que invitarme a comer), además de hacer 5 comidas diarias, ajustandome a la dieta. Cabe destacar que nunca bebo, ni he bebido gota de alcohol.

Espero que esto vaya dando resultados poco a poco.

 

Celituning..

Eso de la rodilla tiene remedio siempre se puede hacer algo para estirar los musculos que tienes acortados y potenciar los débiles y los que estén demasiado alargados.

Con una dieta pobre en grasas saturadas, hidratos de carbono simples y lácteos, Rica en vegetales, carne de calidad, huevos, legumbres y sobretodo pescado azul puedes mejorar la regeneración de células, cartílago, músculo..

Ánimo!

 

EL 18 tengo traumatólogo, a ver que me dice.

 

Yo me quiero unir... que hago?

Pero rozando los cuarentas.. jopetas que dificil es...

En agosto llegue al limite: 71 k.
Ahora voy por 65.. solo me peso una vez al mes.

Quiero llegar a 60.. utopia... me conformo con 62-63, pero porque es tan dificil perder 3 kilos y tan facil ganarlos?

 

Bufff!!!!!!!!
Si ya casi lo has conseguido.

Nada, sigue asi y ya veras como lo consigues.

Creo que pesarse dada dia no es bueno, pero una vez al mes tampoco. Pesate cada semana, asi si una semana no has bajado nada en la siguiente podrás apretar un poco mas.
Piensa que lo mejor es la motivación, semana a semana verás mejoria y seguiras buscando tu objetivo.
Si haces el control una vez al mes, te puedes desanimar si los resultados no han sido buenos.

SALU2

 

Gracias... creo que lo hare asi.. cada semana¡

 

Mira aqui http://www.foromtb.com/showthread.php?t=379743&page=2

 

Me uno a la causa. Ya llevo un tiempo intentando bajar de peso y de momento voy poco a poco, comiendo menos (de todo, que no me privo de nada) y haciendo más ejercicio. Ahora mismo suelo salir a correr una horita dos dias a la semana (lunes y miercoles) y con la bici otras dos veces entre dos y tres horas (viernes y sábado).

Bajo lentamente, pero no tengo prisa.

lilith.........13-10-08......62,9kg.........................27-10-08..........62,3kg
Emiliokm0..24-4-08........94kg...........................28-10-08..........86kg
blastor.....19-9-08.........92,5kg........................29-10-08..........91,6kg
abla56......16-10-08.......76,6kg........................30-10-08..........76,5kg
TonyMurcia.1-9-08.........109,5kg......................30-10-08..........98,3kg
triobservador.27-8-08.....90,7kg........................29-10-08..........80,4kg
stumpi.......1-7-08..........115,6kg......................30-10-08..........103,6kg
gamberro........25/10/08...........92,5kg-------->31/10/08.............90,1kg
manolin28 ....5 -6-08 ..........87.7kg.....................1/11/o8..... ... ..78,7kg
ornitier..........25/10/08.............97.1kg...............1/11/08.............96 kg
SirNoonan......23/09/08.......100,40kg..............03/11/08...............94,80kg


Mido 1,90 m. y mi objetivo está entorno a los 85-87 kg.

Saludos.

 

Tercera semana completa, ésta vez sólo 1 kg menos, pero no me quejo, el sábado ha habido cena fuera y alguna copita y eso te tira por tierra la dieta.
Lo peor es que ésta semana ha llovido varios dias y he salido menos a rodar, asi que teniendo ésto en cuenta no ha ido mal del todo, ¿no?

carhermon.......13/10/08.............95 kg...............3/11/08.............89 kg

El objetivo está más cerca aunque cada vez se avanza más despacio, paciencia, no hay prisa.

 

Bueno, pues tras unos días de bajón, hoy he vuelto a la carga y he pesado 87. Aunque es tan solo una cifra más, para mí es un punto de inflexión, ya llevo 20 kilitos!!!

 

Yo tambien me queria apuntar a la operacion vikini, pero no he encontrado bascula que me quiera pesar, he probado en todas las farmacias que he visto y todas me devolvian la moneda, he probado incluso en algunas que hablaban y ademas de devolverme la moneda me decian "quieres subirte ya a la plataforma", asi que me quedo sin poder pesarme.

Un saludo y enhorabuena por los resultados y vuestra persistencia.

 

Perdon, edito para corregir la lista, que había puesto mal el nick de Meme

Bienvenida Meme :mrgreen:

ya te digo que si es difícil perderlos y fácil ganarlos... Te añado a la lista, aprovechando que actualizo mis valores (bueno, mis fechas...), y así ya te vas actualizando tu cuando te vayas pesando ¿ok? Cada semana cambias el último valor y siempre dejas el de partida, así te vas animando con el progreso.

Yo me peso cada día y, si, ya estoy viendo lo malo que es, ayer estaba en 61,9kg, igual que hace dos semanas y esta mañana... toma palo :crybaby 62,3kg, vaya, que sigo igual que la semana pasada :malaleche


lilith.................13-10-08........62,9kg.....................03-11-08...........62,3kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
abla56.............16-10-08........76,6kg.....................30-10-08...........76,5kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg.....................29-10-08...........80,4kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................30-10-08..........103,6kg
gamberro.........25/10/08..........92,5kg....................31/10/08...........90,1kg
manolin28 .......05/06/08 .........87.7kg....................01/11/08..... ... ..78,7kg
ornitier............25/10/08..........97.1kg....................01/11/08.............96 kg
SirNoonan........23/09/08.......100,40kg....................03/11/08..........94,80kg
MemeAltillo......03/11/08..........65,0kg....................

 

Me uno a la lista:

lilith.................13-10-08........62,9kg.....................03-11-08...........62,3kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
abla56.............16-10-08........76,6kg.....................30-10-08...........76,5kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg.....................29-10-08...........80,4kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................30-10-08..........103,6kg
gamberro.........25/10/08..........92,5kg....................31/10/08...........90,1kg
manolin28 .......05/06/08 .........87.7kg....................01/11/08..... ... ..78,7kg
ornitier............25/10/08..........97.1kg....................01/11/08.............96 kg
SirNoonan........23/09/08.......100,40kg....................03/11/08..........94,80kg
MemeAltillo......03/11/08..........65,0kg.....................
celituning........27/10/08..........88.9kg.....................

 

Hola amigos voy a intentarlo yo tambien, no tengo claro pueda pero viendo los resultados que estais obteniendo me animo a ello.
Varon 35 castañas 1,83 cm. y 110 kg. mi objetivo seria quedarme en 80 kg.
Saludos

 

Os recomiendo unos libros:

- Paleodieta para deportistas de Loren Cordain ed. Desnivel.
- "El mono obeso" Editorial Crítica.

 

hoy aunque no ha sido dia de bascula...90.6kg

 

Me actualizo:

lilith.................13-10-08........62,9kg.....................03-11-08...........62,3kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
abla56.............16-10-08........76,6kg.....................30-10-08...........76,5kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg.....................29-10-08...........80,4kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................30-10-08..........103,6kg
gamberro.........25/10/08..........92,5kg....................31/10/08...........90,1kg
manolin28 .......05/06/08 .........87.7kg....................01/11/08..... ... ..78,7kg
ornitier............25/10/08..........97.1kg....................01/11/08.............96 kg
SirNoonan........23/09/08.......100,40kg....................03/11/08..........94,80kg
MemeAltillo......03/11/08..........65,0kg.....................
celituning........27/10/08..........88.9kg.....................05/11/08..........87.3kg

 

Bueno... pues vamos a ver si nos ponemos en serio y conseguimos lo que buscamos...

¡¡Subir los puertos como dios manda!!!!

Mido 1,60 y peso 73kg. Antes del verano estaba en 78.900 y conseguí bajar hasta 71.500... pero desde que volvi del verano, no consigo seguir una rutina de comidas apropiada, la ansiedad por los dulces me puede... y tengo la esperanza que obligandome a daros explicaciones de mis progresos la cosa cambie...

Así que comenzaré hoy, aunque no puedo bajar mucho los carbohidratos estos días porque el domingo hago la Berga-Santpedor a pié... y claro son casi 55 km corriendo o andando o rodando... pero tengo que llegar..

1 Saludo chic@s y ánimos!!!