Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

He cogido 1.2 kg en estas dos semanas... a pesar de que han sido dos semanas buenas en le tema de comida(ningun dia me di una buena cena ni comida) y estaba todo el dia comiendo fruta... u.u Y bebiendo unos 2 litros de zumo al dia, ya que el agua ahora no entra tan facil como en el verano.

Y justo cuando por fin he podido coger la bici despues de los examens y de la tendiditis. Esta semana me he echo 118 km en 3 dias. Y tambien he estado haciendo flexiones y abdominales, pero dudo que en tan poco tiempo haya cogido tanto peso muscular en esos sitios.

Alguien sabe a que se debe esta subida de peso? es malo comer tanta fruta(me he podido estar comiendo todos los dias unas 4 mandarinas, un par de naranjas y otras dos manzanas mas o menos)? Deberia no tomar tanto zumo?

Por cierto, a mi tambien me tendreis por aqui estos dias, vaya bien o mal, aunque por ahora estoy aguantando muy bien, a pesar de que se esta empezando a llenar la casa de dulces xD.[/QUOTE]

Buenas Ornitier,

Al leer tu comentario me ha recordado a mi epoca de frugívora, alimentarse solamente con frutas. A mi si que me hizo perder peso pero me resulto insostenible y prontamente volvi a subir (en mi caso los zumos los elaboraba yo misma). Por propia experiencia, y por lógica te dire que aveces nos complicamos demasiado y que en la sencillez y en la paciencia reside muchas veces la solucion. Tambien es interesante escuchar los mensajes de tu cuerpo puesto que lo que a mi me puede ir bien a ti igual no.
Mis estudios no son de dietetica y nutricion pero la experiencia me dice , a mi personalmente, que con cinco comidas al dia y eso de poner verduras o ensaladas o ....... y de segundo carne o pescado o tortillas o........... y de postre fruta o yogur y luego combinarlo con ejercicio te ayuda a perder peso y lo mas importante a ganar no solamente bienestar y salud actual sino para un futuro tambien.

Ornitier estoy convencida que lo conseguiras, daras con tu solucion personal si tu deseo es fuerte lo vas a conseguir. Solamente con desearlo estas en buen camino. No decaigas, estas buscando nuevas alternativas, vas bien. Espero haberte ayudado un poquito aunque nada mas sea............ porque el resto esta en ti.
Animo

 

un consejo para los que nos quedamos estancados o peor.. lo importante es la constancia y ser capaces de coger el habito de comer adecuadamente, despues llegan los resultados poco a poco, yo voy a un ritmo de poco mas de 1.35 kgs por mes, pero claro ya son 17 meses.... y cuando tengo un paron pues bueno, sigo con mis comidas mas o menos y luego sigo perdiendo, poco a poco pero consolidado, y lo mas importante ya tengo tan metida en la cabeza esta manera de comer que en mi casa el chocolate y demas se muere de asco hasta que llega mi santa esposa dotada de su genetica que le permite comer todo lo que le pasa por la cabeza sin engordar y ese dia se lo come, si yo comiese como ella pesaria 180kg

 

buenos compañeros me ha llegado al corazon me lo voy a tomar otra vez en serio me cuesta tanto subir que me cabreo ayudarme o darme animos gracias

 

Pedro 65,

ANIMO, ANIMO Y ANIMO

Todos nos tenemos que animar. Los unos a los otros por diferentes motivos y en especial en estas fechas tan comprometidas pero sinceramente desde que escribi mis primeras cifras en el listado me siento mas animada al ver que somos varios los que tenemos un objetivo comun. De verdad que ayuda.

Saludos

 

Hola amigos . Os sigo desde el principio , pero no me apunté y empecé a engordar .Pase de 69 a 72 y ahora voy a empezar en serio a perder.
OBjetivo 62 Kg para el campeonato de España de duatlon para finales de abril.
Yo tamBien me añado, que tampoco lo hice en su meomento

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................08-12-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................06-12-08...........92.2kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................05-12-08............84 kg
abla56............04-12-08..........75,1kg.....................11-12-08..........74,5kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................08-12-08..........83Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5
atreyu............ 24-11-08.........115.8 ...................... 01-12-08....... 112,1
MiticoPeter.......10-11-08...........85.3kg.................... 05-12-08.........83,1
SLAYER_G.3......19-06-08.........105 Kg.....................02-12-08.........83.6Kg
muniltz............01-12-08.........85.7kg......................15-12-08.........82.1kg
xexobtt...........8-12-2008........102kg.......................
tri-victor ......... 9-12-2008....... 97,4kg
jalll................23-7-2007.........107.........................16-12-08 .........82,9
agotado.........16-12-2008........95,3
dortoka..........06-12-08...........71.6 kg.................13-12-08..........70.5 kg
Orwell...........06-12-08...........87.5......................17-12-08..........86.3 kg
GONZALEZ1971 18-12-08……….97KG
Tendini...........21-12-08........72Kg.
Saludos

 

Ya se que hace un huevo y parte del otro que no posteo aqui, pero se me olvidó lo siento.

Bueno señores, gracias a nuestra bien amada compañera de fatigas (la bici claro) y el gimnasio he llegado al peso de 102 kg, poniendome serio este ultimo mes y medio, casi dos meses vamos.

Ahora toca aguantar las navidades la2

En fin, ahora si iré posteando y recuerdo que me puse un tope, que no se si cambiar por el trabajo de gimnasio que no me va a dejar bajar de cierto peso supongo, pero sigo poniendo esos 85 kg.

A seguir luchando contra esa maldita grasa señores.

 

hola a todos yo mido 1.87 y peso 85 kg. no tengo ningun problema para adelgazar y eso que me gusta comer bien y de todo, pero tengo mucha fuerza de voluntad . El problema biene cuando decido quitarme unos kilos y bajo de peso y de fuerza , bamos que me quedo sin energia y no soy capaz de seguir el ritmo de mis compañeros de mtb .Asique no quiero adelgazar .eso si me veo mal con las lorzas y un poquito de tripita ,no mucho (ya tengo 40 años).:banda

 

Pero que suerte tienen algunos:fumao:fumao:fumao Yo si que deberia bajar 5 y ese es mi objetivo pero a mi si que me cuesta y mucho no, MUCHISIMO. Mira, por la era cuaternaria, cuando tenia 18-25 bajaba en un pis-pas. Pero ahora recurro a la dieta que guardo celosamente de mi ultima nutricionista y lo acompaño con ejercicio diario y a veces la semana queda estancada:cabezazo pero bueno, paciencia que se que la genetica, aparte de la edad (cosecha del 65) tienen mucho que ver pues por parte de mi madre todos los hermanos eran gordis-gordis incluso una era obesa. Por eso la importancia del mantinimiento paro los de tendencia a subir.
Animo para todos :aplauso3:aplauso3:aplauso3 especialmente para los que nos cuesta un poquito mas que a los demas por diversos motivos.

Saludos

 

Parece que el post esta cogiendo vidilla otra vez. Para mi ha sido otra semana buena (he perdido casi un kilo), y la verdad es que tenia miedo porque ayer me pegue una comida que hubiera acabado con el hambre de la mitad del mundo. Tambien es verdad que el resto de la semana me cuide bastante e hice mas ejercicio. Lo que estoy viendo es que, como dicen algunos en el post, no hay que hacer nada drastico que luego no puedas mantener. Yo no estoy siguiendo ninguna dieta milagrosa, sino que como un poco menos (es decir, no termino cada comida lleno hasta arriba), no como las porquerias que a todos nos gustan pero que sabemos son lo que nos hace engordar, y hago ejercicio. De momento esto me ha hecho perder 4.5kg, y a espero seguir, paso a paso a perder 10kg para verano. La verdad es que este post tambien me motiva, me parece mas facil seguir con ello cuando veo que hay mas gente en mi misma posicion. Bueno, perdon por el ladrillo y que el Olentzero/Santa Claus/Papa Noel/o quien traiga los regalos en vuestra casa se porte muy bien esta semana.
Actualizo la lista:
Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................08-12-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................06-12-08...........92.2kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................05-12-08............84 kg
abla56............04-12-08..........75,1kg.....................11-12-08..........74,5kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................08-12-08..........83Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5
atreyu............ 24-11-08.........115.8 ...................... 01-12-08....... 112,1
MiticoPeter.......10-11-08...........85.3kg.................... 05-12-08.........83,1
SLAYER_G.3......19-06-08.........105 Kg.....................02-12-08.........83.6Kg
muniltz............01-12-08.........85.7kg......................22-12-08.........81.2kg
xexobtt...........8-12-2008........102kg.......................
tri-victor ......... 9-12-2008....... 97,4kg
jalll................23-7-2007.........107.........................16-12-08 .........82,9
agotado.........16-12-2008........95,3
dortoka..........06-12-08...........71.6 kg.................13-12-08..........70.5 kg
Orwell...........06-12-08...........87.5......................17-12-08..........86.3 kg
GONZALEZ1971 18-12-08……….97KG
Tendini...........21-12-08........72Kg.

Mucho animo a todos/as

 

Mi Olentzero se adelanto y ya me trajo guantes y botas Gore-tex que realmente los necesitaba con tanta lluvia. Pero el regalo mas codiciado es...........:banda:..........:banda
pasar la barrera del setenta y comenzar el año nuevo con sesenta y pico

Que si que si, que he sido muy buena:angelito. Que la dieta es a diario al igual que los 80 km mientras no llueva y hasta conseguir mi objetivo:angelito

Olentzero Olentzerito no se te vaya a olvidar

Felices fiestas!

 

si alguien me dijera como perder los kilos sin perder potencia se lo agradeceria:banda

 

Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................08-12-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................06-12-08...........92.2kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................05-12-08............84 kg
abla56............11-12-08..........74,5kg.....................23-12-08..........74,0kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................08-12-08..........83Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5
atreyu............ 24-11-08.........115.8 ...................... 01-12-08....... 112,1
MiticoPeter.......10-11-08...........85.3kg.................... 05-12-08.........83,1
SLAYER_G.3......19-06-08.........105 Kg.....................02-12-08.........83.6Kg
muniltz............01-12-08.........85.7kg......................22-12-08.........81.2kg
xexobtt...........8-12-2008........102kg.......................
tri-victor ......... 9-12-2008....... 97,4kg
jalll................23-7-2007.........107.........................16-12-08 .........82,9
agotado.........16-12-2008........95,3
dortoka..........06-12-08...........71.6 kg.................13-12-08..........70.5 kg
Orwell...........06-12-08...........87.5......................17-12-08..........86.3 kg
GONZALEZ1971 18-12-08……….97KG
Tendini...........21-12-08........72Kg

Bueno en vispera de Noche Buena con 74,0 la siguiente pesada para no agobiarnos la haremos después del Roscón de Reyes, mientras tanto recordad lo que cuesta bajar antes de subir (de peso), es lo contrario de cuando vamos en bici ... CACA, NENE ¡felices navidades!

 

Este es el resultado que he tenido despues de llevar un entrenamiento y comidas controlados despues de 5 meses. yo ya practicaba MTB y carretera y tenia un peso de 77kgs con una altura de 1,81m pero mi cuerpo no daba para mucho porque llevaba un entrenamiento pesimo, ahora me siento mucho mejor y he empezado a competir haciendo algun media marathon de montaña (corriendo) y no haciendolo mal, en primavera empezare con las Marathones MTB.

Salu2: Van Poppel.


Lilith.................13-10-08........62,9kg.....................08-12-08..........61,8kg
Emiliokm0..........24-4-08..........94kg.......................28-10-08.............86kg
blastor.............19-9-08..........92,5kg.....................29-10-08..........91,6kg
TonyMurcia.......01-9-08........109,5kg.....................30-10-08...........98,3kg
triobservador....27-8-08..........90,7kg......................13-11-08..........78,7kg
stumpi.............01-7-08.........115,6kg....................27-11-08..........100,3kg
gamberro.........25-10-08..........92,5kg....................31-10-08...........90,1kg
ornitier............25-10-08..........97.1kg....................06-12-08...........92.2kg
SirNoonan........23-09-08.......100,40kg....................27-11-08.........92,60kg
celituning........27-10-08..........88.9kg.....................05-11-08..........87.3kg
carhermon.......13-10-08...........95 kg.....................05-12-08............84 kg
abla56............11-12-08..........74,5kg.....................23-12-08..........74,0kg
MemeAltillo......03-11-08..........65,0kg.....................
necius.............04-11-08..........110kg.....................
Olaitz..............06-11-08............73kg.....................
RaulSales.........09-11-08 .......106,4kg.....................
Sandra............10-11-08.........64 kg........................
Leopoldo..........10-11-08.........94kg........................
Seixi................19-05-08........107kg.......................08-12-08..........83Kg
JRDGrove .........12-11-08.........87Kg .....................21-11-08..........87Kg
manolin28 .......05-06-08 ..........87.7.......................22-11-08........78.5
atreyu............ 24-11-08.........115.8 ...................... 01-12-08....... 112,1
MiticoPeter.......10-11-08...........85.3kg.................... 05-12-08.........83,1
SLAYER_G.3......19-06-08.........105 Kg.....................02-12-08.........83.6Kg
muniltz............01-12-08.........85.7kg......................22-12-08.........81.2kg
xexobtt...........8-12-2008........102kg.......................
tri-victor ......... 9-12-2008....... 97,4kg
jalll................23-7-2007.........107.........................16-12-08 .........82,9
agotado.........16-12-2008........95,3
dortoka..........06-12-08...........71.6 kg.................13-12-08..........70.5 kg
Orwell...........06-12-08...........87.5......................17-12-08..........86.3 kg
GONZALEZ1971 18-12-08……….97KG
Tendini...........21-12-08........72Kg
Van Poppel........16-08-08.........76Kg.......................24-12-08...........66,7 Kg

 

Claro pero es que ahí está el fallo!

Bueno, de hecho en este hilo estoy viendo varios fallos. Para empezar medís el adelgazamiento en kilos y no en centímetros. Lo primero que tenéis que tener claro es que bajar peso y quitar grasa no tienen nada que ver. Se puede perder peso y quedarse con la misma grasa (o más) tranquilamente. Lo que manda de verdad es la cinta métrica!

Lo segundo es que hay que saber comer con cabeza, hacer una dieta no significa pasar hambre ni que te de una hipoglucemia a la que subes unas escaleras. De hecho se puede adelgazar comiendo incluso más. Lo importante es la calidad, no la cantidad.

Para terminar, si hacéis ejercicio no perderéis fuerza. La fuerza la da el músculo y no la grasa, por eso perder grasa no afecta a la fuerza para nada. Si perdéis fuerza es porque perdéis músculo, bien porque falláis en la dieta o en el ejercicio (o en las dos cosas). Dieta sin ejercicio, y viceversa, no sirve para nada.

También veo que nadie escribe su dieta, creo que sería interesante para todos ver las dietas de cada uno para que así la gente pueda aprender, no créeis?

Buenas fiestas y no os privéis de los dulces de Navidad, que igual que no se adelgaza en un día tampoco se engorda en un día ;-)

 

Bueno, yo ya he dicho que me apuntaría a este post después de navidades, así que si me aclaras un poco mejor como hacerlo bien desde el principio te lo agradecería ...

 

yo tambien me apunto despues de reyes..

 

Se apunta alguien a hacerse mañana el recorrido de la quebrantahuesos unas 3 o 4 veces? xDDD

Dios mio, vaya desastre entre la cena de ayer y la comida de hoy jajaja . Aunque bueno, la verdad es que no estoy estoy muy preocupado, porque a pesar de que este no era mi proposito, pero para unas pocas comidas que se hacen con toda la familia, merece la pena.

De todas formas, el sabado estare aqui poniendo el peso, ya que sino seria cobarde y si lo dejo para despues de reyes, la "******" que me voy a dar al ver el peso en la bascula va a ser recia...

Por cierto, lo de medir los cm en vez del peso, muy buena idea. Empezare a usarla, aunque no lo vaya poniendo aqui, aunque debe ser mas lento ver los resultados.

ANIMO A TODOS COMPAÑEROS DE SUFRIMIENTOS EN LA BICI Y EN LA MESA Y FELICES FIESTAS A TODOS!!

 

Hola!!!!!!

Yo ya llevo unas dos semanas sin pesarme, me estaba volviendo loco y me iba a condicionar mucho las comidas familiares.
No voy a hacer buradas con la comida pero tampoco quiero agobiarme . despues de reyes me peso y sigo pa alante.

Salu2 y felices fiestas.

 

Buenas pues, yo tambien me apunto a la operacion bikini, ahora mismo estoy en 90 kg, hace tres años estuve entrenando bastante y corri algunas cicloturistas en carretera, hize muchos kilometros y entrenaba bastante, llegue a ponerme en 80 kg justitos, tuve un paron de casi dos años debido a una alergia que me obligo hasta a cambiar de trabajo, a partir de cambiar de trabajo, volví a poder volver a montar y me compré una mtb de segunda mano para ver si podría ir bien, y la verdad es que despues de un tiempo con mi Orbea Satelite de segunda mano he pedido una Cannondale Rush 5 la cual segun mi tendero hasta Febrero no hay nada que hacer, el tema esta en que con perder 7 u 8 kg seria la leche. Menuda biblia os acabo de soltar.


Eso si me pondré serio a partir de año nuevo, que aun quedan dias de llenar un poquito mas la lorza. Un saludo.

 

***** gustavo que alergia macho,si no es mucha indiscreccion