Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Suerte a todos yo empece con 72 y voy a por los 66 ahora 67

 

Hola, yo tampoco estoy, pero en esta lista hay gente como Alex Valls que no está en la anterior, habría que unirlas?

 

Hola compañeros en la lucha interminable con la báscula!! Yo en 1 de enero pesaba 89,9 y esta claro que me asuste. 90 kilazos!!! Así que empece una nueva vez mi lucha contra los kilitos que se nos pegan en las abdominales jejeee.... Despues de 1 mes y unos dias ya estoy en los 85 y espero quedarme en 80 o algo menos. Quiero daros mi apoyo a todos los que estais como yo intentando perder peso y que seais muy fuertes y no caigais en la tentación

Animo chabales!!!

 

Pinueve, has ido a coger la lista de hace casi casi un año... ¬¬ xD Ahi estaba yo en 82 xD

adavalos................... 01/09/2009 = 100,0Kg.......................15/01/2010 = 87,5 Kg
almartin..................01/09/2009 = 94,5 Kg.......................29/01/2010 = 81,0 Kg ..... Objetivo = 64 Kg
AKRON.......................01/01/2009 = 110,0Kg......................08/10/2009 = 75,7 Kg
angberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................25/10/2009 = 88,1 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
aruizm0......................30/08/2009 = 96kg..........................08/09/2009 = 92,0 kg ..... Objetivo = 78kg
Barney Stinson............18/11/2009 = 92kg.............................................. .................. Objetivo = 84kg
brutus44.....................23/08/2009 = 120 kg.......................13/09/2009 = 114 kg.
COMPRABICIS.............16/01/2010 = 96,5 kg...............................
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................16/01/2010 = 93,0 Kg
El domador.................11/09/2009 = 68kg...................................?/?/? = ??kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs
Fahrenheit..................03/05/2009 = 99 kg.........................11/09/2009 = 85,1 kg
fjmera........................26/09/09 = 107 kg..........................25/10/2009 = 105.60 kg
franjimenez.................14/09/2009 = 94.5 Kg.....................04/01/2009 = 80.8 Kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................
Gasattack....................16/07/2009 = 119,4 Kg...................18/11/2009 = 98,7 Kg
hidratum.....................10/09/2009 = 88kg.........................
Jignacio_AL.................30/08/2009 = 101.5kg.....................03/09/2009 = 100kg ..... Objetivo = 85,0kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................29/01/2010 = 114,4Kg
josebike.....................18/08/2009 = 81,3kg.......................05/11/2009 = 77,2Kg
joxemartin……………....17/10/2009 = 65,7Kg………………...................................... ..... Objetivo = 62Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................17/10/2009 = 106,4kg
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/02/2010 = 91,0Kg
Montador de bici..........05/09/2009 = 111,0kg.....................05/09/2009 = 111,0kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................30/01/2010 = 83.0kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................16/01/2010 = 74.3 kg
Panxa........................21/01/2010 = 94,7 Kg......................29/01/2010 = 92.000......Objetivo = 82Kg
palemorales...............17/10/2009 = 91,80kg
perdidaenmd..............19/08/2009 = 87.8kg.......................23/09/2009 = 87.0 kg
racso72......................01/11/2009 = 85kg..........................07/11/2009 = 83.2 kg ..... Objetivo = 75kg
Reufo.........................23/10/2009 = 88,3Kg.......................23/12/2009=
Rikinet80....................21/09/2009 = 100,0Kg.....................02/10/2009 = 94.5 Kg ..... Objetivo = 90kg.
Robertoledo................27/08/2008 = 89.0 kg......................10/09/2009 = 79,4 Kg ..... Objetivo = 70kg
SoccerPassion............20/05/2008 = 86,3 kg ......................02/12/2009 = 77,1 kg ..... Objetivo = 74 kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
TonyMurcia................27/08/2009 = 104,0Kg.....................03/09/2009 = 101,5Kg
uri_wan.....................07/09/2009 = 90,0Kg............................................ ................Objetivo = 80,0kg
Victortecpal............ 15/07/2009 = 129,5 kg...................07/02/2010 = 98.8 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................06/08/2009 = 93,0Kg.......................10/10/2009 = 93,5 kg
Pinueve................02/02/2010=102 kg

Bueno, cojo la ultima que habia y te añado

 

Esta semana 800gr menos...

adavalos................... 01/09/2009 = 100,0Kg.......................15/01/2010 = 87,5 Kg
almartin..................01/09/2009 = 94,5 Kg.......................29/01/2010 = 81,0 Kg ..... Objetivo = 64 Kg
AKRON.......................01/01/2009 = 110,0Kg......................08/10/2009 = 75,7 Kg
angberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................25/10/2009 = 88,1 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
aruizm0......................30/08/2009 = 96kg..........................08/09/2009 = 92,0 kg ..... Objetivo = 78kg
Barney Stinson............18/11/2009 = 92kg.............................................. .................. Objetivo = 84kg
brutus44.....................23/08/2009 = 120 kg.......................13/09/2009 = 114 kg.
COMPRABICIS.............16/01/2010 = 96,5 kg...............................
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................16/01/2010 = 93,0 Kg
El domador.................11/09/2009 = 68kg...................................?/?/? = ??kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs
Fahrenheit..................03/05/2009 = 99 kg.........................11/09/2009 = 85,1 kg
fjmera........................26/09/09 = 107 kg..........................25/10/2009 = 105.60 kg
franjimenez.................14/09/2009 = 94.5 Kg.....................04/01/2009 = 80.8 Kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................
Gasattack....................16/07/2009 = 119,4 Kg...................18/11/2009 = 98,7 Kg
hidratum.....................10/09/2009 = 88kg.........................
Jignacio_AL.................30/08/2009 = 101.5kg.....................03/09/2009 = 100kg ..... Objetivo = 85,0kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................29/01/2010 = 114,4Kg
josebike.....................18/08/2009 = 81,3kg.......................05/11/2009 = 77,2Kg
joxemartin……………....17/10/2009 = 65,7Kg………………...................................... ..... Objetivo = 62Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................17/10/2009 = 106,4kg
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/02/2010 = 91,0Kg
Montador de bici..........05/09/2009 = 111,0kg.....................05/09/2009 = 111,0kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................30/01/2010 = 82.2kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................16/01/2010 = 74.3 kg
Panxa........................21/01/2010 = 94,7 Kg......................29/01/2010 = 92.000......Objetivo = 82Kg
palemorales...............17/10/2009 = 91,80kg
perdidaenmd..............19/08/2009 = 87.8kg.......................23/09/2009 = 87.0 kg
racso72......................01/11/2009 = 85kg..........................07/11/2009 = 83.2 kg ..... Objetivo = 75kg
Reufo.........................23/10/2009 = 88,3Kg.......................23/12/2009=
Rikinet80....................21/09/2009 = 100,0Kg.....................02/10/2009 = 94.5 Kg ..... Objetivo = 90kg.
Robertoledo................27/08/2008 = 89.0 kg......................10/09/2009 = 79,4 Kg ..... Objetivo = 70kg
SoccerPassion............20/05/2008 = 86,3 kg ......................02/12/2009 = 77,1 kg ..... Objetivo = 74 kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
TonyMurcia................27/08/2009 = 104,0Kg.....................03/09/2009 = 101,5Kg
uri_wan.....................07/09/2009 = 90,0Kg............................................ ................Objetivo = 80,0kg
Victortecpal............ 15/07/2009 = 129,5 kg...................07/02/2010 = 98.8 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................06/08/2009 = 93,0Kg.......................10/10/2009 = 93,5 kg
Pinueve................02/02/2010=102 kg

 

Buenas, me presento en este post porque soy nuevo.
En verano empecé a salir con la bici porque me había puesto como un oso panda. Mido 1,83 y me puse en 103 kilos. Dejé de fumar y apañé un par de kilos más, jeje. En quince días saliendo casi todos los días ya me hacía rutas de unos 50 kilometros pero se acabaron las vacaciones y volví a Madrid y allí por el carril bici no me gusta salir mucho así que deje casi de salir con la bici. Decir que en verano pasé en un mes de pesar 105 más o menos a unos 97. El problema vino con las navidades, el día tres de enero pesaba 109 kilos y como dice el dicho, año nuevo, vida nueva. Me he apuntado al gimnasio, estoy cambiando mis hábitos de comida y además saliendo a correr. El día 11 de febrero, la báscula ya decía 96 kilos, que en un mes me sale la cuenta de 13 menos, que creo que aunque parezcan muchos, tambien tenemos que pensar que cuanto más nos sobra, más fácil perdemos al principio, porque la mayoría de esos kilos son líquidos y grasa. A partir de ahora la cuenta se irá relentizando y me costará algo más perder hasta mi objetivo, que son los 85 kilos, pero sin prisa y con buena letra creo que antes del verano ya lo tendré conseguido.
Jcoche------------------------- 03/01/2010 - 109 kilos -------------------------------11/02/2010 - 96 kilos----------------Objetivo- 85.

 

Buenas, yo soy nuevo y empece a perder peso despues de reyes, empecé em 85.400 y ayer pesaba 79.1, algo voy perdiendo. mido 1'86 pero me encontraba fondon. jajajaja

 

Bueno, otra buena semana, dos visitas al gimnasio y dos salidas con la bici= 1,40 kg menos, esto va como la seda

adavalos................... 01/09/2009 = 100,0Kg.......................15/01/2010 = 87,5 Kg
almartin..................01/09/2009 = 94,5 Kg.......................29/01/2010 = 81,0 Kg ..... Objetivo = 64 Kg
AKRON.......................01/01/2009 = 110,0Kg......................08/10/2009 = 75,7 Kg
angberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................25/10/2009 = 88,1 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
aruizm0......................30/08/2009 = 96kg..........................08/09/2009 = 92,0 kg ..... Objetivo = 78kg
Barney Stinson............18/11/2009 = 92kg.............................................. .................. Objetivo = 84kg
brutus44.....................23/08/2009 = 120 kg.......................13/09/2009 = 114 kg.
COMPRABICIS.............16/01/2010 = 96,5 kg...............................
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................16/01/2010 = 93,0 Kg
El domador.................11/09/2009 = 68kg...................................?/?/? = ??kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs
Fahrenheit..................03/05/2009 = 99 kg.........................11/09/2009 = 85,1 kg
fjmera........................26/09/09 = 107 kg..........................25/10/2009 = 105.60 kg
franjimenez.................14/09/2009 = 94.5 Kg.....................04/01/2009 = 80.8 Kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................
Gasattack....................16/07/2009 = 119,4 Kg...................18/11/2009 = 98,7 Kg
hidratum.....................10/09/2009 = 88kg.........................
Jignacio_AL.................30/08/2009 = 101.5kg.....................03/09/2009 = 100kg ..... Objetivo = 85,0kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................29/01/2010 = 114,4Kg
josebike.....................18/08/2009 = 81,3kg.......................05/11/2009 = 77,2Kg
joxemartin……………....17/10/2009 = 65,7Kg………………...................................... ..... Objetivo = 62Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................17/10/2009 = 106,4kg
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/02/2010 = 91,0Kg
Montador de bici..........05/09/2009 = 111,0kg.....................05/09/2009 = 111,0kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................30/01/2010 = 82.2kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................16/01/2010 = 74.3 kg
Panxa........................21/01/2010 = 94,7 Kg......................29/01/2010 = 92.000......Objetivo = 82Kg
palemorales...............17/10/2009 = 91,80kg
perdidaenmd..............19/08/2009 = 87.8kg.......................23/09/2009 = 87.0 kg
racso72......................01/11/2009 = 85kg..........................07/11/2009 = 83.2 kg ..... Objetivo = 75kg
Reufo.........................23/10/2009 = 88,3Kg.......................23/12/2009=
Rikinet80....................21/09/2009 = 100,0Kg.....................02/10/2009 = 94.5 Kg ..... Objetivo = 90kg.
Robertoledo................27/08/2008 = 89.0 kg......................10/09/2009 = 79,4 Kg ..... Objetivo = 70kg
SoccerPassion............20/05/2008 = 86,3 kg ......................02/12/2009 = 77,1 kg ..... Objetivo = 74 kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
TonyMurcia................27/08/2009 = 104,0Kg.....................03/09/2009 = 101,5Kg
uri_wan.....................07/09/2009 = 90,0Kg............................................ ................Objetivo = 80,0kg
Victortecpal............ 15/07/2009 = 129,5 kg...................13/02/2010 = 97.4 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................06/08/2009 = 93,0Kg.......................10/10/2009 = 93,5 kg
Pinueve................02/02/2010=102 kg

 

Hola me presento ya que soy un poco nuevo aqui, si que leo mucho de algunas cosas del foro pero no habia visto este post y me he planteado el bajar de peso , ahora peso 92 con 1,75 m. siempre he estado entre los 85 y 90 pero ahora me habia plantado en 94 , empece una dieta hace 15 dias y baje 2 kg la primera semana saliendo en bici casi a diario aunque fuera 30 minutos ya que con el niño y el trabajo casi no tengo tiempo , me anima mucho el ver como algunos foreros lo van consiguiendo, espero seguir esos pasos, pero poco a poco, no espero bajar 15 kg en 1 mes pero sí a mas largo plazo, y mantenerlo que es lo mas dificil.
Estoy haciendo una dieta que se la pusieron a mi hermano pero como tampoco es muy bestia y no hay que tomar nada raro me decidi a hacerla, se resume en: nada de azucar, nada de grasas, bolleria ni verla, alcohol tampoco( que pena las cervezitas), ni fritos , todo a la plancha, poca sal, mucha verdura, mucho pescado ,mucha fruta, etc.
Bueno a ver que tal sale todo esto ya os ire contando.

Un saludo.

 

Antes de nada, felicitaros a todos y cada uno de vosotros por el esfuerzo que estais realizando. Con vuestro permiso me voy a unir a vosotros en esta dificil tarea. Mido 1,83 y actualmente estoy en 110. Tengo 28 años y llevo toda mi vida haciendo deporte, me encanta pero como de mala manera, mas que cosas grasientas, lo que es comer mas de la cuenta y a todas horas. Al hacer deporte diario, mis piernas son fuertes y todo mi peso sobrante o la mayoría esta acumulado en la barriguilla, asi que mucho ejercicio aerobico. Pero me surge un problema:
Si como menos y hago mas ejercicio, 1,5 horas diarias a los que estoy acostumbrado, llega un punto en el que no tengo fuerzas y por lo tanto no puedo cumplir con mi tarea deportiva. Como solucionais esta falta de energía???? Gracias. Vamosssss

 

bueno saludos,voy a intentar ponerme o acercarme a mi peso ideal lo veo dificil poeque la cerveza es mi punto debil,mido 1.74 y peso 83klg.adavalos................... 01/09/2009 = 100,0Kg.......................15/01/2010 = 87,5 Kg
almartin..................01/09/2009 = 94,5 Kg.......................29/01/2010 = 81,0 Kg ..... Objetivo = 64 Kg
AKRON.......................01/01/2009 = 110,0Kg......................08/10/2009 = 75,7 Kg
angberdel...................30/04/2009 = 96,0kg........................25/10/2009 = 88,1 Kg ..... Objetivo = 75 Kg
aruizm0......................30/08/2009 = 96kg..........................08/09/2009 = 92,0 kg ..... Objetivo = 78kg
Barney Stinson............18/11/2009 = 92kg.............................................. .................. Objetivo = 84kg
brutus44.....................23/08/2009 = 120 kg.......................13/09/2009 = 114 kg.
COMPRABICIS.............16/01/2010 = 96,5 kg...............................
D4ni_S ..................... 01/01/2010 = 100 Kg
Diegorbea...................01/09/2009 = 106,0 Kg....................16/01/2010 = 93,0 Kg
El domador.................11/09/2009 = 68kg...................................?/?/? = ??kg
Eros Poli.....................01/06/2009 = 92,0kg.......................28/01/2010= 85,5 Kgs
Fahrenheit..................03/05/2009 = 99 kg.........................11/09/2009 = 85,1 kg
fjmera........................26/09/09 = 107 kg..........................25/10/2009 = 105.60 kg
franjimenez.................14/09/2009 = 94.5 Kg.....................04/01/2009 = 80.8 Kg
foki.............................05/11/2009 = 88 kg........................
Gasattack....................16/07/2009 = 119,4 Kg...................18/11/2009 = 98,7 Kg
hidratum.....................10/09/2009 = 88kg.........................
Jignacio_AL.................30/08/2009 = 101.5kg.....................03/09/2009 = 100kg ..... Objetivo = 85,0kg
Jolu_DTS....................21/07/2009 = 134,5kg.....................29/01/2010 = 114,4Kg
josebike.....................18/08/2009 = 81,3kg.......................05/11/2009 = 77,2Kg
joxemartin……………....17/10/2009 = 65,7Kg………………...................................... ..... Objetivo = 62Kg
juancarville.................17/09/2009 = 109kg........................17/10/2009 = 106,4kg
Mengi.........................08/01/2010 = 79,00 Kg....................01/08/2010 = 60 - 65 Kg.
MISTER .....................22/01/2009 = 95,0kg.......................01/02/2010 = 91,0Kg
Montador de bici..........05/09/2009 = 111,0kg.....................05/09/2009 = 111,0kg
Night .........................06/01/2009 = 90,4kg.......................30/01/2010 = 82.2kg ..... Objetivo = 75kg
ornitier.......................08/01/2010 = 75.7kg.......................16/01/2010 = 74.3 kg
Panxa........................21/01/2010 = 94,7 Kg......................29/01/2010 = 92.000......Objetivo = 82Kg
palemorales...............17/10/2009 = 91,80kg
perdidaenmd..............19/08/2009 = 87.8kg.......................23/09/2009 = 87.0 kg
racso72......................01/11/2009 = 85kg..........................07/11/2009 = 83.2 kg ..... Objetivo = 75kg
Reufo.........................23/10/2009 = 88,3Kg.......................23/12/2009=
Rikinet80....................21/09/2009 = 100,0Kg.....................02/10/2009 = 94.5 Kg ..... Objetivo = 90kg.
Robertoledo................27/08/2008 = 89.0 kg......................10/09/2009 = 79,4 Kg ..... Objetivo = 70kg
rubioalgar..................15/02/2010=83.2kg.........................................................objetivo=75kg.
SoccerPassion............20/05/2008 = 86,3 kg ......................02/12/2009 = 77,1 kg ..... Objetivo = 74 kg
SOROROA..................18/10/2009 = 84,0 Kg .................................................. ......... Objetivo = 75Kg
TonyMurcia................27/08/2009 = 104,0Kg.....................03/09/2009 = 101,5Kg
uri_wan.....................07/09/2009 = 90,0Kg............................................ ................Objetivo = 80,0kg
Victortecpal............ 15/07/2009 = 129,5 kg...................13/02/2010 = 97.4 kg.......Objetivo = 93 kg
XISCO30....................06/08/2009 = 93,0Kg.......................10/10/2009 = 93,5 kg
Pinueve................02/02/2010=102 kg

 

Esto marcha viento en popa y a toda vela, dos semanas de dieta y 3 kilitos a la saca.
Desde el dia 6 de enero sin fumar y perdiendo peso
Saludos

 

Juer, estoy por apuntarme pero me da verguenza porque me da la sensación de que no pierdo nada y eso que me estoy pegando mis palizas de rodillo.
En cuanto a dieta no toco fritos, alcohol, dulces,... pero un amigo me ha dicho que tengo que comer muy poca cantidad y la verdad es que ya paso mucha hambre. Sobre todo me gustaría saber si es bueno o malo tomar fruta o yogures después de cenar o comer o qué narices hacer.
En fin, igual me animo y me apunto.

En cuanto a ejercicio me he apuntado a tres clases de spinning semanales e intento no pasar de 160ppm en ningún momento y en casa me casco una hora de rodillo el dia que no voy a spinning e intento hacerla cerca de 140ppm.
En fin, me da mucha envidia los kilatones que estais perdiendo, a ver si yo consigo quedarme en 75kg, ahora estoy en 80.
Saludos.

 

Es que el cuerpo se acostumbra a lo que comes reduciendo el gasto y no pierdes nada de peso,pero vamos con el ejercicio que haces tendrias que bajar de peso a no ser que te infles a fruta,galletas....mirate las calorias que comes.
Tabla de calorias

Yo no como fruta despues de comer ni cenar,la como antes y despues,junto a un yogur natural desnatado edulcorado que solo contiene 42 kcalorias.

Mido 1.76 y estoy en 77,5,ya poco voy a bajar,mejor pensar no pasar de 78 y mantenerme por este peso.

Saludos

 

Ni galletas ni pan ni leches y la fruta practicamente no la pruebo. Esta mañana un platano y un minibocata de mermelada sin azucar y a media mañana 4 tortitas de maiz. No como postres, solo despues de cenar un yogur desnatado pero tendre q dejarlo.
Lo q me cuesta horrores es beber agua pero vamos no se basta q punto me va a hacer adelgazar beber agua.
Gracias por la ayuda.
Yo peso ahora 80kg y mido 1,78 pero siempre he estado sobre 76-77kg y me gustaria quedarme en 75 para estar realmente a gusto.
Un saludo.

 

TODO EMPEZO HACE UN AÑO Y POCO MAS

DEJE DE FUMAR CON UN GRAN ESFUERZO Y CON MUCHA ANSIEDAD

LO UNICO QUE ME AYUDABA ADEMAS DEL SEXO ERA LO DULCE

Y ERA UN PRECIO QUE DEBIA PAGAR

AHORA YA NO TENGO ESA ANSIEDAD Y HE LOGRADO PASAR EL MONO DEL DROGADICTO FUMADOR

Y HE EMPEZADO A BAJAR DE PESO.

TODO SE CONSIGUE SI DE VERDAD LO DESEAS

SALUDOS A TODOS

OS ACONSEJO A TODOS LA DIETA DE LA ZONA

NO SE TRATA DE UNA DIETA SINO DE UN ESTILO DE VIDA LLENO DE SALUD Y FUERZA

 

macmanaman910...01/01/10=110.......................................20/0210=107.5

 

Y eso de que va?

 

Pues valla tio me alegro un monton yo aun no he conseguido curar mi tabaquismo. y se lo que cuesta,yo sin dejarlo estoy haciendo alguna que otra marcha. y es muy duro las piernas me responden pero me fatigo muchismo

la dieta en fin ,tienes razon ,-deporte es salud- todo lo que no sea asi echa peste. luego cada uno que aga lo que kiera-,

saludos y enhorabuena - no caigas en la tentacion jejejej

 

OBJETIVO CUMPLIDO.

Empecé el 14 de Septiembre con 94,5 a día de hoy estoy en 78,5, mi objetivo principal eran 80, más que nada porque veía que eran muchos kilos, pero al final y a base de una buena dieta y ejercicio físico seis días a la semana lo he conseguido.

Ánimo a todos porque yo sin este foro no lo hubiera conseguido.

Un saludo y espero no tener que apuntarme nunca más en este topic, si para dar ánimos porque sé lo sacrificado que es todo esto.