Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Depende de tu constitución, de tu edad y de que estén formados esos 80 kilos.

En princípio tu peso ideal debe rondar los 83 kilos, (aplicando la formula de Hamwi)... a esos 83 kilos le tienes que sumar o restar un 10% en función de si eres de constitución fuerte o delgada respectivamente. No se que edad tienes pero de esos 83 kilos deberían ser grasa entre un 12% y un 15% aprox. Un culturista de tu estatura puede pesar 90 kilos y tener un 5% de grasa y una persona sedentaria con 85 kilos rondar el 20%, las diferencias son importantes aún pesando menos el segundo individuo.

Todos los resultados de fomulas son orientativos ya que cada persona es un mundo... en princípio te has puesto un objetivo muy ambicioso que está por debajo de tu peso ideal, (yo me lo he puesto unos 10 kilos por debajo de mi peso teórico ideal), pero si sabes que te va a ir bien así mantenlo y lucha por el.

 

Objetivo hasta la QH 0.5 kg por semana llegar con 72... lejos del 69 pero... ¡menos da una piedra!

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Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 13/05/2011 = 114,0 -> 85 * A por los 110.                              
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 16/05/2011 =  74,0 -> 69 * ¡vamos a por los 73...!                                            
josebike            01/04/2011 =  89,2 (   ) -> 07/05/2011 =  81,5 -> 75 *                                             
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
ideafix             24/05/2010 =  82,8 (   ) -> 30/01/2011 =  89,6 -> 74 *                                             
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             

 

A pesar de que no tengo muy en cuenta los pesos "intermedios" suelo pesarme los lunes para ver cuanto he subido el fin de semana... y este lunes estoy especialmente contento ya que con la carga de hidratos, sin consumir apenas alcohol, he subido 500gr de peso.

He de decir que el sábado comí espaguetis a la boloñesa, embutidos y un buen pedazo de tarta. Para cenar tomé dos dobles de cerveza acompañados de oreja, picadillo, chistorras, patatas bravas y lacón a la gallega y por supuesto pan. (cumpleaños de mi sobrina).

Domingo para comer, medio pollo asado con patatas fritas y fruta de poste. Para cenar una hamburguesa 100% casera y yogourt de postre.

En cuanto al deporte, no he tocado apenas la bici por sobrecarga muscular acumulada de toda la semana y lo mas parecido al deporte que he hecho ha sido jugar con mi cuñado al pingpong con la Kinect, (1 horita ayer por la tarde).

Es el fin de semana que menos peso he acumulado y eso que he comido bastante y no he salido con la bici. Creo que la clave principal ha sido el alcohol, también habrá ayudado el haber respetado las 16 horas de ayuno el domingo, cosa que no he hecho ningún fin de semana.

 

pues soy de copmplexion fuerte,y tengo 27 años

 

Con esa edad y si eres de constitución fuerte 80 kilos son pocos para una persona "normal", puede ser apropiado para dedicarte al ciclismo. Todo depende del % de grasa corporal que tengas... Pero como te he dicho antes, si te viene bien plantearte un objetivo ambicioso pues adelante con esos 80 kilos. Siempre puede pararte en 83, 85, o cuando veas.

 

Viernes, toca control "oficial" y actualización de tabla.

HTML:

Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 20/05/2011 = 111,5 -> 85 * A por los 110.                              
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 16/05/2011 =  74,0 -> 69 *                                             
josebike            01/04/2011 =  89,2 (   ) -> 07/05/2011 =  81,5 -> 75 *                                             
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
ideafix             24/05/2010 =  82,8 (   ) -> 30/01/2011 =  89,6 -> 74 *                                             
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *

Me estoy quedando solo en el hilo, jejejeje.

 

He conseguido bajar algo..... a 18 de mayo: 88,3kg. Vamos a ver si sigue esa línea descendente, aunque noto que me cuesta muchísimo quitarme esos kilos.

 

Pues mira yo desde el domingo me propuse bajar peso.Mido 1.80 y ahora peso 88 kilos.
No se si lo estare haciendo bien jejej pero lo que estoy procurando hacer a parte del ejercicio es comer mucho menos pan que comia barra y media desayunar almorzar y cemar fruta a parte de algun yogurt,para comer como muchos menos cantidad y solo un currusco de pan
Desde el sabado perdi 3 kilos que se dice pronto pero no se si el organismo se acostrumbrara y luego a nada que coma engorde.
Un saludo

 

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Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 06/05/2011 = 114,1 -> 85 * A por los 110.                              
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171 ) -> 07/05/2011 =  81,5 -> 75 *                                             
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 21/03/2011 =  75,3 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
ideafix             30/01/2011 =  89,6 (   ) -> 18/05/2011 =  88,6 -> 74 *  Aún queda muchísimo                                             
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *

 

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Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 06/05/2011 = 114,1 -> 85 * A por los 110.                              
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171 ) -> 26/05/2011 =  79,5 -> 75 *                                             
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 21/03/2011 =  75,3 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
ideafix             30/01/2011 =  89,6 (   ) -> 18/05/2011 =  88,6 -> 74 *  Aún queda muchísimo                                             
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *

 

Ánimo, tal vez tengas que revisar tu dieta o aumentar la cantidad de ejercicio. Yo prefiero aumentar el tiempo de ejercicio que tocar la dieta... por un lado me resulta mas sencillo incorporar km a mi ruta diaria que adaptarme a unas cantidades/alimentos distintos.

 

Bienvenido!

Cada persona es un mundo, pero lo que funciona a todo el mundo es reducir los CH, (Pan en tu caso), y los que tomes procurar que sean de absorción lenta o media... y por supuesto hacer largas tandas de ejercicio moderado, (siempre en tu umbral aeróbico de pulsaciones).

Aplicando estas dos premisas y con constancía vas a perder el peso que te sobra mas o menos rápido, depende de tu metabolismo. En cuanto al efecto rebote que mencionas, siempre que vuelvas a tus hábitos "de siempre" vas a volver a recuperar los kilos que has perdido y un poco mas. La única forma de mantener un peso ideal es no dejar de hacer ejercicio y cambiar los hábitos alimenticios que te han llevado al sobrepeso... pero sobre todo no dejar de hacer ejercicio.

Ánimo y un Saludo.

 

actualizacion

 

Bueno,me vuelvo a presentar por aqui,ya que hace 2 años ya intente bajar peso y al final tuve que desistir... ahora mismo estoy en 114 kg y mi objetivo son 90 kg que es lo que deberia de pesar,llevo un mes a dieta no muy estricta y he perdido mas de 10 kg... la bici todavia no la he tocado,pero este finde voy a retomarla... aparte estoy haciendo runing entre 4 o 5 veces a la semana... eso ayuda a bajar bastante el peso.

 

Actualizando... Incorporo a los compañeros rodriguin y LostPlanet.

HTML:

Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 27/05/2011 = 110,0 -> 85 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05
LostPlanet          26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 * 
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171) -> 26/05/2011 =  79,5 -> 75 *                                             
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 20/05/2011 =  73,7 -> 69 *                                             
rodriguin           14/05/2011 =  91,0 (180) -> 20/05/2011 =  88,0 ->    * 
ideafix             24/05/2010 =  82,8 (   ) -> 18/05/2011 =  88,6 -> 74 *  Aún queda muchísimo              
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *

 

Buenas!

He alcanzado el primer item, los 110 kilos, antes de lo que tenía previsto, ya solo me quedan 25, , el próximo item me lo marco en 99 kilos y unos dos meses para lograrlo. Mantendré la estratégia de Ayuno Intermitente hasta lograr el próximo item, luego toca replantearse el tema de la alimentación por que mi rendimiento encima de la bici es deplorable... pero lo primordial en esta etapa es la reducción de peso.

Bienvenido... ya llevas un trecho importante perdido y por lo que veo lo has encauzado de **** madre, enhorabuena y mucho ánimo. La clave está en el deporte, en cuanto desarrolles la adicción a correr vas a quitarte los 24 kilos que te sobran "sin" sensacion de sacrificio. Yo creo que correr es mas eficiente que montar en bici para perder peso.... eso si, correr es infinitamente mas aburrido.

Lo dicho, ánimo.

 

muchas gracias por la ayuda la duda que tenia es que al comer tanta fruta y solo hacer una comida medio fuerte si no seria poco saludable.
seguimos bajando peso ya vamos por 85.5 me imagino que los primeros jilos seran los que mas facil se bajen.
un saludo

 

Pokito a poko, cuando pierdes todo el liquido cuesta un triunfo adelgazar gramos!
Ya estamos en 95!

No se si tengo q actualizar la tabla o la actualiza el compi Annatar

 

Como bien se dice en conclusión para perder peso hay que comer menos y hacer ejercicio pero eso sí la reducción de comida realizarla con cabeza, es decir, de una forma comedida pues no vas a quitarte de todo tipo de comida y luego cuando llegues a mitad e una etapa tengas que bajarte de la bici xq no t respondan la piernas así que poco a poco.
PD. lo digo por propia experiencia (Es lo que haora estoy haciendo).

Intentarlo es querer y querer es poder.

 

Muchisima razon, a mi me funciona, 5 comidas diarias y muchisima verdura. Antes de cada salida unos pocos hidratos. Y cada dia mas y mejor.
Eso si intento cuando llego a casa no comerme hasta las paredes