Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Robertotoledo, Aug 27, 2008.

Page 89 of 135
  1. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Empieza otro fin de semana.... ya queda menos para las vacaciones :D
    HTML:
    Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                          
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * -------------------------------------
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 15/07/2011 = 102,1 -> 85 * - 1,2 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05 
planeos             01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 =  89,4 -> 80 * - 2,3 *                                      
Mixe2499            24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0 *                                      
Gamberro            24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3 *                                      
Ktm Black           17/03/2011 =  63,0 (166) -> 08/07/2011 =  58,0 -> 55 * - 1,0 *                                      
franchupu           03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 06/07/2011 = 101,0 -> 98 *       *                                      
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/07/2011 =  77,6 -> 75 *       *casi casi                             
rodriguin           14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0 *                                      
deviliban           06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9 *                                      
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7 *                                      
maitens7            01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *       *                                      
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 23/06/2011 =  74,1 -> 69 * - 7,7 *                                      
tutybilbo           19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *       *                                      
Jose_patraix        08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0 *                                      
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0 *                                      
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6 *                                      
jordi catllar       05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6 *                                      
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4 *                                      
ideafix             29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8 *  Aún queda muchísimo                 
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
LostPlanet          26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *       *                                      
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *       *                                      
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *                                      
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *       *                                      
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *       *                                      
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *       *                                      
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *       *                                      
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *       *                                      
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *       *                                      
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *       *                                      
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *       *                                      
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *       *                                      
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *       *                                      
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *       *                                      
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *       *                                      
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *       *                                      
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *       *                                      
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *       *                                      
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *       *                                      
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *       *                                      
Benayoun            11/07/2011 =  72,9 (172) ->            =       -> 69 *       *                                      
acm80               28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 *       * Aprox                                
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 *       * Bajar de 79                          
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *                                      
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *       *                                      
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *       *                                      
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *       *                                      
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *       *                                      
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *       *                                      
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *       *                                      
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *       *                                      
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *       *                                      
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *       *                                      
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *       *                                      
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *       *                                      
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *       *                                      
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *                                      
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *       *                                      
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *
    actualizado
     
    Annatar, Jul 15, 2011
    #1761
  2. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Hola!

    Antes de nada, bienvenidos a todos los que os incorporáis al hilo, espero que todos consigamos el objetivo marcado en más o menos tiempo y muchas gracias a todos los que ya habéis cumplido y entráis a dar ánimo. El verano es complicado y las vacaciones suelen ser fatales para nuestras dietas, yo me piro dentro de 15 días y ya le estoy dando vueltas a ver como me lo monto para no subir en ese periodo.

    Esta semana ha sido bastante buena, me he quitado unos sorprendentes 1,2 kilos de encima y ya he perdido más del 50% de lo que me había propuesto. Sigo comiendo cinco veces al día de forma equilibrada, y sumando entre 2500 y 3000 Kcal. al día.

    Respecto al deporte he hecho modificaciones respecto a mi rutina habitual, he dejado de hacer 15+33km al día para hacerme dos únicas rutas mas largas.

    Martes, Ensanche de Vallekas - Parque del Manzanares - San Martín de la Vega en poco mas de 3 horas 151ppm de media y 182 de max.
    Jueves, VV del Tajuña, Arganda - Ambite - Arganda, en 3h38', 149 ppm de media y 169 de max.

    La verdad que vistas las progresiones de peso parece mejor opción salir 2/3 veces en semana rutas de mas de tres horas que hacer cinco veces en semana 45min+1h30'. No obstante la semana que viene no me queda otra que volver a la rutina de cinco salidas en semana, lo que pasa es que haré 45' + 45' y un par de salidas de mas de tres horas a ver que pasa.

    Un Saludo a todos.
     
    Annatar, Jul 15, 2011
    #1762
  3. darkdwarve

    darkdwarve Novato

    Joined:
    Jul 15, 2011
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    jaja yo 75, quiero 72
     
    darkdwarve, Jul 15, 2011
    #1763
  4. pakillo87

    pakillo87 Miembro

    Joined:
    Sep 19, 2010
    Messages:
    911
    Likes Received:
    1
    Location:
    Murcia
    Ahí con un par sufriendola hasta en verano!! Tío mucha filosofía, que aunque cueste quitarse un kilo, cuanto te vayas una semana de vacas tienes que vivirla como tal, si haces un viaje en el que estas de turista todo el dia andando por ahí quemas tela de calorías solo con la actividad diaria, y si vas a estar todo el dia tirao a la bartola, con que controles un poquito las cenas y eso vas que te matas, al fin y al cabo las vacaciones son para desconectar no? cuando vuelvas un par de semanas intensas y listo! Felices vacaciones y animo! ;D
     
    pakillo87, Jul 16, 2011
    #1764
  5. jsalsero

    jsalsero Miembro

    Joined:
    Jun 16, 2011
    Messages:
    111
    Likes Received:
    1
    hola a todos hace unas semanas que empece hacer régimen, bueno para ponerle un nombre ya entre cumpleaños fiestas y otras salidas es difícil de bajar el peso pero bueno entre semana hacemos bondad , lo difícil sera cuando llegue vacaciones, pero conque no tenemos un tiempo limite sino bajar los quilos haremos lo que podamos.

    empece el día 25 de junio con 97 kg y hoy día 16 de julio peso 93 ,3 kg y bajando ( eso espero).

    adiós y fuerza para todos
     
    jsalsero, Jul 16, 2011
    #1765
  6. dieguinho

    dieguinho Miembro

    Joined:
    Jan 30, 2009
    Messages:
    38
    Likes Received:
    0
    Location:
    Lalín
    Mi peso actual es de 73.5 Kg, y querría llegar hasta los 65...
     
    dieguinho, Jul 16, 2011
    #1766
  7. moltrol

    moltrol Miembro

    Joined:
    Jun 14, 2010
    Messages:
    69
    Likes Received:
    0
    Hola soy Moltrol he estado viendo vuestro hilo y me quisiera unir a vosotros, comprenderéis que no halla leído todo pero puedo decir que casi. Hace un par de años me puse en marcha con mi bici y conseguí bajar casi 50 kg sufri un accidente que me obligo a estar varios meses en cama y mas meses si poder entrenar resultado recupere todo lo que había perdido pero ahora Ahora me vuelvo a encontrar con fuerzas para empezar de nuevo. Mis datos mido 186 peso 147kg mi objetivo llegar a 100 kg
     
    moltrol, Jul 19, 2011
    #1767
  8. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Teóricamente me voy a descansar al campo, pero como soy de personalidad inquieta no puedo estar parado y mas o menos todos los días hay algo que hacer, ya sea cortar el césped, podar un seto, recoger las hojas de la piscina, etc., así que por falta de actividad no será. El "problema" es que la familia de mi mujer, (la casa es de mi suegra), es de cenar tarde, en cantidad, regado con un buen ribera y con una sobremesa larga acompañada de una botella de orujo gallego. Aparte, después de comer tenemos, mi cuñado y yo, la costumbre de bajarnos al pueblo a tomarnos un gintonic o dos después de comer para llenar el par de horas de siesta familiar.

    Complicado panorama para perder peso, jejejeje... por suerte la bici viaja conmigo a ver si consigo mitigar los excesos a golpe de pedalada y de paso descubrir los parajes vallisoletanos :)

    Es una putada accidentarse más si te toca permanecer en cama, espero que te hayas recuperado completamente y no sufras secuelas. En esas circunstancias lo suyo sería adaptar la dieta a la situación que estás viviendo pero la realidad es que en esas circunstancias no se tiene el ánimo como para asumir el sacrificio extra de reducir drásticamente la ingesta calórica y a la gran mayoría de nosotros nos hubiese pasado exactamente lo mismo que a ti. Pero eso ya es pasado y lo importante es el presente y el futuro.

    Así que ánimo compañero, si lo has hecho una vez puedes volver a hacerlo... el viernes cuando actualice te incorporo a la tabla y darle caña al adiposo.

    Un Saludo
     
    Annatar, Jul 19, 2011
    #1768
  9. diego_dh

    diego_dh Miembro activo

    Joined:
    Apr 5, 2008
    Messages:
    1,962
    Likes Received:
    13
    Location:
    ponteveeeedra
    he estado leyendo el hilo... empece con 65 y he llegado a 61, mido 1.77
     
    diego_dh, Jul 19, 2011
    #1769
  10. Benayoun

    Benayoun Miembro

    Joined:
    May 6, 2010
    Messages:
    250
    Likes Received:
    2
    Estoy en 71,8 kg. No está mal, sobretodo porque la semana pasada entre unas cosas y otras descontrole un poco la comida. Eso si, ya no se de que hacer las tortillas francesas!
     
    Benayoun, Jul 21, 2011
    #1770
  11. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Mañana me toca a mi subirme a la báscula y tengo la impresión que me voy a llevar un disgusto de narices. Esta semana solo he salido 1,5horas y esta semana me he descontrolado bastante con la comida, (cumpleaños). Pero mañana veremos, de momento estoy intentando volver a la senda correcta, a ver si no me pierdo antes de reencontrar el camino correcto.

    Un Saludo.
     
    Annatar, Jul 21, 2011
    #1771
  12. Ktm Black

    Ktm Black Heavy metal!!!

    Joined:
    Feb 24, 2011
    Messages:
    1,843
    Likes Received:
    25
    Location:
    Valencia
    Yo llevo un lío... No quería pesarme más que los lunes, pero esta semana me ha podido la báscula:
    Lunes 57.7
    Miércoles 58
    Jueves 57.3

    Arriba...abajo...arriba...abajo... ¡Va que según el peso de hoy solo me quedan 2,7 que perder!
     
    Ktm Black, Jul 21, 2011
    #1772
  13. Francisco I

    Francisco I Bultaco MK11 Member

    Joined:
    Oct 17, 2009
    Messages:
    816
    Likes Received:
    54
    Location:
    en el lugar correcto ;)
    Hola a tod@s ;) , quien me lo iba ha decir... siempre he pesado 80-84 kilos, hace un par de años dejé de fumar, en un año subí a 92 kgr. y en dos años he subido a 103 Kgr. , cierto es que sufrí el día 2 de junio una caída en bici, total.... hombro derecho a la virulé, VOLTARÉN, VOLTARÉN EN TORTILLA, SOPA DE VOLTARÉN, BOCADILLO DE VOLTARÉN, juerrrrr ,casi un mes sin bicípedo, y lo que queda.... he llegado a los 103, pero esto hay que pararlo, TA PARAO YA. y punto.

    en breve mas noticias.....

    gracias anticipadas por vuestro apoyo.

    P.D. mido 1,80mts.
     
    Francisco I, Jul 21, 2011
    #1773
  14. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Otro viernes mas, día de control de peso y ............... tres días de asueto por delante, yuhuuuu!

    HTML:
    Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                          
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * -------------------------------------
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 22/07/2011 = 102,4 -> 85 * + 0,3 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05 
Ktm Black           17/03/2011 =  63,0 (166) -> 21/07/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,7 *                                      
Benayoun            11/07/2011 =  72,9 (172) -> 21/07/2011 =  71,8 -> 69 * - 1,1 *                                      
jsalsero            25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7 *                                      
planeos             01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 =  89,4 -> 80 * - 2,3 *                                      
Mixe2499            24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0 *                                      
Gamberro            24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3 *                                      
franchupu           03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 06/07/2011 = 101,0 -> 98 *       *                                      
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/07/2011 =  77,6 -> 75 *       *casi casi                             
rodriguin           14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0 *                                      
deviliban           06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9 *                                      
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7 *                                      
maitens7            01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *       *                                      
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 23/06/2011 =  74,1 -> 69 * - 7,7 *                                      
tutybilbo           19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *       *                                      
Jose_patraix        08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0 *                                      
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0 *                                      
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6 *                                      
jordi catllar       05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6 *                                      
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4 *                                      
ideafix             29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8 *  Aún queda muchísimo                 
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
LostPlanet          26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *       *                                      
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *       *                                      
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *                                      
Francisco I         21/07/2011 = 103,0 (180) ->            =       -> 82 *       *                                      
moltrol             19/07/2011 = 147,0 (186) ->            =       ->100 *       *                                      
dieguinho           16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *       *                                      
darkdwarve          15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *       *                                      
acm80               28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 *       * Aprox                                
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 *       * Bajar de 79                          
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *                                      
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *       *
    actualizado

    PD: Para ir aligerando la tabla borro la gente que se ha apuntado hace mas de seis meses y no ha actualizado nunca el peso. También elimino de la tabla a la gente que hace mas de un año que no ha actualizado el peso salvo aquellos que han conseguido el objetivo.
     
    Last edited: Jul 22, 2011
    Annatar, Jul 22, 2011
    #1774
  15. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Ya sabía yo que esta semana pillaba algo de peso, poco ejercicio + mala alimentación = +300gr del ala.

    No me preocupa en exceso pq. yo contaba por lo menos pillar medio kilo, así que dentro de lo que cabe estoy contento con haber subido solo 300gr. Lo que mas me "molesta" es que no voy a conseguir llegar al objetivo parcial que me propuse hace dos meses, (perder 10 kilos y ponerme por debajo de 100), no obstante este fin de semana me voy a aplicar, (manteniendo mis cinco ingestas al día y comiendo de forma saludable), a ver a cuanto me quedo. ;)

    A veces es dificil no obsesionarse pero intentalo, merece la pensa pesarse una vez a la semana o más. Segun me consta has perdido 700gr desde el 8 de julio, no es mucho a simlpe vista pero es un 1,2% de tu peso total, (yo desde el 8 de julio he perdido un 0,87% de mi peso total). Las fluctuaciones de peso son normales, piensa que de un día para otro puede variar la cantidad de líquido que tiene en tu cuerpo y la cantidad de alimento que está en proceso de asimilación y eso también pesa.

    Ánimo y paciencia... con un poco de constancia seguro que llegas.

    A ponerse las pilas toca... mucho ánimo compañero. La ansiedad, mas que la dieta, es el caballo de batalla de muchos de nosotros. Por suerte nunca he tenido que dejar de fumar pq de tener que hacerlo me hubiese puesto como una bola ya que cuando como en exceso y a deshora lo suelo hacer por ansiedad. Contra eso solo me funciona ponerme a hacer actividad física, no será la primera vez que salgo con la bici a las dos de la madrugada ya que la ansiedad no me deja dormir y si me quedo en casa termino asaltando la nevera.
     
    Last edited: Jul 22, 2011
    Annatar, Jul 22, 2011
    #1775
  16. huguico

    huguico Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    1,122
    Likes Received:
    29
    Location:
    Navarra
    Hola compañeros,

    He estado leyendo unos cuantos post sobre estre tema y cuando veo la tabla de los que vais perdiendo peso.....me da cierta envidia jejejeje puesto que yo peso 91 y creo que debería bajar y bastante, mido 174 cm.

    Mis dudas:
    -En la tabla ponéis cual es el peso que os marcais como objetivo, ¿cómo lo sabéis? o lo ponéis porque es lo que os gustaria pesar.

    -¿Os ponéis a dieta por vuestra cuenta o vais al médico? si es por vuestra cuenta ¿alguien puede pasarme una de esas dietas?

    Muchas gracias
     
    huguico, Jul 23, 2011
    #1776
  17. Annatar

    Annatar Miembro

    Joined:
    Nov 10, 2008
    Messages:
    201
    Likes Received:
    1
    Hola.

    Lo del peso es un tanto relativo, mas bien tendríamos que hablar de % de grasa corporal pero como no es un dato que se pueda obtener facilmente en casa, recurrimos al primero. El valor mas difundido para valorar el grado de obesidad de una persona es el Indice de Masa Corporal, (IMC), que se calcula dividiendo el peso entre la altura en metros al cuadrado. El resultado de este cálculo tiene que ser inferior a 25, todo lo que pase de ese valor es malo.

    En tu caso... 91/1,74^2 = 30,05 el médico te diría que padeces obesidad tipo I

    Obviamente esto es algo tan relativo como el peso ya que un culturista de tu altura puede estar en tu mismo peso y tener un 5% de grasa, vamos que de obeso tipo I tendría poco.

    Yo mi peso lo he calculado a ojimetro, pero como poco debes plantearte un peso que te deje un IMC inferior a 25 o llegar a tener menos de un 15% de grasa corporal.

    Respecto a las dietas... siempre me las he diseñado yo y normalmente me funciona bastante bien, tanto las que hago equilibradas como las aberraciones que he hecho. Creo que cada dieta debe ser personalizada ya que cada persona es un mundo y no a todos nos gusta lo mismo ni nos funciona igual el cuerpo. Por eso lo único que te puedo recomendar es que reduzcas tu ingesta calórica 500kcal día, (o mejor aún que aumentes tu consumo calórico en la misma proporción haciendo deporte), hagas cinco comidas equilibradas al día, (55% HC, 15% Prot, 30% Grasa), limita los CH de absorción rápida, bollería industrial, comida precocinada, alcohol y guarrerías diversas que suelen venir en bolsas... y aumenta el consumo de fruta y verdura.

    La clave de todo esto está en incorporar el deporte a tu vida y modificar los hábitos alimenticios para que lo que comamos sea equilibrado... todo lo que no sea esto está abocado al fracaso a medio o largo plazo.

    Te animo a que te pongas a ello, es un camino largo que requiere paciencia y constancia, pero la recompensa supera con creces el esfuerzo realizado... busca tu motivación y adelante.

    Un Saludo.
     
    Annatar, Jul 23, 2011
    #1777
  18. josebike

    josebike antes gsxjerez

    Joined:
    Oct 22, 2008
    Messages:
    685
    Likes Received:
    0
    Location:
    Jerez de la Fra
    Mi mas sincera enhorabuena, estoy asombrado, se lo que cuesta.

    Un saludo
     
    josebike, Jul 23, 2011
    #1778
  19. huguico

    huguico Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    1,122
    Likes Received:
    29
    Location:
    Navarra
    ANNATAR,
    muchas gracias, la verdad que aunque hago deporte, tengo "un problema" y es que me gusta comer bastante y de todo, vamos que no le hago ascos a nada.
    Veo difícil lo de ponerme a calcular que cantidad de CH, Proteínas,.... como cada día, así que creo que lo mejor sería ir a un endocrino y que me oriente.
    Creo que ya esperare a una boda que tengo a primeros de Agosto y me daré mi último homenaje jejejejeje

    Muchas gracias de nuevo y un saludo
     
    huguico, Jul 24, 2011
    #1779
  20. urbanbierzo

    urbanbierzo Miembro

    Joined:
    Apr 8, 2008
    Messages:
    678
    Likes Received:
    12
    Location:
    El Bierzo
    hola, yo tb me apunto mido 1.73 y peso 95 kilos, esta claro que me sobra peso aunque no se cuanto, mi objetivo, 79kg, si alguien me puede aconsejar en algun plan de entrenamiento para quemar se lo agradeceria saludos



    25/07/2011 95kg objetivo 79kg
     
    urbanbierzo, Jul 25, 2011
    #1780
Page 89 of 135

Share This Page