Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Coca Cola Light -----> 0,2 Kcal

Ketchut -----> no tome ----> 0 Kcal

Helado tampoco ----> 0 Kcal

Y Whoper tampoco, fue Cheese Burger que es mas pekeña, 468 kcal.....

Conclusión, unas 1000 kcal la2



De todas formas me suda la poll* las Kcal que tenga, el caso es que en ese momento me apetecia y bien bueno que estaba
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

 

Como **** haceis para no cenar, os encerrais con un candado en la habitación..

 

Bueno pues a fecha de hoy 25/09/08. he bajado 0,8 kg, me quedo pues en 105,2 kg, ya falta un poco menos.

saludos a todos y animo!!

 

Me apunto.
Isaac , 22/6/08 --------------81kg.---------22/9/08-------89.5kg
Es lo que tiene el pegarse en verano tres viajes con todo incluido en dos meses.
Ánimo a todos y suerte.

 

y digo yo, no seria mejor pesarse los lunes, despues de q el fin de semana pegarse la paliza, asi "engañariammos" un poquito la bascula, por q muchos de nosotros solo la tocamos los fines de semana

 

Quien ha dicho no cenar? Lo que pasa es que hay formas y formas de cenar...

Saludos.

 

pues nada se pasa por caja .... reporte

1/9/2008 ---------> 108 Kg ----> 23/9 --------> 104 Kg

Además del peso semanalmente mido mi cuerpo. Los resultados en este mes escaso son:

- 4 cm menos de contorno pectoral
- 5 cm menos de contorno abdominal
- 5 cm menos de contorno de cadera

Nos vemos la semana que viene !!!!!

 

Nada, nada, que un momento de bajón lo tiene cualquiera, pero sin desanimarse, eh?
Bueno... hoy toca pasar por caja y de momento esto pinta bien:

18/09/08 ----> 81.8
25/09/08 ----> 80.9

La cosa va mejor de lo que esperaba, aunque como ya dije, voy sin ninguna prisa

Di que sí. Si de vez en cuando no te das un respiro se hace difícil, y tampoco se trata de hacer sacrificios. Adelgazar, sí, pero no a toda costa. Ánimo a todos, que con paciencia se conseguirá.

 

Alguno de vosotros esta tomando complemento vitaminico o alguna ayuda para las defensas? Es que se dice y de hecho es cierto, que en procesos de perdida de peso, dejando de lado que se coma bien o no, las defensas bajan y uno es mas suceptible a pillar algo,...

Lo digo pq estoy que si entro que si no entro en un catarro, y como que no me apetece acabar de entrar,...

Algun consejo?

 

Buenas a todos

Hace unos 2 años, me propuse bajar de peso de 85kg a 70kg, son unos 15kg mas o menos, actualmente estoy en 72kg, casi llegando a la meta, y me gustaría daros unos consejillos, por que lo que he leido, no me ha gustado nada.

En primer lugar, si bajais mucho peso en poco tiempo, provocaréis un efecto acordeon, ya que el mismo cuerpo no asimilirá su nuevo peso.

En segundo lugar, no es lo mismo hacer un régimen con deporte que sin deporte, por lo que no podéis eliminar los carbohidratos (cereales, azucar,...).

En tercer lugar, nunca saltarse una comida, esto es lo peor que podéis hacer, ya que el cuerpo entra en modo diesel, y gasta energias nada más que para lo imprescindible, y no quema grasas.

Hay que equilibrar las comidas de la manera siguiente: 60% Carbohidratos, 30% Proteinas y 10% grasas (de las buenas, nada de torreznos), quitarse los fritos radicalmente, y aumentar el número de comidas de 3 a 5, ah, nada de bollería industrial (engorda menos, un bocadillo de mortadela que un bollicao).

Desayunos ricos en carbohidratos y proteinas (zumo, leche, huevos, pan, queso fresco, miel, ...), a media mañana: fruta o cereales, almuerzo: equilibrado en la proporción anterior, por la tarde, pasamos a las proteinas, es decir yougures, jamon cocido, pavo, y por la noche podemos cenar tranquilamente carne o un pescado a la plancha (siempre 2h antes de dormir), y antes de acostarse, un vaso de leche entera fria.

Hay infinidad de combinaciones, esta es la que yo llevo desde hace dos años, y he perdido lentamente peso, pero lo más importante, es que cuando llega una cena con amigos, o un exceso, el cuerpo elimina lo que le sobra sin que yo tenga que hacer nada.

Huir de los medicamentos mágicos, estos atacan al tiroides, y en ocasiones provocan lesiones irreversibles, no hay milagros.

De todas formas, es mejor que os asesoreis con un especialista en nutrición deportiva, y que os lleve la bajada de peso.

Espero que os ayude, y de verdad, mucho animo y no decaigais.

Chichoxp 01.01.07 85Kg -------> 01.09.08 72kg y bajando.

 

yo de momento no consigo bajar peso...estoy empezando a entrenar en rodillo, creo que se mantiene mucho más facil las pulsaciones en el rodillo y de esta manera puedo entrenar en esas 60%-70% de ppm que recomiendan para quemar grasa...
el caso es que no consigo controlarme con la comida, en parte porque ahora estoy de vacaciones con lo que ello conlleva, no parar en casa, comer mucho fuera y tal...
intentare controlarme lo que pueda y el 6 que empiezo la universidad, ya me pondre a dieta no?

animos para todos en esta nuestra lucha!

 

Muchas de las dietas que se proponen en foro tienen graves carencias y son muy poco equlibradas , les faltan frutas y verduras, les falta el pescado.

 

Por favor no abandonéis las frutas y los pescados.
Pero sobre todo para un deportista , los hidratos son fundamentales.
Saludos.

 

Gasattack e Ibarreiro, gracias por responder, me pasa de vez en cuando y es lo que tengo que hacer, darme una vuelta, salir, o coger la bici. Quizá el hipérico ayude, o la valeriana, pero no quiero andar dormido todo el día XD, y además el hipérico aunque inocuo, tiene una pega en verano, y es que en algunas personas, no en todas, aumenta la fotosensibilidad. Por ahora no he adelgazado demsiado, pero lo noto en la cara y la tripa, a ver si llego a los 75 algún día! Ánimo

 

pues otro que se suma al jueguecillo este de bajar peso.
Me acabo de pillar una MTB nueva y quiero empezar a salir la semana que viene si el brazo (tengo el hombro ******) y el tiempo me lo permiten.

Mi estatura es 1.76m y peso ahora mismo 71kg.
Mi objetivo es mas que perder peso, es perder tripa.
Asique o me decis vosotros en cuanto me quedo o no tengo ni idea, pero pongamos que 66kg

 

Saludos y ánimos a todos!!!

Os he venido “observando” y creo que es muy acertado compartir nuestros progresos y debilidades en público y que estos sean valorados y evaluados por el foro, está muy bien ese intento común de tratar de vencer a ansiedad, a la desidia y a la falta de fuerza de voluntad.

Yo mismo he consultado y seguido no sin envidia ciertos progresos de foreros que como todos nosotros un buen día han decidido iniciar un cambio y compartirlo, pero yo creo que podemos ir más allá, me refiero a los consejos que nos damos, que nos permitan mejorar nuestra “cultura” alimenticia y de manera práctica ponerlo en común.

En este u otros foros similares hace tiempo empecé a leer sobre un concepto que desconocía totalmente y que me ha sorprendido, “el indice glucémico de los alimentos” poco a poco he ido leyendo nuevas cosas y descubrí que habian profundizado mucho en el denominado “Método Montignac” al principio pensé, ya está!! otra dieta milagro sin base “científica” alguna, que pretende venderme productos y prometerme milagros….
Investigando y leyendo un poco en los cientos de páginas sobre hasta entonces este desconocido método descubrí, que sí que había que comprase un libro, o varios también de recetas, pero gracias a SanGoogle y los “amigos de trabajar poco” (no pretendo dar publicidad a nadie) encontré todo gratis y pretendo compartirlo:

http://rapidshare.com/files/139368607/Dieta_Montignac__Michel_-_Comer_adelgazar_y_no_volver_a_engordar.pdf

http://rapidshare.com/files/124606151/200_20recetas_20de_20cocina_20mediterranea.pdf



La lectura del primer libro es amena y no está muy enrevesado el segundo son recetas que ayudan a diversificar y poner en práctica los nuevos conceptos.

Mi experiencia personal, a lo que vamos, ha sido buena, hoy hace un mes que empecé:
1,70m ----- 27/08/08 ------ 90,7 kgs - Complexión “Fuerte”


27/08/2008 90,7
03/09/2008 88,1
10/09/2008 87,1
17/09/2008 85,1
24/09/2008 84,7
27/09/2008 84,1


Ha fecha de hoy he perdido 6,6 kgrs, estoy “aprendiendo” a comer y viendo que funciona, también he de decir que hago bastante actividad fisica, más de 6 horas a la semana de aerobico principalmente,(BTT) ****! Sino no leería estos foros.

Perdonar por el tocho!!

Gracias por leernos y apoyarnos!!!

 

En 1 mes -6.6 kg esta muy bién, sigue así.:mrgreen:

Yo llevo tb mas o menos 1 mes y estoy usando un metodo creado por mi mismo que lo llamo "terapía de choque" consistente en varios dias de dieta y deporte y hoy por ejemplo deporte y una pizza ( puede cambiarse por Burger King ) pa cenar por eso de que el estomago no se acostumbre a comer poco. :mrgreen:

 

Buenas a todos:

Yo hace años anduve en BTT, pero lo deje, me gustaba mucho la fiesta.
El caso es que a principios de este año justamente el día de reyes me mire al espejo y dije, tio das pena.
Al día siguiente me pese y con mi 1´77m pesaba 91 kilazos, vamos que me sobraba grasa por todos los lados.
Decidí volver a coger la burra y darme caña por mi cuenta y eso si cuidar mucho la alimentación,lo primero que me quite fué el pan, los dulces, y el alcohol, los primeros meses bajaba de 3 a 4 kilos y los últimos de 1 en 1, ya costaba mas bajar.
A medida que perdia kilos y me encontraba mejor, empeze a salir con un club que hay en mi ciudad y salimos todos los sábados y también entre semana 1 o 2 veces, siempre que se puede claro
Ahora también voy al GIM dos días a spinning y uno a musculación
Hoy mismo me he pesado y estoy en 71 kilitos, he bajado nada mas y nada menos que 20 kilazos y me encuentro mejor que nunca en mi vida y eso que tengo 37 añitos.
Así que os animo a todos a que sigaís con una dieta bien hecha eso si, y mucho deporte y vereís como llegan los resultados, tanto físicos como estéticos y estaréis mas contentos con vosotros mismos.

Saludos.

 

vamos bajando poco a poco

 

Amigos de verdad los felicito por todos sus progresos, yo tambien tengo problemas con la bascula, mido 1,86 y peso 88 kiletes. Mi meta es para el mes de Marzo 2009 pesar 75 kilos que es cuando arranca la temporada del año que viene. Tengo que perder 13 kilos en 6 meses que signfica perder al rededor de 2 kilos por mes. Bueno en realidad yo entreno como un burro pero el problema es que trago como un burro y no logro perder peso nunca. Ahora lo que voy hacer es cuidar el pico, eliminar las grasas, frituras, McDonals, Papas Fritas y todas esas porquerias deliciosas!!!! Más ensaladas y cosas verdes, carnes magras y por supuesto no abandonar los hidratos de carbono que son nuestra principal fuente de energia. En sintesis el truco para perder peso es comer menos calorias de las que gastas diariamente.

27-09-2008: 88 kiletes.

Despues les cuento.