Yo las echo en el bote de agua cuando hago rutas largas o duras y me va de maravilla. Nada de calambres, eso si el agua sabe un poco "diferente".
http://http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/los-calambres-musculares/2c90a89c29213043012921fb41b40022.html?indice=1&visita=true
Como dicen todos, inicio con un poco de calentamiento, estiramientos al finalizar acompañado de un platano (lo de la caña, no falla)y comprobar los ajustes de tu burra (altura de sillin, plomada, retroceso, etc)
yo no paso del GlucoSport,son unas pastillas de glucosa que ayudan algo a retrasar las pajaras. pero como bien te dicen,trata de ponerte en forma evitando meterle historias al cuerpo.
Yo uso ampollas quese llaman "Magnesium" y son para despues del entrenamiento y la verdadque van bien... pero en lo que te han dicho de estirar bien y tal para los calambres es lo mejor... yo solo las tomo por el agotamiento fisico!
Mis rutas suelen ser de 30-40 km, y los mas k hago es desayunar bien y un litro de agua en la mochila!!y con eso paso de meter cosas extrañas al cuerpo!!claro y al acabar lo tipico..jeje!un saludo
que tal i_avil. altura de sillin, plomada, retroceso. tienes alguna forma en especial para ajustarlos. un saludo
Todo lo que te han dicho. Desayunar plátanos y tomar en plena salida, calentar bien, estiramientos, entrenar lo que puedas y si todo esto no te es bastante puedes tomar magnesio líquido de Powerbar. Yo me las he tomado por la mañana antes de una marcha larga y me han funcionado bien. Aquí las tienes: http://cgi.ebay.es/PowerBar-Magnesio-20x-botellita-liquid-ciclismo-running-/270588120026
creo que ya se cual fue mi problema de cansancio y agotamiento. fue un cumulo de cosas normalmente hago rutas de 25 a 35 KM mas o menos, estrene la bicicleta nueva quizas con otra posicion en ella, ruedas de enduro, la ruta fue de 65 KM, muchos de ellos en pendiente de asfalto PIENSO QUE FUI UN POCO A LO LOCO !
tu mismo lo estas diciendo.....el doble de lo normal y con material que lo estrenas. Por lo demas, todo es bueno, pero resumiendo, frutos secos y platano (esto a lo natural) Y cualquier ampolla de magnesio o glucosa puede mejorarte, pero nada de MILAGROS pERSONALMENTE UN BUEN ALMUERZO A MEDIA MAÑANA DE NO MAS DE 30 M Y UNA 1!/2 BUTI Y DOS (OUS FERRATS) Y....A RODAR
para el agotamiento, 3 dosis de entrenamiento, 2 de buena alimentación y 1 de buena cabeza para elegir el ritmo adecuado para cada salida y no tener la visita del hombre del mazo.
alimentarse bien, platanos, algo de azucar, chocolate o una barrita de cereales. y descansar bien. eso de meterse cosas no lo veo correcto, a nose que seas deficitaria de alguna vitamina o algo asi, que entonces ya es otra historia.
Rafa Nadal come plátano en los descansos del partido... y antiguamente los ciclistas comían orejones y pasas. A mi me funciona de maravilla
