pedaleo ideal???

hola amigos...
quisiera saber si existe un pedaleo ideal o cada uno va como puede y se sientá mas comodo?
es que me doy cuneta que cuando voy apurado intento cambio la forma de pedalear..nose..es muy raro.
decirme gente

 

En teoría (y soy muy nuevo, pero de lo que he leído y a mi me va ok), una cadencia entorno a 70 subiendo y a 80 llaneando. Luego hay variantes de +/- 5 arriba o abajo dependiendo de cómo seas de constitución.

 

de que musculos tirar como poner los pies, tirar de puntera, yo que se...me hago un lio.
e escuxado que los grandes ciclistas economizan al maximo los pedaleos, y quisiera saber de que musculos tiran mas, de cuales menos, etc...

 

Lo de la cadencia depende en parte de cada persona (muchos han querido imitar a Armstrong y su capacidad pulmonar es inimitable ). En teoría lo ideal es unas 90 (mejor pasar que no quedarse corto) en el llano. Para las subidas 80 estaría bien. En el triatlon es bueno hacer los últimos 10 o 15´a una cadencia de unas 100, esa ligereza beneficia para luego correr.
Salu2

 

Lo de aumentar la cadencia en el último tramo de bici, según tengo entendido, es beneficioso para eliminar lactato de las piernas.

 

De todas formas por si tu pregunta no va orientada hacia la cadencia sino a la técnica, estos links puede ayudarte.

http://webs.adam.es/rllorens/pedaleo.htm
http://www.echozas.com/echozas-www/html/articulos/pedaleo.htm

Saludos

 

Yo, personalmente entrenando siempre intento ir entre 90 y 100 y también hago compitiendo eso de que cuando quedan unos 4 ó 5 km el ir un poco más revolucionado para tener las piernas un poco más sueltas a correr, es igual que cuando vas a salir de nadar, que es bueno darle los ultimos metros más a los pies, para que a la hora de ponernos de pie esten más irrigadas las piernas de sangre.