Perder peso(bastante)

Muy buenas,

A ver si alguien puede echarme una mano. En los últimos 10 años me he metido 20 kilos extra y ahora que tengo calma quiero quitármelos. La suerte y a la vez el problema es que vivo en un pueblo que está en la cima de un monte a unos 320 metros. Esto implica que no tengo llano, salgo de casa y tengo carretera o monte pero siempre en bajada con lo que no puedo hacer una tirada con un ritmo adecuado, bajo con poco pulso y subiendo puedo mantener unas 130 pulsaciones. Si salgo, por decir algo, hora y media, un 40% es, sino tiempo perdido, tiempo poco aprovechable.

Que podría hacer? Algún entrenador por aquí que pueda orientarme o incluso ayudarme (pagando se entiende) con mi objetivo de quitarme 20 o 25 kilos?

El tema comida lo llevo bien, algún extra de vez en cuando pero en general sano y moderado.

Mil gracias!!!

 

El único secreto para perder peso es el déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren.
Da igual que te hagas 10 o 100km cuesta abajo o cuesta arriba.
Para dietas y consejos yo acudiría a profesionales

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Hombre, yo siempre he leído que para quemar grasa hay que hacer tiradas largas a un ritmo suave. Evidentemente que lo del déficit calorífico es lo principal, sino sería la leche!!!

Respecto a dietas y profesionales, no creo en dietas, soy más de comida sana y equilibrada y puse el mensaje aquí porque me consta que hay entrenadores y nutricionistas en el foro. A ver si aparecen !!

 

Para perder grasa se tienen que dar muchas más cosas que hacer tiradas largas tenemos una zona de máxima quema de grasas (FATmax) mi consejo es que busques un entrenador o mejor empieza con nutricionista y ves haciendo salidas y los resultados ya vendrán

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Yo, mi humilde contribución, y es lo que a mi me funciona

La comida lo que te han dicho, déficit y sana
Deporte, tiradas largas de pulsaciones controladas unido con pesas.

Es necesario crear musculo para perder peso, perdón perder grasa, el musculo come energía y si tienes mas musculo tu cuerpo necesita mas energía, ingieres menos y quemas mas. simple

así que no solo es aeróbico, también debes hacer musculación

 

Pues yo he leído que eso de ir en zonas quema grasas es una pantomina. Que sí, que cuando vas en Anaeróbico el cuerpo tira de azucares y tal, pero también gasta grasa y mucha más que cuando vas en zona 2/3. Nada mejor para quemar grasas que las series de alta intensidad.

 

Cuanto mas intenso entrenes mas peso vas a bajar. Haciendo fuerza tambien se quema grasa, mas que en tiradas largas tranquilas.

Busca nutricionista, entrenador o lee articulos/libros del tema.

 

con salir en bici y privarte de la comida "basura" con tus 5 comidas al dia es suficiente para bajar, paciencia y disciplina,todos sabemos lo que teniemos que comer y lo que no,al igual que los 20kg no los coges en 1 dias el quitarlos tampoco,

hay un dicho que no falla, desayuna como un rey,come como un príncipe y cena como un pobre.

 

Plato grande en la bici, plato pequeño en la mesa

 

Qué bueno ese

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Gracias a todos. Al final me he decidido por probar con biketraining. Les he mandado un email y han contestado muy rápido. Me han llamado por la tarde para preguntarme sobre mi situación, objetivos, etc y hemos quedado en probar el plan performance que vale 110€ al mes aunque creo que se puede conseguir por menos imagino que contratando más tiempo. Después de ver bastantes vídeos sobre entrenadores online creo que si te pones hay que ir a un rango entre 60 y 150€ que son los que están por ti, seguimiento, feedback, etc. A ver que tal funcionan pero de momento el feeling es bueno.

 

Ya nos contarás qué tal

 

Yo creo que hay mucha informacion en internet para saber lo que hay que comer y lo que no, asi como todo lo que hay que hacer para adelgazar. Pagar 110€ al mes para que alguien te lo diga no lo veo muy necesario.
Suerte

 

No he contratado nutricionista, que también tienen, sino entrenador... siempre puedo dejarlo si veo que no.

 

A ver si lo entiendo bien... Quieres perder peso y contratas un entrenador en vez de un nutricionista... y por 110 euros al mes?

Tu problema de peso no es por entrenar bien o mal... es porque no comes correctamente bien por calidad o por cantidad.

 

Si le sirve para estar motivado y le controlan que cumpla sus objetivos sera dinero bien empleado, cada uno con su dinero que haga lo que quiera

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Si no te motivas gastándote 110 pavazos al mes en un "profesional"... mal asunto...

 

No entiendo el problema. Ni tampoco lo de “profesional”. Acaso los conoces? Igual lo que para ti son 110 pavazos para mi no es nada. No creo que tenga que dar explicaciones y más cuando el tema no es si gasto o dejo de gastar sino si adelgazo o dejo de adelgazar.

 

Ea lo que tiene exponerse en un foro...

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Adelgazar seguro que adelgazas... la cartera como mínimo. Si no te gusta dar explicaciones o que opinen pues oye, no abras hilos preguntando... que nos ofendemos por todo macho...