perder peso en la bici

alguien tiene la experiencia de haber perdido muchos kilos practicando mtb sin haber realizado a la vez una dieta mas o menos dura?

 

si no has hecho nunca ejercicio, si se pierde peso solo con hacer algo, pero despues o cierras la boca o te pasas horas y horas y horas en la bici para bajar peso.

 

Yo tengo la experiencia de perder muchos kilos haciendo mtb, pero como han dicho antes, cerrando tambien la boca.

Muchas ensaladas y muchos kilometros,....y se adelgaza.

Pero solo ensaladas, sin deporte,....muy dificil.

Y kilometros, sin ensaladas,....muy dificil.

 

corriendo también pierdes mucho, si lo compaginas con una dieta equilibrada notarás como pierdes peso y como ganas en resistencia.

 

Ejercicio y dieta, no hay secretos para estas cosas.

 

En realidad los profesionales no comen mucha cantidad, de hecho, cuando precisan cargar más hidratos, la diferencia puede ser un par de cucharadas más de pasta.
Estoy con todos, ejercicio y comer con moderación, aunque sea de todo, pero moderadamente.

 

Estuve 2 años haciendo mtb 2 o 3 veces por semana y no perdia peso (pesaba 108). Fui a un especialista me puso una dieta y continue haciendo mtb en 6 meses me quede en 87

 

Estoy de acuerdo con todos, a cerrar la boca y hacer deporte!:mrgreen:
De todas formas he de decir que como tú bien preguntas, tampoco hace falta una dieta digamos "radical" con comer "bien" y de forma sana, y que las cantidades sean en cierta forma "contenidas" es suficiente. A mi cuando he necesitado bajar, lo que más rápido me ha hecho bajar respecto al tiempo de dedicación ha sido el correr. Es decir, que corriendo 1 hora bajaba más que en bici 1 hora, pero vamos, creo que es lógico. Otra cosa es comparar 1 hora de carrera con 3 horas de bici, ahí ya no se qué decir, pero si tienes poco tiempo, para bajar mejor el correr creo yo.
un saludo y ánimo.

 

Yo he bajado 7 kilitos de 88,5 kgs 03/09/07 a 81,2Kgs 17/11/07, y sigue...
formula machacarme 10/12 semanales de MTB. y comer normal.

 

Yo creo que el secreto esta en reducir la dieta, es decir, si te comes un bocadillo de choco con mayonesa, que el pan sea integral. Si te pides nuggets de pollo, no te comas la caja entera, deja alguno. Y asi sucesivamente, reduciendo la ingesta. jajajajaja
ANIMO CAPICUPIIIIIIIIIIIII

 

pues yo de 87 que pesaba hace un año, estoy en 68. Trucos no hay, hay que cerrar un poco la boquita y hacer ejercicio (en este caso ha sido la mtb, que la he cogido diariamente desde que la compré)
Estoy muy contento, ha sido la mejor inversión que he hecho en mi vida.

saludos,

 

Esta claro que sin sacrificio es imposible quitarse los kilos de encima.

 

Ejercicio constante no explosivo y dieta algo pobre...pero no demasiado.No hay trucos ni secretos.

Y empeze a bajar de peso.Luego lo recuperé, perosiguia bajabando de volumen !!! Supongo que el musculo pesa mas que la grasa.Asi que el peso no me importa demasiado dentro de unos limites razonables.

Suerte

 

mi consejo es que vayas a un dietista,te puede poner una dieta muy buena,en la que comeras de todo pero sin cebarte demasiado y al principio bajaras kilos incluso sin hacer demasiado con la bici (si no has hecho nunk o hace mucho tiempo deporte) y despues cuando ya vayas cogiendo un poco de fonde y de resistencia vete dandole un poco mas,mantendiendo la dieta y veras que bien te va,no hace falta ni pasar hambre ni sudar sangre para adelgazar,solo encontrar el nivel entre medias.

 

Aunque no lo parezca, todo es matemáticas aquí en esto de perder peso. La persona por reposo pierde una cantidad de calorías al día, es lo que provoca tu Metabolismo Basal, que se mide por edad, peso, altura, etc... Si una persona normal suele perder entre 1500 y 2000 calorías, cuando haces ejercicio y comes de forma moderada puedes ganar, mantenerte o perder. Pero eso sí, siempre matemáticas, si en todo el día ingieres 2200 calorías y ese día no haces más que ver la tele en el sillón, engordas. Si haces ejercicio, no. Así de simple y así de dificil.

Cerrar la boca es bueno al principio, pero como tu cuerpo no varía su metabolismo y no le creas un hábito de ejercicio y quema de grasas, cuando reinicies tu ejercicio no comerás, devorarás, volverás al punto inicial y de ahí vuelta a empezar... Si comes más, engordas, si no..........

 

Yo tengo experiencia en coger bastante la bici y sin hacer dieta perdí 2 o 3 kilos.
Y tengo experiencia en coger bici con dieta y perdí 12 kilos.

Ahora mismo estoy inmerso en una dieta y llevo perdidos 5 kilos, tambien estoy cogiendo bici.

 

el pasado domingo fuimos de ruta y estuvimos dos horas y media a un ritmo bastante alto y un compañero me dijo que el consumo de calorias habia sido de 2.900 ¿no lo veis excesivo?

 

Hola a todos, yo desde que estoy haciendo bici mas o menos unas o entre 6 y 9 horas a la semana he perdido unos 7 kilos en 1 mes y medio lo que me estoy rallando por que me estoy manteniendo en un peso y cuesta moverme de ahyno bajo de los 118 estoy comiendo bien ensaladas cosas a la plancha etc etc pasta y entre otros evitando el pan gases y demas. no se si parte de grasa que tengo se va perdiendo y creciendo la masa muscular yo me noto mas delgado pero mas fuerte mido 1,79 y soy de costitucion ancha de buena espalda jeejej..

asi que he decidido ir a un dietista y a rebentarse en la bici.

un saludo

 

Pues mi experiencia en un princiopio fue la de perder 13 kilos en 4 meses cerrando la boca y haciendo bici.

Luego comence a ir al gimnasio y aumente 6 o 7 kilos de masa y despues nada mas haciendo bici aumente otros 5, pero de piernas porque de verdad que yo para mi estatura (1,80) tenia era unos palillos. El éxito está no en dejar de comer sino en comer sano, una vez leia un artículo que decia que entre mas comieras mas rebajabas y tenian razón porque toda la comida era muy saludable.

 

Todo eso es cierto, y el aporte energetico diario se mide en Kcal no en cal, una manzana tiene por cada 10gramos 34Kcal. Yo ahora que no puedo andar en bici pues algo e ganado pero generalmente una epoca fue de pesar 76kg con 1.82 y pasar a 68kg con la bici en verano, pero como han dicho con una dieta buena, merendar una pieza de fruta un yougurt, cuando estes cenando o comiendo si ves que tienes un poco de ambre todavia no sigas comiendo mas del plato piyate una buena naranja de temporada o unas mandarinas.. fruta que sera mejor llenarse con eso. Eso me ayudado a perder algun Kg, al desayunar no pasarse con las galletas, que he sustituido por tostadas cereales. en fin pequeños detallitos que al final del dia se suman en Kcal que luego igual no quemas y....