Perdida de forma sin motivo

Tu mismo te contestas compañero. Las pulsaciones hay que cogerlas con pinzas ya que son subjetivas y no objetivas. Y estas siempre sacadas de una prueba de esfuerzo.
Si sigues con el tema de las pulsaciones entrena entre el 75% y el 85% por debajo del 75% solo descansos activos. metiendo de vez en cuando series entre 85% y el 95% con algún pico al 100%.
De ese modo poco a poco subirás tu umbral aerobico.
Como te he dicho antes ese libro es contraproducente si ya tienes un nivel, olvídate de el.
Saludos.

 

La mejor forma de entrenar por pulsaciones no es haciendo un % sobre las FC Max, si no hacer una prueba de esfuerzo. La puedes hacer en casa, o la puedes hacer en el exterior por tu cuenta, pero ya sabes mejor que la cinta del pulsometro no te de ningun dato erroneo.. pero por unos 75€ te la hace un medico deportivo, que encima te hara un chequeo general, y detectara si hay algo raro.
Con los umbrales, podras trabajar mejor las zonas de pulso.

 

si, la pruebade esfuerzo me la hice,mecobraron eso pero no me sirvio de nada. me la hicieron sacándome sangre del dedo un par de veces con el aumento de la intensidad, pero salio que mi umbral era de 153 cuando subo puertos de 30 minutos a 180ppm... finalmenteme hice una casera en un puerto y utilice esos datos.

 

cuales son los dos umbrales que te sacaron (aerobico y anaerobico)? subes el puerto a 180pulsaciones de media? o alcanzas 180 de maxima?

 

he llegado a dar 181 de media, normalmente suelo hacer medias entre 173 y 177 (depende el día y el tiempo anterior de esfuerzo). Los valores de la prueba fueron 134 y 153... subrealista pensar que puedo estar mas de media hora 25 pulsaciones por encima de mi supuesto umbral anaeróbico... una estafa en toda regla, clínica 2 de mayo en barcelona no vayais...