picar entre horas malo o bueno para perder peso

bueno esta es la duda q tengo yo, porque pensandolo yo creo q lo malo de picar entre horas es q se pican cosas altamente caloricas pero si se come fruta o algo saludable seria hasta bueno no? pq si el estomago al hacer la digestion gasta mas calorias de lo q lo haria en reposo si estuvieramos haciendo todas las comidas pero en espacios prolongados, es decir, q si en vez de comer mas comieramos menos pero luego en vez de merendar una vez merendasemos dos veces gastariamos mas a igual consumo no?
es q en multitud de articulos pone q hay q hacer cinco comidas y no picar entre horas pero si lo mismo q comemos en 5 comidas lo hicieramos en 7 mejor sera entonces para q el estomago gaste mas calorias, ademas tengo entendido q si por ejemplo comemos una manzana sola en una de las comidas gastamos mas calorias en digerirla q las propias calorias q tiene la manzana.
bueno perdon por la chapa pero es una duda q me lleva rondando mucho tiempo.

 

Tu lo has dicho, comer vas veces aumenta el gasto en la digestion, pero cuidado con lo que comes xD

 

Si, es verdad que la digestión consume calorías, pero normalmente no superan a las que hemos ingerido. Y cuidado con hacer "más comidas" a cuenta de las calorías que gastas en la digestión, esta ecuación te puede salir engañosa. Sólo estaría de acuerdo si la misma cantidad que comes en las 5 comidas la divides por 7 y haces siete comidas. Tienes que contar que las principales son 3, las otras dos son de matar el gusanillo con muy poco aporte calórico. Un buen refrán dice: desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Con estas 3 comidas sería suficiente.
Así que las cuentas que haces, fácilmente se te van a disparar al alza y te estarás pasando en la dieta.
Saludos

 

Dato: Una digestión, consume entre el 15 y el 20% de las calorías ingeridas solamente en los movimientos digestivos y las transformaciones metabólicas.

 

pero supongo q este gasto dependera de lo q comas pq si te comes una manzana este porcentaje aumentara y si te comes un cordero disminuira o no es asi?

 

No varía demasiado, ten en cuenta que el Cordero es infinitamente más calórico que la manzana, y un 15% de poco es poco, pero un 15% de mucho es mucho.

 

en resumen q segun lo calorico q sea el alimento q comas, la digestion gasta mas o menos, es lo q te digo no se donde escuche q si meriendas una manzana gastas mas en digerirla q las propias calorias de la manzana. Gracias.

 

si esta te la comes con piel