Piernas cargadas

¿Por que hacer estiramientos antes de empezar el ejercicio? ¿Podria darme alguien una razón?

Saludos

 

Yo estiro unos segundos antes de salir, después de la ruta estiro gemelos, isquios, cervicales y quadrícepcs. Si tengo Powerade, me bebo la botella entera y luego en la ducha hago los contrastes frío/calor en la zona de los abductores. Eso me relaja muchísimo. A parte que en el gym me pego estirando 15min eso también me ayuda a relajar.

 

Digamos que de manera rapida, es un estiramiento light, muyy suave, en el que los diversos tensores, tendones,ligamentos de la musculatura y la estructura osea se encuentran "frios", tambien se evitan en menor medida "agarrotamientos" durante el ejercicio, pero repito es muy muy suave, nada de ponerte el la puntera en la nuca en estiramientos de cuadriceps. En mi vida futbolistica semiprofesional siempre me enseñaron a estirar de manera muy progresiva, inclusive antes de calentar articulaciones, dar unas vueltitas al campo, paara lyego calentar articulaciones a conciencia para otras tomas de contacto. Personalmente siempre que vaya a hacer ejercicio, y depende cual, y si me molesta algo, procuro ponerme cremas de calor antes de iniciar la carrera, algo que noto muucho son los adductores, he tenido problemas de ellos y pubalgia, asi que los temo terriblemente, he de decir que los adductores no caliento nada o muy poco.

 

Totalmente de acuerdo con los estiramientos previos a la ruta, agilizan el pedaleo y la sensación de una cadencia rápida y cómoda. Particularmente que corro y monto en bici esta sensación de cansancio en las piernas tengo que ir con cuidado... Me pasó lo mismo durante una temporada la solución: sauna y ducha congelada después del último entrenamiento y una semana de recuperación. La ruta siguiente fue la caña y las que vinieron también. Pero hay que dosificar para no sobrentrenar