:globero hola, a ver quien me puede ayudar a conseguir un plan de entrenamiento para rodillo para los dias entre semana Gracias
Pues así dudo que nadie te pueda ayudar. No existe un plan universal que le venga bien a todo el mundo. Depende mucho de tu objetivo, del tiempo del que dispongas, de tu estado de forma...
para entrenar 3 dias a la semana y entre 45 min. a 60min. es para mantenerme para cuando llegue el fin de semana no bajar el ritmo. gracias
muy facil puedes hacer un dia fuerte y los otros dos de relax o dos fuertes alternados por uno de relax en medio
Combina esos 3 días a la semana con diferentes tipos de trabajo. Puedes variar cada semana jugando con tres tipos de intensidades: baja (rodar continua a un ritmo suave durante 60-80 minutos), media (calentamiento + un ritmo vivo durante 40 minutos + ritmo suave para acabar) y alta (calentamiento + series de 1-2-3 minutos con descansos proporcionales durante 30-40 minutos + ritmo suave para acabar). Según lo que hagas el finde puedes hacer un tipo de sesión a la semana. O dos suaves y una media. O una suave y dos medias. O dos medias y una alta... eso ya según tu nivel, tiempo, ganas...
