1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Plan de entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cucomiguelito, 25 Nov 2007.

  1. cucomiguelito

    cucomiguelito Miembro

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    :globero hola, a ver quien me puede ayudar a conseguir un plan de entrenamiento para rodillo para los dias entre semana

    Gracias
     
    cucomiguelito, 25 Nov 2007
    #1
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Pues así dudo que nadie te pueda ayudar. No existe un plan universal que le venga bien a todo el mundo. Depende mucho de tu objetivo, del tiempo del que dispongas, de tu estado de forma...
     
    Alexandros, 26 Nov 2007
    #2
  3. cucomiguelito

    cucomiguelito Miembro

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    para entrenar 3 dias a la semana y entre 45 min. a 60min. es para mantenerme para cuando llegue el fin de semana no bajar el ritmo.

    gracias
     
    cucomiguelito, 26 Nov 2007
    #3
  4. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    muy facil puedes hacer un dia fuerte y los otros dos de relax o dos fuertes alternados por uno de relax en medio
     
    pablobeuchat2005, 26 Nov 2007
    #4
  5. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Combina esos 3 días a la semana con diferentes tipos de trabajo.

    Puedes variar cada semana jugando con tres tipos de intensidades: baja (rodar continua a un ritmo suave durante 60-80 minutos), media (calentamiento + un ritmo vivo durante 40 minutos + ritmo suave para acabar) y alta (calentamiento + series de 1-2-3 minutos con descansos proporcionales durante 30-40 minutos + ritmo suave para acabar).

    Según lo que hagas el finde puedes hacer un tipo de sesión a la semana. O dos suaves y una media. O una suave y dos medias. O dos medias y una alta... eso ya según tu nivel, tiempo, ganas...
     
    Alexandros, 27 Nov 2007
    #5

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