Planes de entrenamiento Garmin Connect

Hola!

Desde hace un tiempo relativamente corto, Garmin ha sacado nuevos planes de entrenamiento para ciclismo como los que ya tenia para running y triatlon. Se pueden ver desde la web de Garmin Connect, hay para varios tipos (competicion, gran fondo, contrarreloj...) y niveles.

Se programan en el GPS y ya están todos las sesiones, intervalos, limites de pulso creados etc.

Me he fijado en el de gran fondo, y la verdad es que va bastante al grano, tocando zonas altas desde el principio y metiendo intensidad para compensar la falta de horas. Me estoy planteando basarme en uno de estos para la siguiente temporada...parece bastante cómodo.

¿Alguno habéis echado un vistazo?¿Que os parecen?
Se agradece cualquier opinion!

Saludos!

 

Hola, los planes los estas mirando por potencia o por pulso?
He estado echandoles un vistazo a los de potencia y veo que como vienen predefinidas las zonas en garmin, los porcentajes que corresponden a cada zona son bajos. Creo que esto habría que modificarlo, pero tampoco estoy seguro porque estoy empezando con esto de la potencia.

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Miré por pulso...y las zonas según pulsaciones al umbral.
Algún calentamiento por ejemplo me pareció un poco alto, pues pedia entrar en zona 4 alta.

 

Pues espero que los planes por potencia, cuando cargas la sesión de entrenamiento, te permita poner los rangos de potencia en "potencia a 3 segundos" porque como sea instantánea como hasta ahora, imposible estar sin salirse de rango cada poco...

Yo había probado a diseñar sesiones de series con el editor de Connect, pero sólo deja establecer rangos de potencia instantánea y si tienes un rango de 30-40W se te sale todo el rato y salta la alarma de fuera de rango todo el tiempo y es muy molesto.

Puse en el foro de Garmin que por favor hicieran algo para que dejara elegir "potencia 3 segundos" como parámetro... y hasta hoy. Como siempre Garmin a su **** bola sin hacer caso a los usuarios.
Si no fuera por los desarrolladores que desinteresadamente aportan su trabajo en forma de apps IQ, iban a tener una ****** estos.

Gracias a toda esa gente que pone a nuestra disposición su tiempo y trabajo, debemos mandarles algún donativo, que bien que se pagan 200-400€ por un dispositivo Garmin pelado que se ríen a la cara de nosotros.

 

Pero digo yo, desde la ignorancia, si yo establezco por ejemplo en garmin connect, 5 minutos entre 210 y 250W aunque sean instantáneos, si yo configuro el aparato para que me de la potencia media de 3 segundos, los picos se estabilizan y ya puedes mantenerte en el rango perfectamente, no? Yo lo hago así y no tengo ningún problema.

 

Garmin ha escuchado a los usuario y ya ha corregido esto, aunque cuando programas un entreno no te deja poner "potencia 3 segundos" cuando mandas el entreno al dispositivo, en la pantalla de seguimiento, te pone la potencia a 3s y ya no es un continuo pitido...

 

Incorporan todo el plan?


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Alguien ha seguido ya alguno de estos planes?

 

Lo de los 3s lo marcas en el aparato, que te haga la medición instantánea, 3s ó 10s.
En el editor de sesiones tu le pones la zona o los vatios objetivo y ya

 

Al final habéis seguido algún plan de entreno?


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Hola: ¿te ha pasado alguna vez en el editor de sesiones que no te deja poner la zona de vatios? Solo deja poner en vatios personalizados. Un saludo.

 

Hola una pregunta, estoy viendo que los entrenamientos generados para trabajar por potencia solo establecen zonas y no vatios. además de que las zonas son muy amplias no es lo mismo ir a z2 bajo que ir a z2 alto. Alguien ha tenido la misma duda?

Gracias

 

Hola.
Perdona por no contestar, no lo había visto
No entiendo bien la pregunta.
No puedes poner objetivo Z2, Z3, pero si te deja poner objetivo 200 vatios en la sesión?

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Si mal no recuerdo, en el editor si te deja poner el rango de vatios que a ti te interesa, entre X e Y estilos en cada intervalo

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Gracias! Ya bueno, que me deje cambiarlo esta bien pero esperaba que te calculase rangos en zonas de potencia según el entrenamiento, a mi ir en Z2 no me dice nada y no me es de ayuda la verdad

 

No entiendo porque no te dice nada.
La Z2 no es más que un rango entre 100 y 150w, por ejemplo, Z3 entre 150 y 180, etc.
Sería lo mismo que poner un rango manual entre 109by 150w, pero así tendrías que indicarlo en cada sesión, mientras que por zonas ya lo tienes grabado.
En el editor puede decirle el rango de vatios en que quieres trabajar cada zona, o puedes editar tus zonas manualmente y poner que Z2 sea entre 110 y 130 o entre 120 y 140, etc, lo que más te interes, Z3 entre 130 y 150, por ejemplo, y así y lo tienes establecido para cada sesión que hagas.
Luego tú has de saber en qué zona del rango te interesa trabajar, no es lo mismo Z3 bajo, que Z3 alto, aunque ambas estén en la misma zona.

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Yo entreno con vatios y no tiene nada que ver ir en z2 alto que bajo a eso me refiero y si el plan de entrenamiento no subdivide las zonas no me parece interesante

 

Es que por ejemplo un plan de entreno gratis como por ejemplo estos de Garmin, de donde los sacas? Y tan fácil de descargar y añadir al dispositivo encima.

 

Desde luego que a caballo regalado no le mires el diente, solo preguntaba

 

Estoy pensando en empezar un entreno de principiante de cara a completar mis primeros 100 kms...

En el primer entreno no me queda claro si el calentamiento se debe hacer en bici o no...

No entiendo por que al final de los 17 min de calentamiento me indica bicicleta - pulsar el botón lap...

Todo se debe hacer sobre la bici no??

Calentamiento - 05:00 min:s - Zona de frecuencia cardiaca 2 (Fácil)

Calentamiento - 05:00 min:s - Zona de frecuencia cardiaca 3 (Aeróbico)

Calentamiento - 05:00 min:s - Zona de frecuencia cardiaca 4 (Umbral)

Calentamiento - 02:00 min:s - Zona de frecuencia cardiaca 1 (Calentamiento)

Bicicleta - Pulsar el botón Lap - Zona de frecuencia cardiaca 2 (Fácil)

Repetir 3 veces
Bicicleta - 05:00 min:s - Zona de frecuencia cardiaca 3 (Aeróbico)

Recuperación - Pulsar el botón Lap - Zona de frecuencia cardiaca 2 (Fácil)