Plataforma vibratoria

Mi mujer se ha comprado una plataforma vibratoria, pero despues del dineral que cuesta, resulta que no trae ningun libro en el que explique como entrenar.
He visto que se puede poner desde 16 Hz a 30 Hz, pero ella quiere usarla para fortalecer, adelgazar y tal, y no sabemos como usarla.

Me podeis ayudar?

Saludos y gracias.

 

primero tienes q saber si es vibratoria u oscilante. las dos van a funcionar pero con la oscilante notaras q te mueve mas de cintura hacia abajo. y la vibratoria q es triplanal mueve en los tres planos, vertical, horizontal y oblicuo.
la maquina tienes una serie de posturas para trabajar, piernas, brazos, abdomen, nalgas, gluteos, etc. solo se trabaja si el musculo o la zona q estemos trabajando esta en tensión, sino no trabaja la maquina.
utilizala como complemento a la bici, para calentar antes de salir con la bici, y despues para un masaje relajante.
q la disfrutes.

 

Segun me dice mi mujer, es vibratoria y oscilante.
La quiere para eliminar grasa y celulitis, pero no sabe en que posiciones deve ponerse para reforzar gluteos, cuadriceps o abdominales por ejemplo.

 

metete en la pagina de power plate. son las mejores plataformas vibratorias q yo conozco,
Programa de ejercicios | Mejoramiento del rendimiento general | Contracciones musculares reflejas | Aumento de la masa o aceleración al cuerpo | Power Plate
y veras q hay una seccion donde pone 34 ejercicios, los puedes hacer en sesiones.
haz solo 10 minutos al dia, durante 3 veces a la semana,

 

judasall, ah tambien tiene el poster, descargatelo, y hay te vienen todas las posturas detalladas.

 

Ok, esto buscaba.
Lo unico: para que son las distintas frecuencias? (16-20-22... HZ)

 

Hola,
mira, yo tengo una plataforma desde hace unos cuantos meses y estoy muy satisfecha, tanto en tema peso como celulitis. Para no hacer propaganda te dire solo que es la que sale en los anuncios con el Meca...
Bueno, que en la mia las bajas frecuencias (unos 20hz) son para relajar y curar dolores cronicos, mientras que las frecuencias 30hz son para fortalecer y quemar.
Venga a disfrutar de la maquinita! Seguro que te subes tu antes qe tu mujer!
saludos,
mariangeles