***** ya te digo a mi me encataba hacer chorizos...... peus un susto gordo pero bueno no ha pasado nada es lo importante....me he acordado del de delante si.... yo el entreno de lujo hoy he terminado la primera semana y ***** hoy llevaba ritmos de 4 min el km a 150 pulsaciones.....y es la primera semana que menudas navidades....estoy que reboso de alegria
Estas que te sales fiera, me parece que te dejo solo, me estoy quedando dormido en el pc, menuda semanita, espero que la que viene sea mas tranquila. buenas noches fiera
bueno maquina mañana nos vemos que yo me piro tambiñen que mi hermano tiene mañana carrera de atletismo del campeonato provincial aer si queda en los 5 primeros hasta mañna
bueno señores estoy muy feliz y orgulloso ha quedado 1º mi heramnos de su categoría en benjamín!!! es todo una maquina de matar que crack hoy todo lo que me pida lo tiene :meparto :meparto :meparto es todo un campeón!!!!!!!!!
olaaaaaaaaaa que pasa como estais??? DIOSSSSSSS ESTAIS ENFERMOS!!!!!!! jajajajajajaaj como es posible escribir tanto? veis eso normal? jjajajajajaaj :meparto, son un ***** de paginas para leer, alguien que me de un tema para hablar por favor? :meparto :cabezazo
jajajajajajaja puffffff ayer por la tarde sali, hoy tambien, estoy muerto, muy cansado... oyeeeeee arozale tu que te machacas, dime algunos ejercicios para hacer un poco de musculo en los brazos y en la barriga pliss... ten en cuenta, que estoy en mi casa, no me digas que coja pesas, no tengo jajajjajajaja
pues lo mejor que puedes hacer son abdominales y flexiones ya que con esos dos ejercicios pones en funcionamiento un buen grupo muscular pero para brazos te recomiendo que si no teienes nada te pilles una barra del decathlon de esas de 15 pavos la colocas en algún sitio de tu casa y te cuelgas como un mono a hacer dominadas biceps triceps......solo te hace falta una barra y si tampoco tienes posibilidad de ponerla todos los días 10 series de abdominales de 25 repeticiones cada una y otras 5 de flexiones de 20-25 cada una descansando minimo de 90segundos entre serie y serie
ok, lo de la barra del deca desechada la idea jajajajaj no creo que me dejen colgar cosas del techo, y no me voy a gastar 15 pavos en una barra jajjajajajajajaa entonces a ver, que me quede claro; -flexiones -abdominales -10 series x 25 250 abdominales no??? quiero decir, que serian hacer 10 veces 25 abdominales seguidos no??? -5 x 20 100, 100 flexiones!!!!!!!!!! virgen santa, reducemelo plisss, que es para empezar, los abdominales los hago sin problema, pero las flexiones no...
claro esa es la idea dani mira los abdominales 10 veces 25 abdominales 5 normales y otros 5 seies cruzados de un lado a otro de la rodilla ok? y las felxiones hazte dos series para empezar de 20 cada una y descansas cada vez que hagas una series un minuto y medio mas o menos ok?
