Powerman Zofingen. Seria posible?

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por marathonman, 12 Sep 2020.

  1. marathonman

    marathonman Miembro activo

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    entrenando, siempre!!
    Buenas a todos. Pregunta para entendidos!
    Seria posible preparar este duatlon LD (10k/150k/30k) que se disputaria el 32/05/21, disponiendo unicamente de 1h para entrenar de lunes a viernes( la bici en rodillo) y el finde semana para hacer las sesiones largas de bici y carrera en el exterior?
    La base de bici la tengo hecha. La de correr seria cuestion de volver a cogerla( me cuesta poco)
    Core y fuerza tambien seria hacerlo en casa.
    Sinceridad y constructividad en las respuestas por favor!
     
  2. javiruner

    javiruner Miembro Reconocido

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    El 32 de mayo será difícil que se celebre.
     
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  3. marathonman

    marathonman Miembro activo

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    entrenando, siempre!!
    Para ver fallos somos muy ágiles. Però para ayudar...
     
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  4. agosan

    agosan Miembro Reconocido

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    Buenas, yo he preparado muchos IM disponiendo solo de 9 sesiones a la semana, 12h/semana con distribuciones:
    3x45' piscina
    2x1h20 de rodillo entre semana+3h a 4h(solo un par de 4h, muchas de 3h-3h30) el sabado
    2x60' run entre semana( cinta o calle) y entre 90' y hasta 2h a pie el D( muchas de 90' y varias de 1h45/2h)
    Como ves eso suma como mucho 12h con un par de semanas tope de 14 en las cuales llegaba a 8h bici maximo.
    Asi que en manos de un buen entrenador que sepa gestionar tu tiempo y tu calidad se puede perfectamente.
    Y mis resultados fueron bastante buenos.
    Moi
     
  5. Coju_

    Coju_ Miembro

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    Básicamente depende de qué objetivos tengas. Si pretendes hacer una buena marca y competir por primeros puestos de grupo de edad, te vas a quedar corto. Si lo que pretendes es correrlo sin grandes pretensiones, creo que con ese tiempo de entrenamiento, bien organizado, puedes hacer una carrera muy digna.
     
  6. agosan

    agosan Miembro Reconocido

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    En esto discrepo contigo, segun la calidad, años, experiencia se pueden hacer grandes resultados con esas 12h/semana si das con un buen binomio entrenador-pupilo. Igual se necesitan un par o 3 de encajar el puzzle del tandem pero se puede lograr andar muy bien.
    Te lo dice uno por experiencia propia
    Moi
     
  7. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Bien en ajados y planificados se puede hacer. Teniendo en cuenta que no jugamos en las condiciones ideales
     
  8. Coju_

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    La clave es, ¿qué es un buen resultado? En mi mensaje dijo que no es suficiente para quedar arriba en tu grupo de edad, y sinceramente, salvo que seas un superdotado de la leche, no lo es. Entrenando 12 horas puedes hacer un buen resultado, claro que sí, un buen resultado acorde a tus expectativas sabiendo que entrenas un máximo de 12 horas.
     
  9. agosan

    agosan Miembro Reconocido

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    Todo va depender de la calidad que tengas geneticamente, si es buena esas 12h son suficientes para ganar tu GE en muchas carreras o IM. No digo una genetica de PRO, ni de top, sino una buena genetica.
    Yo tengo una buena genetica, buenas marcas en asfalto (1h14, 33' y pico, 2h35 ) luego tengo motor, solo falto engrasarlo bien para rendir en bici al nivel que tenia a pie...fueron varios años de trabajo duro pero en 2 o 3 años salieron los resultados.
    Moi Vidal.
     
  10. Coju_

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    Entonces estamos de acuerdo ;), solo que yo creo que con una buena genética no es suficiente, tiene que ser muy buena para ganar un GGEE con 12 horas, y llevar tiempo entrenando además, cosa que me parece que el compañero no tiene, porque entonces no tendría estas dudas :D
     
  11. agosan

    agosan Miembro Reconocido

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    Si, estamos de acuerdo..casi. Yo no me considero con muy buena genetica, de veras y mis marcas y resultados son bastante buenos. Lo que si es cierto y estoy al 100% contigo que llevar años es básico, porque la experiencia es importantisima..tanto propia como con tu entrenador.
    Moi
     
  12. Cannizzaro

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    Para acabarlo dignamente yo creo que si. Es suficiente tiempo si entrenas bien y con una buena planificación que te permita exprimir al máximo el tiempo del que dispones.

    Si no tienes, optaría por buscar entrenador.

    Saludos y suerte.
     
  13. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Yo he entrenado en 2 ocasiones deportistas, con genética normaliza,en condiciones similares y lo peor es diseñar sesiones entretenidas y funcionales.p
    Para un duatlon tienes la ventaja que con 1h de carrera se puede hacer en calle, casi en cualquier sitio y hora disponoble
     

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