Hola a todos, Pido un milago, ¿como puedo preparar una rutita de 90 km sin poder entrenar entre semana? A lo único que puedo recurrir es cambiar la alimentación y estiramientos y correr un poco. La ruta simplemente la quiero acabar evidentemente, no es para ir en plan campeón. Suelo hacer ruta de 50 km en sabado y otros 50km en domingo. Saludos.
Hola, cuánto tiempo tienes para preparar la salida? Si puedes ve saliendo a correr entre semana, 30 minutos primero, y ve aumentando. Yo cuando empecé a correr, lo noté en la bici. Los fines de semana, yo iría aumentando los kilómetros de salida poco poco. Pasa a 60km, 70km... Otra opción es salir en carretera, donde se coge bastante fondo. Y cuando intentes hacer la salida de 90km, ve poco a poco, ya que son bastantes km y al final de la ruta las piernas los notan. Saludos.
Haciendo 50 el sabado y 50 el domingo estas casi preparado, no se cuanto tiempo tienes, pero las proximas salidas cambia los porcentajes, 40sabado 60 domingo, 30/70, al siguiente puedes probar a hacer 85km el sabado y el domingo descansar etc... jugar con las distancias.
