preparas prueba en 3 dias

Hola¡ mi caso es el siguiente: este domingo tengo una prueba de mtb,se trata de una cronoescalada de 24 km,y resulta que por trabajo no he podido entrenar desde el sabado pasado y ademas en esa semana solo puede cojer la bici 3 dias. Pues llevo parado desde entonces y tengo 3 dias por delante antes de la prueba y no se que clase de entrenamiento hacer en estos dias, no quiero llegar muy quemado y tengo muchas ganas de hacerla ya que mi fuerte son las subidas.

 

Siendo este domingo, yo saldría hoy suave un par de horitas sin forzar y mañana meteria un entrenamiento de calidad, como llevas una semanita parado nada de series sino algo mas general en plan dos horas a saco simulando el ritmo de carrera. El viernes descanso activo, sabado descanso total para llegar el domingo con ganas de bici. Aunque claro tampoco sabemos que entreno traes detras.
En una semana no se pierde apenas nada. Si acaso chispa. Tenia Chema un articulo interesante sobre el tema en la web de ciclismo a fondo.