Primer duathlon, consejos?

Buenas, aqui otro que se quiere iniciar en el duatlon. En febrero si todo va bien espero hacer el primero.
Estoy buscando informacion sobre planes de entrenamiento para duatlon cross, alguna recomendacion?
Un saludo

 

yumbacumba.no te agobies con planes de entrenamiento.lo que tienes que valorar es:como ando en la bici?,como voy a pie?.en base a eso trabaja mas donde estes mas flojo.ten en cuenta que los duatlones de montaña,si tienes buenos desniveles,tienes que trabajar la musculatura de cuadriceps y gemelos,que es lo que mas sufre,sobre todo corriendo,en las bajadas es donde mas sufren estas partes.yo desde mi humilde opinión de novato,te aconsejo que hagas trabajo de gymnasio,haciendo incapie en las piernas(sin descuidar el resto),y abdominales,la cintura es nuestra faja natural y nos da estabilidad.y en la carrera a pie,no te dejes llevar por el a tanto el km.ten en cuenta que habra subidas,bajadas,llanos y tendras que aflojar en mas de una ocasión.por eso es dificil de calcular el tiempo.espero haberte servido de ayuda.
un saludo