Problema con las calas de pedal automatico - dolor de rodilla

Buenas a todos!!

Hace poco que tengo pedales automáticos y me pasa lo siguiente:

Cuando compré las zapatillas (shimano m077, las pedí muy justitas (me topeta el pulgar alante, calzo un 43 de calle y las pedí del 44) y regulé las calas como pone aquí...

http://www.mountainbike.es/front/noticia/COLOCA-BIEN-TUS-CALAS/2c90a8c622734a5b01227887b53b00c3

El tema es que tuve que poner las calas al tope de recorrido alante, y según esta web las debería de llevar 1 cm más alante. Cuando voy andando en mtb me molestan algo las rodillas, pero después de salir durante la semana me duelen un poco, y la rodilla izquierda me restalla. ¿¿Qué hagooo???
Compro unas zapatillas más grandes, taladro la suela para ganar ese cm,???????

Echadme un cable por favorrrrrr!ª!!!!!!

 

el dolor te puede venir por llevarlas mal alineadas, muy apretados los muelles (restando libertad angular), ir bajo de sillín, plomada muy adelantada....como ves hay varios motivos posibles.