Pues lo dicho, tengo muchos problemas con el tensor de la fascia lata , por lo visto tengo las piernas arqueadas y el pie me hace puente. Cada vez que corro se me hace una tendinitis en la cintilla ileotibial, y no se que hacer... Alguien ha pasado o esta pasando por esto? Que puedo hacer, saludos!!
Reposo. Para 3-4 semanas, y ve a un fisio, nada mejor que un especialista. Luego habrás de empezar poquito a poco. Las zapatillas ¿están bien?
Yo tengo fastitis plantar y tanbien mucho puente en el pie y en el trabajo muchas horas de pie.... Lo mas inportante ,buscate un buen fisio, tanbien puedes mirar ejercicios especificos para descargar la zona y algun masage que te puedas hacer tu mismo , 5 minutos diarios de automasages no curan pero algo de alivio puedes conseguir.
Yo tuve problemas con la cinta iliotibial, fui al fisio, masaje cyriax, calor y ultrasonidos, ademas de las bandas esas que se ponen pegadas a la piel. Con dos sesiones y reposo tuve suficiente quizás no fue tan grave, despues empezar a coger la bici poco a poco y estiramientos especiales, para ese tendón. Lo mejor es ir a un fisio
Yo practicaba trail-running y sufrí fascitis plantar. En mi caso y después de visitar varios fisios la solución vino con unas plantillas ortopédicas. Muchas de las lesiones musculares que sufrimos vienen por una "mala pisada". A veces son las propias zapatillas, que se encuentran más desgastadas de lo aconsejable y otras veces puede ser por nuestra manera de pisar. Yo te aconsejaría visitar una clínica ortopédica y ver si necesitas plantillas. Un saludo.
