problemas con la muñeca !!

Supongo que esto os pasara a todos, cuando llevo un rato aciendo descenso las muñecas se me abren y me entra un dolor de 2 par de huevos, una de las cosas que me preocupa es que apenas puedo frenar. Sabeis algun ejercicio para fortalecer o algun trukillo de casa para que no duela tanto las muñeca???????

 

Hay un aparato que se llama powerball (usa el buscador) que a mí me vino bien para fortalecer las muñecas.
A parte, revisa si tienes bien colocadas las manetas de freno. Deben quedar más o menos alineadas con el brazo, para que cuando frenes no tengas las muñecas giradas hacia arriba o hacia abajo.
Saludos.

 

gracias las revisare y mirare eso del powerball aver si funciona muxas gracias

 

mi entrenador de spinning me llamó la atención en el sentido de que generalmente apoyamos el peso de la parte superior del cuerpo en la manivela, con la consecuente presión sobre las muñecas, por lo que me dijo que utilizara las manos para apenas sujetarme de la manivela, ósea para el mantener el equilibrio.
entiendo que cuando hay que bajar eso no es posible, pero entonces desplaza el peso del cuerpo para atras y flexiona los brazos, de manera que sirvan también de suspensión, ayuda un poco

 

Prueba con muñequeras de las que llegan hasta la mitad de la palma de la mano y tienen un corte en el pulgar.