1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Problemas continuos en la rodilla

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by raulillo88, Jun 12, 2008.

  1. raulillo88

    raulillo88 Cogiendole el gustillo

    Joined:
    Nov 25, 2007
    Messages:
    1,496
    Likes Received:
    0
    Location:
    Practicamente en Alcala de Henares
    buenas hace unos meses tuve una tendinitis de esas que salen por llevar demasiado alto el sillin y estuve un temporadita sin montar en bici pero el otro dia empeze a salir a correr y al 4º dia mas o mnos dolor de rodilla es por la parte interior de esta y un poco mas abajo de la articulacion. a ver si me podeis decir que es porque estoy harto de no poder hacer deporte de ningun tipo. salu2
     
    raulillo88, Jun 12, 2008
    #1
  2. logan_1974

    logan_1974 Miembro

    Joined:
    Aug 28, 2007
    Messages:
    355
    Likes Received:
    0
    Location:
    Madrid
    Hola.

    Lo que te pasó es muy normal si como dices estás empezando a correr. Si estás habituado a hacer ciclismo tendrás una musculatura y ligamentos potentes, y un sistema cardiovascular muy desarrollado, lo que te da una resistencia importante.

    Sin embargo, corriendo no trabajan exactamente los mismos músculos ni de la misma manera que haciendo ciclismo, es decir, te falta adaptación a la carrera a pie. Tu forma física de ciclista te crea una cierta descompensación en la que por fondo y músculos eres capaz de esfuerzos grandes, pero en cambio parte de tu musculatura y ligamentos prácticamente están vírgenes, por lo que es normal que sufran.

    Además, el hecho de que tus "tejidos blandos" no estén correctamente adaptados a la carrera a pie provoca otro efecto indeseable, y es que tus articulaciones no trabajan de forma idónea al no contar con esos músculos, ligamentos, y tendones, adaptados y equilibrados que las mantengan "en su sitio". Tienen ciertas "holguras" que se irán ajustando a medida que te adaptes al nuevo deporte.

    En resumen, ten paciencia, empieza rodando poco tiempo (no más de 10 minutillos al día), y ve subiendo el tiempo de rodaje de forma progresiva para que las partes más débiles de tu cuerpo se vayan adaptando de forma progresiva. Eso sí, este tipo de molestias serán algo habitual durante bastante tiempo.

    Lo que sí tienes que hacer es vigilar esas molestias. Las molestias por adaptación suelen ser erráticas (hoy me duele la rodilla, mañana el tobillo, luego nosequé...) y desaparecen (cada una de ellas) en poco tiempo, no deben preocuparte en absoluto. Si notas que alguna molestia en particular es persistente, o va a más, entonces sí debes mosquearte, porque puede estar manifestándose un problema de base (calzado inadecuado, mala pisada, esfuerzo excesivo...) que acabe convirtiendo esa molestia en una lesión.

    En resumen, paciencia, prudencia, y constancia. Ah, y clave, estira siempre después de correr.

    Saludos y ánimo.
     
    logan_1974, Jun 13, 2008
    #2

Share This Page