Programa PETO de Carmichael

Tienes razón. No siempre es factible organizarse para utilizar los desplazamientos al trabajo como entrenamientos.

Si vives y trabajas en plena ciudad (o peor aún, en el cinturón industrial de Barcelona, con atascos continuos en hora punta) se acumulan las dificultades. Ya de por sí se hace difícil circular en ciertos sitios con bici. No quiero ni imaginar lo que puede ser ponerse a hacer series en pleno passeig de Gràcia

Muchos sitios de trabajo no tienen duchas o vestuarios y menos aún lugar seguro para guardar las bicis. Además, la distancia puede ser demasiado corta o demasiado importante. Por no hablar de los horarios...

En todo caso, hay situaciones en los que se puede hacer algo. En mi caso tengo la suerte de tener vestuarios y lugar para atar la bici, además de un recorrido que no es maravilloso, pero que permite circular sin demasiado susto aunque te pongas a apretar en las series.

Lo dicho: si hay alguien que está en una situación parecida, me gustaría leer comentarios.

 

Así lo entiendo yo, que haces una serie de 4 repeticiones de 3' en los cuáles los 2 primeros vas en SS y el tercero en IM, y con 3' de recuperación entre repeticiones.

 

De cuántas horas son estas pruebas?

 

En que dispositivo lo has descargado?

 

Cuando hacías marchas de largas distancias, de cuantas horas eran?

Cuando leí el libro, creo recordar que hablaba de máximo 3h.

 

Si tanto para el competitivo como el de fondo el límite son tres horas, porqué elegir el de fondo?

 

A la Beteta (larga) y a la Sendas de Cuenca les echaré en torno a 7 horas, 6 y algo si se da bien, y a la Titán (corta) me gustaría echarle menos de 5.

 

Buenas, alguien tiene el libro en pdf?

 

Lo tienes por menos de 8€ en Amazón, tanto cuesta comprar un libro en lugar de copiarlo?

 

Pues si, una preguntilla, voy ha hacer esta vez el programa pero con potencia, hay que aplicar alguna corrección al test o solo con pasarlo a los porcentajes de la tabla es suficiente ? Saludos


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He hecho marchas que a mi me han durado 7 horas y 2 pruebas de 2 y 3 días seguidos donde las etapas eran de 4 o 5 horas.
La verdad es que en alguna he llegado más justo de lo que quisiera ( la juguete bike xtrem) por eso voy a probar ( si tengo tiempo) de hacer el programa de resistencia de mtb que según pone sería el indicado para el tipo de pruebas que suelo ir.


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Buenas PETOeros! Aquí uno más que se leyó el libro hace algo más de un año y hoy empieza el programa! Le he dado una re-lectura al libro estas navidades y me he animado ya con el CTS Test, así que empiezo los entrenos lo antes posible ya.

Una pregunta, haceis los entrenos en rodillo o se hacen mejor en carretera? Supongo que el programa permite las dos variantes, pero a la hora de encadenar las series puede ser más comodo uno u otro (yo series duras duras de verdad solo saco en carretera, por el contrario en carretera a veces por tráfico o lo que sea se te queda una serie a medias).

Me gustaría escuchar vuestras opiniones, y aprender de los que ya lleveis unos PETOs en las piernas,

Muchas gracias!

 

En el libro tienes el protocolo para realizar el CTS y los valores para "crear" la tabla tanto por potencia como por frecuencia cardíaca

 

Si ya ya. Así lo tengo pero me da la sensación (creo q por he leído tanto de temas de potencia ) q estos valores del test cts se corregían. He mirado en el capítulo y no he visto nada y me da que el otro plan que hice le apliqué una corrección.


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Las zonas de potencia van en función del resultado del CTS sin aplicar corrección.

La corrección sólo es para establecer una estimación del FTP y poder así apañarse con los diferentes softwares, en cuyo caso habría que aplicar un 0.9 al valor del test.

 

Vamos que en primer plan se lo aplique al pulso y la fastidie. Para la potencia si que lo tengo más claro. Creo q he mezclado conceptos. Gracias


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No, no tienes que aplicar nada.
Solo sacar la media obtenida en el test, bien de potencia o de FC y aplicarle los porcentajes que vienen establecidas en el libro.

 

Buenos días

Una pregunta para los que ya han utilizado el PETO y han realizado pruebas de larga distancia. He realizado el programa de resistencia principiante y he terminado justo en Navidad, la mejora ha sido positiva y era para ver que tal respondía yo a utilizar entrenos tan intensos.
La prueba es para Abril y realizaría antes un programa de resistencia avanzado o experto, mi pregunta es:
Hacéis coincidir la finalizacion del programa con la prueba objetivo (8/9 horas) o por el contrario la hacéis coincidir con la semao 8/9 como dice el autor que se consigue el pico de forma??
Es que me parece que no estaría muy fresco en la mitad del programa, con otros métodos siempre he bajado la duración de los entrenos en la semana de la prueba.

Saludos

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Buenas tardes, en las salidas de los domingos como lo hacéis os ceñis a los parámetros de RD o esa salida con el grupo va sin control tipo libre y otra de las dudas es que en ningún día veo el trabajo en CA y estoy medio confuso también.Gracias.

 

Depende en qué plan estés.......si te dice "salida libre",pues salida libre.....
Si te pone RD ,pues NO pasar de tu RD

Respecto a lo de CA,en el libro ya te dice que antes de afrontar el PETO es mejor hacer parte de su plan del libro "Guia maestra...." o lo que es lo mismo......hacer RD ,CA y ITM's .....o sea.....hacer base un par de meses por lo menos.

Un saludo.