Programa PETO de Carmichael

Yo la semana pasada hice series de VO2Max en llano y es muy duro...no puedes perder ni una pedalada. Hoy probaré en subida a ver que tal...

 

Yo hoy con los intervalos de potencia también, en subida más fácil que en llano.

Intenté hacer IPES y la primera fue un IPS en toda regla...

Sobre el plan... yo estoy siguiendo el fondo para experimentados, pero el finde me marco unas buenas kilometradas que no marca el libro... Pero no me voy a quedar en casa...

Este domingo, hice 90km de MTB con 1500m acumulados en 4 horas, lógicamente eso no es 150min RD...


Seguramente me relajaré un poco y este sábado no haré intervalos para no quemarme.

 

Tengo un pregunta, realmente cual es el objetivo del test de campo? Saber cuales son nuestras ppm Maximas? O saber cual es nuestro umbral?
En marzo tengo la prueba de esfuerzo y me gustaría poder aplicar los resultados a este tipo de entrenamientos.

 

Si no me confundo es para determinar el umbral.

 

Muchísimas gracias, a ver que me dicen en la prueba de esfuerzo y ver si lo puedo acoplar a este plan.

Tengo una pregunta, cuando por ejemplo manda rodar en RD, soleis ir por el limite inferior, limite superior, o en el margen de porcentaje que da adecuados a la carretera por la que circulais? Muchas gracias

 

Te cito a @jorge. que es el que está siguiendo este plan. A ver como lo lleva .

 

Yo en estos momentos parè el plan por un gripazo + bronquitis que me regaló mi hijo...

Pero bueno, sobre el RD, yo voy según me encuentre, cuando descanso voy en el medio o para abajo y cuando no estoy haciendo series y ya estoy recuperado de las series voy en el rango superior.

 

El RD yo lo hago según el terreno arriba abajo. Pero en llano intento mantener siempre en medio dentro de lo posible

 

A los que seguís este plan, qué tal os va? .

 

Hola "PETEROS"
Estoy en la mitad de la tercera semana, haciendo el plan de fondo para principiantes. De momento yendo sola muy buenas sensaciones noto mejoría en todos los terrenos, en la grupeta de los domingos ya es otra historia, es que no paran
Se hace raro lo de las salidas tan cortas, pero creerme cuando digo que acabas bastante cansado. Así que creo que acerté eligiendo este programa

 

Yo es que para mi no es tan poco porque no dispongo de más tiempo, pero el fin de semana meto más horas si o si.

Yo empezaré hoy nuevamente, a ver que arreglo para reenganchar.... bueno, hoy rodillo... intentaré hacer 20min a 250W para ir entrando en calor.

 

Yo hace un año que me compré este libro y sólo pude hacer un ciclo de 11 semanas ya que fui padre y hasta ahora no he podido seguir. Si hay suerte, mañana o el Viernes me darán la flaca y podre empezar con este programa a base de carretera.


Un saludo!

 

Otro que acaba de comprarlo por falta de tiempo lo pondré en práctica en algún momento. EN foros extranjeros la mayoría coinciden en que cogen muy buena forma pero no les dura nada, y acumulan fatiga semana tras semana.

 

Y que compañero. Fue bien?

 

Yo mañana empiezo con las series SS sacare mis zonas segun test de 20' , ya que me parece que el test de 8' sobreestima demasiado la zona FTP. Ya comentare que tal va el progreso.

 

Pero entonces no te vas a cansar nada.

 

Hola, perdonarme si esto es un poco off-topic.

Estoy preparando una prueba de triatlón Media Distancia, esto son 1,9nat/90k bici/21K a pie. Dada la distribución de la prueba, y que yo tengo más currada la parte de la Nat y de la carrera a pie, pues he de trabajar más la bici. Ahora estoy metiendo sesiones tipo yago Alcalde según sus fases 3, 4, para acabar en la 5 dentro de mes y medio. Habida cuenta de que uso bastante la bici en interior para la calidad (series, y concretamente hago spinning) y que suelo meterme 2-3 de estas entre semana más la salida social ¿Creeis que me puede servir este libro? y ¿Sería necesario pillar la guía maestra?
Evidentemente, lo aplicaría para próximos objetivos ... Este ya me lo acabo así.

Gracias y Saludos.

 

Creo que si te puede valer para el triatlón, porque 90 km son más o menos 3 horas de bici que está en el límite del "tiempo de máximo rendimiento" según el PETO. Eso si, no tengo ni idea de triatlón y no sé si el método PETO afectaría a las otras dos modalidades.

 

Triatlon es de ir a ritmo constante, imagino que habrá que priorizar sesiones SS y hacerlas más largas, porque intervalos de potencia de 2min quizás no serán de mucha ayuda.

 

Me autocito, ya que hay un PETO para triatlón, anterior incluso a éste, lástima q no esté para kindle, porque vale una pasta ...

Edito: Me lo acabo de pillar en ebay por 14 pavos de segunda mano

The Time-Crunched Triathlete: Race-Winning Fitness in 8 Hours a Week (The Time-Crunched Athlete) by Carmichael, Chris, Rutberg, Jim (2010)