Programa PETO de Carmichael

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Staff, 7 Nov 2015.

  1. Albertoini

    Albertoini Miembro activo

    Registrado:
    4 Ene 2015
    Mensajes:
    747
    Me Gusta recibidos:
    74
    Ubicación:
    Si
    Supongo que corre por montaña, y estos días hará rodillo.
     
  2. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

    Registrado:
    27 Dic 2010
    Mensajes:
    1.465
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Murcia
    Si, eso es ... Busco algún programa que meta fuerza resistencia.
    Gracias.
     
  3. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Peto tiene un programa mas enfocado a maratones y carreras de resistencia. Igual ese te cuadra pero no es para lo que se creó el método

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  4. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

    Registrado:
    27 Dic 2010
    Mensajes:
    1.465
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Murcia
    Ese me valdría entonces, gracias
     
  5. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

    Registrado:
    27 Dic 2010
    Mensajes:
    1.465
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Murcia
    Bueno, pues hoy he hecho el test CTS a pulso ... ¿Me recomendáis la adquisición de unos pedales de potencia?

    Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
     
  6. Aluments

    Aluments Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Mar 2016
    Mensajes:
    789
    Me Gusta recibidos:
    494
    Hacer un entrenamiento de este tipo por pulsaciones es como medir una pared a palmos.
     
  7. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Yo creo que en cualquier tipo de entrenamiento cuanto mas largas son las series mas error se produce al entrenar por pulso por la deriva cardiaca y cuanto mas cortas pasas mucho tiempo en alcanzar las ppm objetivo con la consiguiente prefatiga acumulada.

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  8. fcarreteros

    fcarreteros Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Sep 2015
    Mensajes:
    1.000
    Me Gusta recibidos:
    263

    Pues es casi al revés, en series cortas (30", 1', ...) el pulso no sirve prácticamente para nada como indicador porque cuando finaliza la serie el pulso aún no ha estabilizado respecto al esfuerzo realizado, en series largas el pulso ya es un indicador mucho más fiable.

    A falta de potenciómetro las series cortas las hay que hacer por sensación de esfuerzo (el EPE del que también habla en el libro)
     
  9. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    A lo que me refiero es lo que se aprecia en el gráfico adjunto. Se puede apreciar que a medida que se mantiene una potencia constante, el ritmo cardiaco se va adaptando a la fatiga acumulada. Como ? Pues elevándose. De esta manera, si solo nos basamos en la fc es posible que suba el pulso demasiado y para corregirlo bajemos a niveles de potencia por debajo del objetivo.

    Esto es una suposición porque no se si el rango de ppm esta adaptado para que dada esta situación nunca se baje de la potencia objetivo pero esto solo lo sabremos haciendo pruebas de potencia vs pulso.[​IMG]

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  10. fcarreteros

    fcarreteros Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Sep 2015
    Mensajes:
    1.000
    Me Gusta recibidos:
    263
    Ahí tienes razón, ya se habló algunas veces por aquí de la correlación entre zonas de pulso y zonas de potencia y en determinados casos o personas no van muy de la mano, en otros sí.

    En mi caso concreto siempre llevo el pulso más alto que la potencia y consultando a expertos la recomendación era intentar bajar a la parte baja de la zona de potencia que toca trabajar para que el pulso se mantenga en esa misma zona (aunque en la parte alta).

    En el caso de series cortas el pulso no tiene sentido porque al principio va a estar muy bajo y cuando suba y quiera estabilizar ya se habrá acabado la serie.
     
  11. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Por eso digo que hacer series cortas mirando el pulso no es sensato porque pars cuando lo estabilices ,y creas que a partir de ahí empiezas la serie ,ya habras hecho x tiempo de serie efectiva, por lo que sumaras x tiempo y realmente jaras una serie mucho mas larga o no la terminarás porque crees haber empezado la serie cuando tenias en pantalla las pulsaciones diana.

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  12. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

    Registrado:
    27 Dic 2010
    Mensajes:
    1.465
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Murcia
    Bueno, pues finalmente he encargado esos pedales de potencia, ya os cuento experiencias, repetiré el test con w cuando me lleguen y los calibre
     
  13. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Una muy buena inversión. Cuales?

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  14. RussianSoldier

    RussianSoldier Miembro

    Registrado:
    26 Jul 2008
    Mensajes:
    72
    Me Gusta recibidos:
    15
    Buenas, yo he hecho PETO con pulso, y poder, se puede hacer. Con las limitaciones que comentan los compañeros, pero se hace, está contemplado en el libro y da resultado. Lo digo para el que no quiera/pueda comprar potenciómetro.
     
  15. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

    Registrado:
    27 Dic 2010
    Mensajes:
    1.465
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Murcia
    Los assioma uno.
    Saludos.
     
  16. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Yo tengo esos.Estupendos

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  17. Albertoini

    Albertoini Miembro activo

    Registrado:
    4 Ene 2015
    Mensajes:
    747
    Me Gusta recibidos:
    74
    Ubicación:
    Si
    Alguno sigue el plan estás semanas de encierro? Yo, ya que lo llevaba empezado he decidido seguir con el. Y vaya si se nota la cosa. Voy por la séptima semana, pero la evolución es muy buena.
     
  18. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

    Registrado:
    5 Jun 2007
    Mensajes:
    3.533
    Me Gusta recibidos:
    458
    Yo lo abandoné. Demasiada intensidad para no competir hasta despues de verano. Lo empezaré en agosto,mientras tanto sweet spot, ftp y algo ( poco) de trabajo a VO2 max.

    Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
     
  19. Albertoini

    Albertoini Miembro activo

    Registrado:
    4 Ene 2015
    Mensajes:
    747
    Me Gusta recibidos:
    74
    Ubicación:
    Si
    Yo lo pensé, pero venía precisamente de eso, sweet spot y FTP, y bastante estancado. Así que seguí el de competitivo para principiantes. A la salida de esto, vuelta a series FTP
     
  20. domama

    domama Globero CC aitan

    Registrado:
    19 Sep 2007
    Mensajes:
    1.249
    Me Gusta recibidos:
    93
    Ubicación:
    La Vila joiosa
    A mi se me canceló la marcha que tenia programada, fue el fin de semana que empezó el lío (15 de marzo) y la verdad es que ahora haciendo rodillo para no perder del todo la forma, pero sin seguir nada.




    Enviado desde mi Aquaris U mediante Tapatalk
     

Compartir esta página

  1. Este sitio utiliza cookies para ayudar a personalizar el contenido, adaptar tu experiencia y mantenerte conectado si te has registrado.
    Para continuar utilizando este sitio, debe aceptarse nuestro uso de cookies.
    Descartar aviso