wenas! el caso es ke me an comentado ke para mi objetivo k es ganar volumen me iria bastante bien tomar proteinas.mi primo tiene un caxarro enorme de esos de polvos para acer batidos y tengo dudas... realmente me iria bien?puede tener "efectos secundarios?son = todos estos batidos? ke "dosis" tendria ke tomar y cada cuanto tiempo? a ver si podeis ayudarme,gracias
dejate de mariconadas y come proteinas de origen animal! No seas tonto y no te gastes el dinero en esas chorradas! En mi vida he tomado eso ni pienso, para que se vaya por el desagüe! Entrena duro y despues de entrenar un par de latas de atün! Hay que comer protes en todas las comidas del día pero un maximo de 30 gr. de protes que es lo que tu cuerpo es capaz de asimilar, lo demás se te convertirá en grasa! A sufrir chaval!
Ah! Las protes que tu cuerpo necesita al día se hace así: 0'8 x tu peso= mantenimiento 1,2 a 1,5 x tu peso= para culturistas Más de eso te joderas el higado!
