Prueba de esfuerzo,datos,creo que no ando naa,me pueden dar opiniones? se agradece

Repe

 

Aqui os dejo mi prueba de esfuerzo de la semana pasada. es mi primera temporada que solo me dedico al ciclismo, y queria intentar correr en master.
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Exploración inicial:

 Estatura: 173, peso: 73 Kg, 13.2 % grasa
 Auscultación cardiopulmonar: normal. Tensión arterial: 130/75
 ECG basal: Ritmo sinusal. Eje QRS: 83º. Normal.
 Pr. de f. pulmonar normales:

Test de esfuerzo (registro de ECG Welch-Allyn):

Se realiza en cicloergómetro de freno electromagnético (Ergoline), iniciando el ejercicio en 25 W/min e incrementos de 25 W/ min
• Potencia máxima desarrollada: 400 W (medio minuto)
• F. cardiaca máxima: 176 puls/min. T. Art. máximo esfuerzo: 185/80
• Recuperación (con 40 W): primer minuto 141 puls/min
• Electrocardiograma de esfuerzo y recuperación, monitorizado durante toda la prueba, el registro es normal, sin cambios en el ST medido en varias derivaciones ni se observan hay alteraciones del ritmo. No hay desaturación de O2.

 

y los umbrales??

 

Hola de nuevo en los resultados de la prueba el medico no me ha puesto el umbral anaerobico, lo que si me ha puesto es los entrenos en funcion de las pulsaciones
entrenamientos recuperacion 115-120
aerobico extenso 130-135
aerobico intenso 140-145
entrenos anaerobicos a partir de 155ppm

me parecio leer en algun lado que multiplicando la frecuencia maxima por un coeficiente te daba el umbral anaerobico, pero no tengo mucha idea. un saludo

 

Anaerobico a partir de 155, sera que en esas 155 tienes el umbral.

 

Si yo pienso igual el umbral anaerobico a 155ppm aunque me gusta mas sacarlo mejor por un test de campo muchas veces se sobre estima en la P.E no mucho pero algo si

 

Ahí va otra:

Protocolo: Empezamos a 25w y vamos subiendo 25w cada minuto hasta que exploto :mrgreen:

Pot.máx: 400w
Pulsaciones máx: 183
U.ana: 275w a 156ppm
U.aer: 225w a 135ppm

 

Y tu peso? edad? son datos importantes,gracias.

 

***** que cosa mas rara 50 watts entre un humbral y otro esa prueva algo falla me parece ami

 

Muy arriba me parece a mi ese umbral aeróbico, con esos números podrías sacar en llano medias más de 35 por hora a 130 pulsaciones.

Te lo digo porque yo saco medias de 30 a 160w de media en dos horitas.

 

tambien dependera del peso del ciclista, supongo, un saludo

 

ea, pues como me he leído todo el post y me gusta la idea de contrastar datos de pruebas de esfuerzo, os dejo la mia del año pasado, hecha a mitad de temporada, hago rally/maraton:

Edad 33 años
Altura 180 cm
Peso 71 kg

Umbral aeróbico Umbral Anaeróbico Máximo
Frecuencia cardiaca (ppm) 135 156 173
Vo2 (ml/kg/min) 41 55 63
Potencia (W) 215 290 390
W/kg 3,0 4,1 5,5

Que os parece? soy una **** máquina verdad?
jajaja, obviamente estoy de coña.

Por mi experiencia os comento que esto da para un buen nivel cicloturista, en master te da para ser uno del montón y en elite te doblarían sin piedad!!!

Saludos

 

Peso 72kg
Edad 34

La prueba está hecha al final de la 2base", supongo que ahora que empiece a trabajar a intensidades un poco más altas el umbral anae. cambiará bastante, o eso espero :mrgreen:

A 35 no creo que lleguen, aunque estaría muy bien :mrgreen:, pero en llano y sin viento la cosa supongo que andará sobre los 32 creo, lo único que en mi zona es un poco dificil encontrar zonas llanas, pero por las pocas que hay creo que la media de velocidad a esas 130ppm andaría por ahí.

 

En llano la diferencia de peso es despeciable a menos de que hablemos de diferencias de 20-25 kilos. Y aún así no influye mucho.

 

Pues yo para sacar 225 watios de media en un entreno de dos horas me las veo y me las deseo, sin embargo estando en forma tus 270 watios de umbral me los meriendo.

Por eso digo que el aeróbico me parece muy elevado para un ftp tan modesto.

 

Yo no sé lo w que saco en un entreno de dos horas, lo que si sé es que mantenerme continuamente a 130-140 ppm durante dos horas me cuesta dios y ayuda, aunque también es cierto que me salen medias de velocidad bastante majas, aunque lo alargue hasta las 3 horas. Pero también es cierto que si salgo una hora a pongamos 150-155ppm, encuentro que el resultado en forma de media de velocidad no se corresponde con la diferencia de esfuerzo.

Supongo que por eso tengo un colega que me dice que voy tipo "petrolero", sin picos de intensidad elevados pero a un ritmo al tran tran bastante bueno. Los únicos w que conozco son: a
Al sprint porque un amigo me dejó un powertap hace unos días, y me salían picos de 1250w más o menos, pero esto haciendo en cabra con el PT, y en una subida de 4.2km al 4.5% que me salio una media de unos 310w maomeno.

 

copio y pego de otro post mis datos,

74 KG y 181 cm, cicloturista


INFORME SOBRE EL TEST REALIZADO POR JUAN PABLO LEÓN


Según los datos registrados durante la realización del test, durante el cual se fue incrementando progresivamente la velocidad (km/h) y la resistencia a vencer con el pedaleo (W), y que tuvo una duración total de 19 minutos y medio, el umbral anaeróbico del deportista se encuentra en 166 p.p.m.

Otros datos a tener en cuenta sobre la prueba realizada fueron la frecuencia cardiaca máxima del deportista, que fue de 181 p.p.m, y la potencia máxima generada con el pedaleo, que llego a alcanzar los 407 watios.

Teniendo en cuenta la evolución de la frecuencia cardiaca durante la prueba y el umbral anaeróbico del deportista se puede afirmar que éste tiene un buen potencial en relación a su edad (30 años).



DATOS RELEVANTES
Frecuencia cardiaca máxima
181p.p.m
Umbral Anaeróbico
166 p.p.m
Watios umbral aneróbico
314 w
Watios máximos
407 w
Lactato máximo
8,2 mmol/l



en mi caso no consegui llegar a mi tope de pulsaciones, 194 al igual que tu, las saque hace poco en una subida de 9 km y porcentajes del 22%, la muerte

segun me dijo mi entrenador, la hora, 16:00 d ela tarde, despues del curro, el comer a destiempo, cansacio, en fin, aparte hce pruebas en catera, dos cronos de 8 min, y todos los dias mediciones de la frecuencia basal para ajustarme los limites, una pelicula que te cagas, mi novia me dice que soy idiota, me levanto a las 6:30 d ela mañana y me pong el pulsometro......

 

Entonces estoy en lo cierto, esos 225 watios de aeróbico significan que tu FTP es algo más que esos 270 watios. Si en 4.2 kms al 4.5% sacas 310 watios, supone algo más de 10 minutos de subida. A poco que sepas sufrir un poco sacarías sobre 300 watios en un test de 20 y supondría un ftp de unos 280 watios. Esto a ojo.


Lo normal es que entre ambos umbrales haya al menos 75 watios a poco que estemos entrenados, si no lo estamos la diferencia entre estos se reduce mucho.

También hay casos de gente que tiene el umbral aeróbico muy alto y un umbral anaeróbico o ftp muy normalito. Hay de todo.

 

Tu entrenas por karvonen no??, porque de lo contrario no veo sentido a lo de ajustarse los datos de pulso día a día.

 

el tema de la fbasal es, segun me explico mi entrenador, a lo largo de la semana, cuando le mando los datos el domingo, este valora, si estoy cansado, si no lo estoy, si me estoy tocandolos wevos, etc, por ejemplo la semana pasada estaba muy fresco, y me ha aumentado un poco la intensidad del entreno, ahora estoy con series bajo umbral, si esta semana me casco mas, ya me corrige la semana que viene,

lo de karvonen, se que tipo de modo es, pero no es mi caso